JAK 2

1. FBW 2. Zapomnij o suplach jakich kolwiek, a co dopiero o czyms tak mocnym jak nitro 3. Sprobuj zadbac o diete zdr.

Ogólnie staram sie jeść dużo białka jem dużo jogurtów serki wiejskie obiady to zależy od mamuski ale raz w tyg Jest bankowo jakąś rybka ogólnie mięso warzywa owoce co w lodówce ;p staram sie nie jeść chipsów itd ale batoniki żelki czasem lubię zjeść. Diety nie mam bo nie potrafię jej zrobić a po 2 lubię palić jointy a gastro to gastro ;D ci co [...]

Własnie Marbo nie ma takiego zestawu a jak juz to 2 x razy tyle zapłace za to co mam tutaj

1.Na waszym forum ktos ulozyl mi diete i powiedzial gdy bede redukowal to najpierw -300 kalori i potem -500 max bo sie cialo zahamuje czy cos takiego 2. Nie mieszkam w Polsce juz 12 lat a jezyk polski to raz na tydzien uzywam :( 3. Bralem stimula 8 jako przedtreningowke wczesniej ale odstawilem bo sie pocilem za bardzo ale teraz myslalem by go dac [...]

Hmmm... pytasz o trening sztybkościowy... no wlasnie tego chyba mialam za malo. Biegalam w podobny sposób jaki zapraponowal Solidus ale w nieco innym rytmie (200m wolno i 100 sprint) Jednak ze wzgledu na brak czasu tego równiez nie robilam zbyt czesto... Natomiast moje regularne przygotowania do zawodów rozpoczynaly sie jakieś 8 tygodni przed [...]

1.wywal chleb daj warzywa 2.zamiast rodzynek i jablka daj warzywa i tluszcze 3.po co carbo ?? po co rodynki?? 4.serek czasami zastap rybka, a chleb jak juz to razowy pelnoziarnisty daj warzyw i na noc 100 g twarogu dodaj oliwy i warzyw

Jak po treningu to rób tak: do 30 min po treningu carbo a godzine pozniej ten posilek jezeli 2 posilek jest przed treningowy to nie daj tluszczy a co do rodzynek z warzywami tez niezle wchodzi POZDRO

Myślałem jeszcze o Animal M Stak, Jako witaminy mogą być Vigor/Centrum itp czy dla sportowców tylko? Kiedyś przesadziłem z witaminami i chodziłem jak nawalony wtedy. Dieta jest taka: 1. Pierwszy posiłek: - Płatki + mleko (pełna miska nie bawię się w liczenie gramów za bardzo) - 3 jajka gotowane - szklanka soku z marchewki - banan 2. Szynka z [...]

Ale ja sie pytam skad wiesz ze sie rowno zmieszaja? Jak zmieszasz wode zolejem dla przykladu lub 2 rozne oleje to dostaniesz ta sama konsystencje ? NIE? Wbil pierwsze z Phoenixa a poznie ten drugi. Bedziesz mial przynajmniej porownanie ktory lepiej dziala lub nie dziala. Obserwoj wowczas organizm iew zwiaeksz zmniejsz dawke.

aha to czyli 2 oleje mogą się dobrze nie wymieszać tak? no to chyba GREGOR_ian tak zrobię jak piszesz

wtedy ni starczy na 2 cykle jak chciał Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-04-17 18:30:16

Straż 2 miesiące - jak wyglądał twój plan treningowy przez te dwa miesiące? Jakie ciężary w seriach roboczych? Dietę masz? Bo w ankiecie nic na ten temat nie ma.

Grupa jest do wyjścia. Nie oszukujmy się, trafiliśmy do najłatwiejszej grup. Przecież gdybyśmy byli w grupie B zamiast Danii, to raczej nie byłoby na co liczyć. Myślę, że ćwierćfinał jest w zasięgu ręki, przy odrobinie szczęścia, dopingu możemy awansować do półfinału ;-D Dzisiejszy mecz: nie zdziwię się jak będzie 0-0. Choć liczę na wynik w [...]

dzisiaj 2:1 jak przegramy to z grupy nie wyjdziemy bo z Ruskimi i Czechami lekko nie będzie tym bardziej pod presją po przegranej z Grekami

Spodziewałem się 2:0... Jakby grali tak jak na początku pierwszej połowy, pewnie by tak było. Szkoda. No i nigdy nie byłem zwolennikiem Szczęsnego zamiast Boruca, który gra teraz świetny sezon we włoskiej lidze. :)

zdecydowanie za duzo pieczywa w 1 daj np. owsianke + jajka 2 jak w szkole/pracy moze byc mozesz dac tam serek wiejski zeby nie dublowac jajek z pierwszego posilku 3 daj normalne jedzenie 4. moze byc 5. zmien twarog na mieso i dodaj tluszcze i warzywa 6. tu mozesz dac ten twarog kosztem odzywki bialkowej np z oliwa z oliwek

Jam mam tak: TRENING 1: klata, triceps, brzuch, TRENING 2: plecy, biceps, przedramie TRENING 3: nogi, barki brzuch Wygląda to tak: ############################## Wtorek: klata: wyciskanie na ławce poziomej 4x8 wyciskanie hantli na skosie 4x8 rozpietki 4x8 triceps: francuskie lezac 4x8 unoszeni hantla siedzac zza glowy 4x8 brzuch: brzuszki na [...]

ale dlaczego chcesz aby klatka była 2 razy? nogi okrojone- jak na ten typ treningu strasznie... poza tym wypisz czytelnie wszystkie cwiczenia w -jesli nie pełnych- to przynajmniej w zrozumiałych okresleniach/nazwach/.

na x plode jest kupiec . czekam 2 dni jak ktos sie zdecyduje na CALY zestaw pisam sam no x plod juz niejest na sprzedaz

dokladnie 1x 900g banana i okolo 700 moze 650g bez smakowej do tego zma apteczne moge dozucic no i te 2 opak witamin pkty olimp 61 pktow 65zl z wliczoną juz wysylką jutro od poludnia do wieczora mozna pisac na moj nr gg Savorin jak sie zdecydujesz tez pisz okolo wieczora jutro Zmieniony przez - bailbong w dniu 2009-08-23 21:17:25 Zmieniony [...]