JAK 2

maxkb luzuj poslady, temat nazwales jakbys mial epilepsje a teraz sie czepiasz ze nie bylo widac... Ja polecam inne bialko niz matrix bo cos bylo o nim glosno ostatnio... bym bral http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroProGen-opis640.html omega jak Leonek co do zma bym bral olimpa chela mzb i daj witaminy jakies jeszcze syrius18 Widze ze ciekawe rady [...]

Wyszukiwarka ***** wyszukiwarka ! Takich jak Wy nie można ignorować, bo rozpanoszycie sie jeszcze bardziej po forum i pytanie czy po 2 czy 3 piwach bede miał spadki bedzie mozna znalezc nawet w dziale sporty motorowe.

dziura w trenigu mam na mysli brak doswiadczenia. o wiele lepiej niz to wszystko wyjdzie Cie. pol kilo kury, 2 worki ryzu i miska platkow dziennie. a te +-1kg to tam nawet nie patrz i pij te carbo tylko przed po trenibgu. ew gainer sobie kup jak wazysz 65kg, Zmieniony przez - prosekto w dniu 2011-05-01 11:39:10

W sumie dokładnie to napisałem... szczególnie jak ktoś raz na tydzień rowerem jeździ i suple z działu "SPORT". Nie ma sensu, a to się zdarza jakby to nie mówić. Sam mam na siłce przykłady osób (znajomi), których trening wygląda słabiej niż moja rozgrzewka, a po "treningu" od razu kreatyna leci. Pytam "co ty jesz?" - odp. "no jakieś 2 kanapki na [...]

Niestety wszystko każdy rodział Dieta, suplementacja, trening i temat jak budować masę. Wtedy będziesz miał już dość duża wiedzę ogólną - zobaczysz nie pożałujesz. a i może zagniesz uff speca w sklepie.

Hmm 2 miesiące to za szybko na jakaś kreatynę. Ja bym odłożył na 1,5 miecha i dokupił CM3 lub zwykły monohydrat kreatyny i brał razem. Teraz tak , Lepiej sobie dokup trochę piersi z kurczaka, ewentualnie odżywkę białkową 3 x dziennie po 30-35 gram. DibenCozide Force - bierz spokojnie powinien zwiększyć łaknienie czyli apetyt - będziesz więcej [...]

Hmm 2 miesiące to za szybko na jakaś kreatynę. Ja bym odłożył na 1,5 miecha i dokupił CM3 lub zwykły monohydrat kreatyny i brał razem. Teraz tak , Lepiej sobie dokup trochę piersi z kurczaka, ewentualnie odżywkę białkową 3 x dziennie po 30-35 gram. DibenCozide Force - bierz spokojnie powinien zwiększyć łaknienie czyli apetyt - będziesz więcej [...]

Ja dzisiaj oblalem 2 egzamy. Jak tak dalej pojdzie to pojde w slady Romana...

ja jak już bym brał to 2

dieta bedzie na bank... urozmicona, posiłki srednio co 2-3 godziny poprostu chce zobaczyc jak zareaguje moj organizm na takie szmery bajery bo przy wzroscie 188 waga 72kg to troszke przypał witaminki treca zakupie juz postanowielem i mysle nad tym gainerem 737 bo jego cena jest dosc ciekawa 3kg 50zl wiec raczej sie oplaca

ćwiczę z 14 miechów no planem tego nazwać nie można ale: 3 ,4x w tygodniu bieg na 3 albo 4 km HIIT albo ciągły podciąganie na drązku (trzepak) po pięć razy w 8,6 seriach różny chwyt i szerokość pompki rożny rozstaw 2x 25 przysiady 2x25 skakanka 2 min worek bokserski 3 rundy po 3 min ABS II wszystkie ćwiczenia w których nie trzeba wisieć bo trzepak [...]

Sam mam u siebie tylko 2 sztangielki i wiem, że to najgorsze co może być, jak ćwicze to staram sie układać plany tylko ze sztanga, no ale wiadomo sztangielki tez się przydają :( kup 6 par

No to cwiczenia robisz ok. Sproboj w zwisie na drazku rowniez unoszenia nog w bok na skosne, albo rob w calosci program ABSII skoro masz sprzet - ja nie mam drazka wiec u mnie odpada. I jeszcze dwie sprawy: 1. nie odslonisz dolu bez zrzucenia tluszczu a wiec dieta jest potrzebna, i 0 alkoholu podczas zrzucania tluszczu, bo miesnie pewnie juz masz [...]

mam taka nadzieje ^ jak zrobie zdjecie na swietle za jakies 2 tyg to wrzuce albo szybciej... bo to wyszedl kiep ze hej i nic nie widac :((

Jak chcesz odpocząć, to wywal cardio i podbij o ok. 300kcal na 1-2 tygodnie. Organizm odpocznie i potem dalej ogień. A nie szukaj wymówki, żeby się najeść do oporu przez jeden dzień. Musisz zobaczyć co na Ciebie lepiej podziała. Możesz spróbować obciąć na początek (już po odpoczynku) tłuszcze do 50g. A co do samej Tanity, to wyniki można [...]

Na początek proponuje 2-3tyg. treningu obwodowego.Potem podzielić partie i ćwiczyć splitem lub jakimiś innymi metodami treningowymi bo nie wiem w jakich gustujesz.Do tego tak jak chłopaki pisali przede wszystkim przyłożyć się do diety i zadbać o odpowiednią suplementację.pozdro

Na masie rowerek to polecałbym jedynie 2-3 w tygodniu po max 20 min (na wyciszenie po treningu jak znalazł) - masa nóg nie ucierpi na tym

a w dni nietreningowe tez brac 2? A jak tak to kiedy

Gratuluje trafnosci.2 pytania a zadne nie nazley do tego dzialu.O trening to zapytaj sie w dziale "Trening"jak sama nazwa wskazuje a o odzywki i suplementy...chyba dalej nie musze mowic

wybacz nie rozumiem jaki masz cel ? Owszem tak, kura + ryż i warzywa na pewno będą dobrym rozwiązaniem jeśli chodzi o jakoś diety Dzielenie posiłków na 2 równie rozsądne Jak zaczynasz dietę poczytaj posty podwieszone