Cześć, mam pewien problem. Jak ćwiczę klatkę, praktycznie jej nie czuje, nie mam zakwasów itd... wszystko idzie w barki/ ewentualnie w triceps. Jestem na 100% przekonany, że technika jest prawidłowa... cały czas ściągnięte łopatki, nie prostuje do końca rąk, nogi na ziemi. Macie pomysł jaka jest tego przyczyna ? ;) Dodam, że mam 14 lat
Cześć, trenuje ok 2 lat i szukam sobie ideału który mogę obrać za cel sylwetki. Ale wiecie jak to jest na zdj wyglądamy całkiem inaczej dlatego chciałabym poznać wymiary kobiet uczestniczących w Miss bikini fitness, w załączniku moje. Nie wiem czy brać sobie do serca wyniki z wagi (pomiar tkanki tłuszczowej itp)
Witam, mam 17 lat, jestem w okresie dojrzewania czyli jeszcze mam nadzieje że urosnę kilka centymetrów ^_^ i odnośnie tego moje pytanie: czy robienie ćwiczeń które bardzo obciążają brzuch powoduje zahamowanie wzrostu? Kiedyś słyszałem, że jak ktoś ma "kaloryfer" w młodym wieku to mniej urośnie. Z góry dziękuję :>
Witam tak jak w temacie interesują mnie wasze spostrzeżenia na dany temat po treningu dla kulturysty najlepiej gdy wypowiedzą się zawodnicy którzy trzymają miche a suplementacja jest dodatkiem jednak również stanowi jakiś procent. Waszych zdaniem po treningu w dużej dawce lepiej bcaa czy eaa i dlaczego z vitargo po czym jem 6 posiłek.
Witam czy mając skoliozę mozna robić martwy ciąg czy przysiady ze sztangą? Byłem u fizjo i mówił, żeby ćwiczyć na siłowni bo trzeba wzmacniać mięśnie itp. ale jak to wygląda przy tego typu ćwiczeniach? Wg google różne są opinie o przeciwskazaniach.
Witam. Ćwiczę 4 razy w tygodniu i po każdym treningu ćwiczę brzuch. Moim celem jest przybranie na wadze lecz jak na razie ciężko to idzie. Czy ćwiczenie brzucha w każdy dzień treningowy ma jakiś wpływ na przybranie na wadzę? Zmieniony przez - BuebL w dniu 2015-04-24 19:26:30
Witam mam pytanie odnośnie treningu. Powiedzmy mam 3 ćwiczenie w planie (ostatni3) rozpietki skos w dół. W planie mam rozpisane 4x 15-12 i zaczynam więc od 15kgx15 , 17.5kg x 15 , 20kgx12, 22.5x10 . Ciężar zwiększam pirmidka. Jak powinien wyglądać rozkład ciężaru bądź serii na kolejnym treningu aby progresowac. Pozdrwiam
Witam mam 18 lat 185cm i ważę 60 kilo chciałbym to polepszyć i przytyć bo szczerze mówiąc już mnie to lekko dołuje jak by mógł ktos mi podać jakoś dietę wysoko białkowa mam ciężka prace fizyczna dźwiganie worków ważą 25 i 50 kg więcej w pewnym sensie to może być trening bo na siłownię nie mam czasu liczę na waszą pomoc dziki.pozdrawiam
Witam, mam 14 lat, i chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową, codziennie uprawiam sport, gram w piłkę nożną, lecz jak wiadomo, w obecnym momencie, jest to ciężkie, jestem niski, i po prostu mały, chciałbym zacząć ćwiczyc, i mam pytanie, jakie ćwiczenia, będą dla mnie najlepsze, Wzrost: 143 cm Waga: 40kg
Od około miesiąca każdego poranku strzela mi w lewym barku, kiedy wykonuje ruch polegający na odchyleniu wyprostowanego ramienia do tyłu oraz trochę w dół. Mówiąc strzelanie mam na myśli nie chrupanie, które występuje u wielu osób, a o pewnego rodzaju strzelanie jak np. z palców, bądź u dużego palca stopy. Czy jest to coś alarmującego?
Ćwiczę w domu nie mam już możliwości dołożenia obciążenia (bo go nie mam) i chciałbym zaczerpnąć wiedzy jak mogę progresować w inny sposób aby osiągać efekty? W takim przypadku w celu progresu dodać wolniejsze tempo, więcej powtórzeń lub serii?
Jak dużo biegać i robić masę chodzi tu o granie w piłkę nożną chciałbym wrócić do piłki bo nie gram ponieważ robię masę ale czy da się połączyć robienie masy i bieganie ogółem w piłce są dość krótkie ale częste i wymagające biegi a ja akurat jestem szybki to dużo w piłce biegam
Witam Chciałbym zapytac ile czasu przed treningiem sie powinno zjesc posiłek , do tej pory piłem bcaa po paru minutach brałem sie za jedzenie skromnego posiłku i za 20-30min zaczynałem trening . Czy taka opcja jest dobra ? Jak powinno sie robić prawidłowo ?
Witam pisze do was ponieważ myślę że tutaj mi na moje pytanie odpowiecie. Mam gryf łamany i 2 hantle małe 30kg obciążenia i drążek powie mi ktoś jak zacząć ćwiczyć 3 razy w tygodniu i wyrabiać wszystkie partie mięśni dodaje że mam 174cm wzrostu i 61kg ćwiczę bez suplementów.
Witam. Na dniach zaczynam brać spalacz rocket fuel. Chciałem zapytać co polecacie do tego dorzucić (pompa, wytrzymałość itp) aby uzyskać razem kompletny pre workout ? ( napewno coś bez kofeiny bo w tym spalaczu dawka Jak dla mnie jest już spora) Pozdrawiam
Cześć,jestem chudym chłopakiem o wzroście 175cm i wadze 67kg, cwicze od 2 tygodni po 80 minut dziennie, wykonuje różne ćwiczenia najbardziej chodzi mi o biceps i triceps,wiec mam pytanie czy potrzebuje jakis odżywek, bo nie używam żadnych jezeli tak to prosiłbym o jakieś wskazówki co kupić i jak brać z góry dzięki i pozdrawiam :)
Cześć, dzisiaj w domu znalazłem białko firmy Olimp którego termin przydatności upłynął w lutym 2018 roku. Opakowanie jest fabrycznie zamknięte i nigdy nie było otwierane. Jak myślicie, bezpieczne jest spróbowanie tego białka, czy wyrwie mnie z butów?
Cześć i czołem. Jakie waszym zdaniem są najlepsze ćwiczenia na biceps które właśnie to wy robicie? I druga sprawa. Podczas treningu bicepsa skupiacie się na czuciu mięśniowym? Czujecie jak ten mięsień się spina czy po prostu ćwiczycie aby zrobić założoną ilość powtórzeń oczywiście z zachowaniem odpowiedniej techniki bez bujania.
Cześć. Taka myśl mnie wzięła. Czy jeżeli zrobię załóżmy 10 pompek na serię , to lepiej robić kilka serii po 10 pompek czy 1 pompkę przy czym schodząc w dół bardzo wolno az do upadku? Skoro w podciąganiu te negatywy dają efekty to tutaj czy działa to tak samo że w szybszym tempie będą efekty niż jak bym robił normalnie kilka pompek ?
Witam, chce stworzyć sobie domowa siłownie lecz nie mam pomysłu skąd wziąć lub kupić obciążenie. Zależy mi na obciążenie stalowym bądź żeliwnym jak najtaniej za 1kg :) Ma ktoś jakieś propozycje gdzie takie kupić bądź ma ktoś takie na sprzedaż ? Potrzeba mi konfigurację około 100kg :D
