JAK 2

Patrz podpis Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana [...]

Yang32, szanuję Cię za umiejętności i wiedzę jaką prezentujesz ale jedno muszę stwierdzić, Twoja wiedza na temat medytacji jest nieco "looźna". Po pierwsze, medytacja nie zależy od pozycji w której przebywamy. Liczy się metoda jaką wprowadzamy umysł w stan spoczynku a jednocześnie czuwania. Zatem wszelkie wskazówki techniczne odrzuciłbym [...]

mam tego FBW z poodwieszanych jade do juz miesiac za 2 tygodnie gdzies czas na zmiane i wole juz zaczac myslec nad nowym planem to jaka twoja propozycja ? wziac ten P&P z odwieszonego tematu ? i jak sie ma do tego ten maly cykl ? Zmieniony przez - bolkobob w dniu 2014-02-28 17:07:29

Jak poprzednicy - brakuje masy. A kolejność od najlepszego 2,1,3. Pzdr.

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

denver ma racje: smak megabola to super-shit nie da sie do tego przyzwyczaic a jak szkoda wyrzucic to rozciencz go z czyms smacznym w stosunku minimum 1:2 to troche przygasi smrod i smak a na przyszlosc wes lyzeczke od kumpla i sporoboj a nei lec na wariata do sklepu .poZDro. <<< SOGOW MI NIE TRZEBA JUZ MAM ICH DUZO - WEJDZIE NA [...]

wczesniej cwiczylem 10x10 10KG sztangielka bylo ciezko teraz zwiekszylem ciezar ale odiolem serie i powturzenia i jest jeszcze ciezej a uginanie przedramion staram sie robic jak najbardziej dokladnie i tak 4 serie zrobie na 99% dobze technicznie a te dwie ostatnie tak na 80% dokladnie juz poprost duzy wdech i cisne ile wlezie :) ale dopiero [...]

Ja cwicze 2 razy w tygodni kickboxing + w domu sam cwicze po godzine - półtorej zeby miec kondycje i wyrobic sobie szybkosc. Jak sie tym zainteresujesz i zaczniesz powaznie podchodzic do tego i dawac z siebie wszystko to bedziesz to szybciej łapał. co do ulicy to roznie bywa , lepiej zachowywac sie normlanie byc ostroznym i niekozaczyc jak sie [...]

Jak się zgadzają kalorie i rozkłąd to jest ok W 2 masz samą oliwę ?

jeżeli chodzi o posiłek nr 2 to tam jest niby sam chleb ale chodzilo mi o kanapki ale nie bylo w tym kalkulatorze żadnej wedliny :) przeczytałem ten artykul i wywale cukier i zamiast tego bedzie miod ale i jak jest za malo kcal :) zapomniałem podać rozkład btw :)

sniadanie jest ok 2 jak chcesz robic kanapki to tylko z ciemnego pieczywa (razowe,zytnie pelnoziarniste) z miesem wlasnorecznie przyrzadzanym i oczywiscie warzywami 3 cukier wyrzuc, make wymien najlepiej na jakas razowa/pelnoziarnista typu ok. 2000 4 i 5 ok jezeli sa to posilki okolotreningowe 6 dodaj zrodlo tluszczy i najlepiej by bylo jakbys dal [...]

2 x po pół roku to tak :-) trenu A dasz 50 mg e2d i przelecisz 4 miechy z dobrą michą i będziesz miał efekt jak na hgh do tego cyklicznie np clen jakie masz hgh Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-10-27 19:38:55

taa, 2 szoty omki robily.. przegladajac stare tchp srednio widac jak poniektorych robily. zludzenie, bo czasy sie zmieniaja, sylwetki sa lepsze i wali sie wiecej. norma. porownaj pierwsze tchp z np ostatnia edycja i masz odpowiedz ze to zwykle zludzenie. tlumaczenie sobie bez sensu bo po prostu dobrze sie wspomina co bylo xx lat temu, odnosnie [...]

Dzielonym jechałem od ubiegłego roku ( wakacji letnich ) do początku tych wakacji. Musiałem zrobić przerwę bo dorwała mnie kontuzja nadgarstka więc uznałem że będzie to dobry moment aby wziąć się za aeroby ( od niedawna dołożyłem HIIT 3 x w tygodniu ). Efekt jest taki, że przy wzroście 182 ważyłem 85 kg na koniec czerwca, teraz zszedłem do [...]

pewnie wliczył w to też białko roślinne bo tak jak wyżej napisałeś mnie też nie wygląda że tu jest 173 g białka. widziałbym to tak: 1. Płatki owsiane 100 gram plus 4-5 całych jaj 2-5 ryż brązowy. paraboiled lub basmati ew. makaron razowy 75 gram plus mięso 150 gram. Najlepiej piersi z kurczaka indyka [...]

Chciałem dodać wcześniej ale nie miałem wypełnionych chyba wszystkich pól i wywalało błąd :) a teraz nie wiem gdzie ją dodać...w edycji brak już możliwości więc piszę ręcznie. 1) fotografii nie posiadam, budowa ciała: szczupła 2) 20 lat 3) ważę 58 kg i mam 164 cm wzrostu (wg BMI to dobra waga...niech Was to nie przeraża) 4) stażu powiedzmy kilka [...]

Ciekawa rzecz. Nigdzie nie mogę znalezć informacji że zaburzona mechanika kolana pochodzi od wypukliny w kręgosłupie. (zródła internetowe) Oto co mówią moi lekarze: Lekarz nr 1: patologia stawu rzepkowo udowego powstała wskutek dysbalansu mieśniowego. Osłabiona 4-ka + przykurcz pasma biodrowo piszczelowego. Kręgosłupa nie badał bo widać że nie [...]

1. Scitec IMO ok, ale 100% pewności to masz w kwestiach podatków a nie składu tak na prawdę :)) 2. mono jak mono .. praktycznie nie ma co przepłacać (chyba, że ktoś certyfikowaną chce), z naszego poziomu nie ocenisz "czystości" więc pytanie w próżnię

Ok postaram się znaleźć jak to wyliczyć i biorę się za układanie. Kurcze czyli od 2 tygodni jem tak jak właśnie nie powinienem... :( Dzięki Koniu151, blue_hope.

laweczka jest jeszcze nie skonczona bedzie plaska i skosna 45 stopni a co do ciezarow to jeszcze troche i bedzie jakas 100 teraz planuje zbudowac modlitewnik ale jak narazie nie mam planow