Kup sobie apple . Ma specjalne opaski na rękę żeby nie spadał odtwarzacz . Zapłacisz około 2 stów . Ale za jakość się płaci . Z tym co wkleiłeś to nie licz na jakość , tak samo jak z plikami mp3 . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2012-06-24 12:20:02
Hej, według mnie warto w 99% przypadkach wrzucić dla amatora jak i starego wyjadacza mieszkającego w naszej strefie klimatycznej 2 suple - witaminę D3 oraz omegę 3. Magnez tez możesz śmiało sobie dorzucić ale warto by było na samym poczatku sprawidzic sobie jego poziom jak i wit d3 z krwii aby wiedzieć na jakim poziomie z tym stoimy. Na gotowe [...]
To tak naprawde to orbitreki zaczynają się od około 2 tysięcy w góre . No ja się nastawiam właśnie na taki sprzęcik , wiec moze kiedyś.... pewnie sporo czasu minie zanim coś takiego znajdzie sie w moim domku , ale w końcu po to się zyje żeby spełniały się "marzenia" , żeby realizować swoje plany i założenia . Jak twój nie wytrzyma to [...]
plan jest do du*py całkowicie wg mnie. Takie coś to jest dobre na start na rozruch aby sie rozgrzać przez tydzień czy dwa i dopiero zacząć ćwiczyć "normalnie". Trudno żeby ci mięśnie urosly od przysiadów bez obciążeń i to w miesiąc. Masz 13 lat to nie ma co wymagać dużych ciężarów ale plan można ułozyć dużo lepiej. Ogólnie polecam zakupić sztange, [...]
jezeli chodzi o rozstepy to mozesz je miec nawet cwiczac bez jakich kolwiek supli(jak paru moicg znajomych). Mi zrobily przy 2 cyklu kreatyny. A jezeli chodzi o wzrost to zalezy ile masz lat i jak bedziesz trenowac.Pozdro
W A2 ponad metr Nie czułem klaty po tym w ogóle. Teraz robię 6 po 12 i nadal podbijam z rostawem coś jak twój. Nie wiem nadal czy dobrze je robię bo czuję klatę bardziej tak w zgięciach ramion, tuż przy barkach, ale może to jest ok... Ja nogi sobie teraz darowałem od jakiegoś czasu, gdyż mam narośl kostną na rzepce i zgięcie nogi wywołuje ból. [...]
Jeszcze o tego ABSa zapytam na lafayowskim forum. Bo G i H są mniej skuteczne raczej od ABSa... wydaje mi się, że zostay takie akurat ćwiczenia wprowadzone, aby rozwijać równomiernie sylwetkę, jednak planuję dostać się do zepsołu akrobatczynego, więc muszę koxić brzuch Bardzo ważny jest. A ćwiczenia na stopy to mam takie typowe chyba... -chodzenie [...]
Thermo jeśli uważasz, że na 2 tyg. przed będzie ok, to niech tak będzie. Wiesz, nie potrafię Ci wywróżyć dokładnie ile czasu będzie Ci potrzeba. Jeśli to konieczne możesz do tego dorzucić profi mass, a jeśli nie, to po prostu nie dorzucaj. Poleciłbym PP czyli Pure Power z sfd, fajnie składowo wychodzi, bez stymulantów plus do tego mono tak jak [...]
Nie, nie jest to na bazie testosteronu, jeśli poszukasz w dziale "Badania Naukowe" to możesz przeczytać ciekawy na jego temat artykuł, a mianowicie jest tam napisane, że mitem jest, że podnosi poziom testosteronu. Po prostu wpływa na poprawę jakości snu, jest to nic innego jak preparat składający się z 2 minerałów (magnez, cynk) i witaminy B. Więc [...]
Najlepsze ćwiczenia na płaskostopie: 1. Leżąc na plecach staramy się jak najgłośniej bić brawo naszymi stopami. 2. Leżąc na plecach trzymamy stopami woreczki z grochem i wykonujemy rowerek 3. Siedząc na podłodze podpieramy się o ścianę i wyobrażamy sobie, że spody naszych stóp są lusterkami - przeglądamy się na zmianę raz w jednej raz w drugiej. [...]
i jak tam kolejny tygodzien? ;] ja zaczynalem tez swoja przygode z treningami na wyskok od kangaoohops... jakis super efektow nie mialem (obwod uda za to zwiekszyl sie sporo), ale to chyba dlatego ze za duzo jezdzilem na rowerze. trzeba sie przykladac hehee, tempo cwiczen i technika sa wazne. robisz wersje z 3 seriami, czy po 2 ? wysokich lotów!
co to ? na co ? ktoś ty ? (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? [...]
W diecie troche trzeba by pozmieniać Posiłek 1 Białka jaj OK Sałata -wyrzyć bo to sama woda praktycznie daj rodzynki w zamian Siemię lniane -zamiast tego lepsze bedzie 100g owsianki z chudym mlekiem Posiłek 2 Łosoś OK Szpinak OK Proponije dodaćjakies wegle (ryż,chleb razowy itp...) Polędwica wołowa OK Brokuły OK Garść orzechów OK Proponije [...]
Napisz jeszce jak to wszyskto wygalda pod wzgedem kalorycznosci i jaki masz rozklad BTW. ustal jeszce bilans tluszcy- 1/1/1 lub 1/2/1- nasycone/jednonienasycone/wielo...
Domer pisal ze msz za malo nasyconych, w swoojej dieice a nawet nie wziolem tego pod uwage. 1/2/1 lub 1/1/1 tluszce nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone to jest prawidlowy rozklad tlusczy. Sprawdz w dzienniku posilkow ktorego uzywasz jak u Ciebie sprawa z tym wyglada.
no mozna tak ale przy 40 mg dziennie metki lepszy efekt bedzie a jesli 30 mg metki to ile winka ? i jak z tym clomidem ? wystarczy 7 dni po 1 sztuce od 2 dnia po zakonczeniu cyklu >>>> ?
W dziale kuchnia jest sporo przepisów, nie podałeś celu diety ani danych o sobie 1. piers kurczaka ja ostatnio kroje w kostkę obsypuje przyprawami odstawiam na troche a potem do wrzątku na 15-20 minut, można też na parze robić grilowac piec smażyć. 2. schabowy może być w panierce ale na oliwie z oliwek bym go nie smażył 3. Zależy od jakiego ryżu i [...]
klatka dzień po barkach - kiepskie rozwiązanie rion myslisz ze francuskie to bardziej złożone ćwiczenie niż wycisk wąski? osobiście preferuje wąski na początek jako najbardziej złożone z tych 3 ćwiczeń i tak jak arti - iśc na siłke robić same przedramie - bez sensu, dorzuć do pleców i powinno być ok i wtedy trening z czwartku na środe, barki 2 dni [...]
[...] 6.DIETA dużo białka, te pieprzone suche piersi z kurczaka, sery, białko ostrowia, zwykłą kretka i inne suplementy + witaminy BIALKO: 230 WEGLOWDANY: 480 TLUSZCZ: 70 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dotychczas żadne 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ------- 11.POZIOM BF% ----------- 12.TENDENCJA DO [...]
BIALKO: 230 --> 150 WEGLOWDANY: 480 --> 600 TLUSZCZ: 70 --> 100 a bajki o przemianie materii to gdzie indziej puszczaj jak nie pojdzie ani gram masy w ciagu 2 tygodni to dowal kolejne 30g tluszczu kiedys organizm pusci
