JAK 2

Nie wiem dokladnie jak to jest z Toba ale mozna tez podzielic to tak ze np.w 1 dzien robisz normalnie klatke a w 2 np cwiczenia na gore lub na maszynach, same hantle czy rozciagajace jakies typu rozpietki jest wiele mozliwosci...

"Raz a porządnie" może masz i racje, ale potrzebuje czegoś nowego jakiś inny bodziec, a że kiedyś za bardzo zajeżdżałem klatę i teraz odstaje od pozostałych partii to nic się nie stanie jak będę ją ćwiczył 2 razy w tyg...

Ja bym tak zamienił. pon klata + barki wt nogi + bic sr wolne cz klata + tric pt plecy Dzieki temu barki i triceps będą miały lepszą regeneracje. Pamiętaj o treningu brzucha,przedramion. Uparłeś się jak osioł na tą klate 2 razy w tyg. A co wogule jest Twoim celem bo nie napisałes.. Priorytet Klatka -? Masa?,Definicja?,Siła?,Wytrzymałość?

Jak masa to ja nie polecam takiego treningu, bo nie zobaczysz dużych przyrostów trenując same klate 2 raz/tyg. Jednak ja wychodze z założenia że każdy jest inny wiec warto sprobować. Daj poniedziałek Wyciskanie sztangi 12<10<8<8 Rozpiętki 3x10 Czwartek Wyciskanie sztangielek 12<10<8<8 Przenoszenie sztangielki w leżeniu w [...]

Oryginałma mniej więcej proporcję od 40-50% prochu po 2 dniach stania. Czyli chyba mam dobra desme. Mam jeszcze jedna ampe, jak cos wstawie fote na dniach. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-04-14 10:38:28

Daj foto po 2-3 dniach jak substancja już opadnie całkowicie. Zobaczymy ile będzie prochu.

niby działala ale juz nie tak kozacko jak przez pierwsze 2 tyg. czy cos polecisz na pobudzenie sie przed treningiem w mojej sytuacji?

Saw bralem w lipcu wiec przerwa byla znaczaca bo az 4 mieisace. ghost po SAW bylem bardzo zadwolony... w upalne dni gdzie temp dochodzila ponad 30 stop robilem 2 godzinny trening bez zadnego zmeczenia praktycznie.. naprawde dobrze działal. osobiscie polecam no to miałeś sporą przerwę na wyzerowanie receptorów, saw ładnie działa zwłaszcza jak się [...]

Pytanie jaką aktywność masz w klubie, ale i bez tego proponowałbym 1/2 razy w tygodniu trening typowo pod wydajność beztlenową (w amatorce, szczególnie juniorzy/młodzieżówka) przygotowanie kondycyjne jest kluczowe do zwyciestwa. Co Ci po sile, jak od drugiej rundy bedziesz walczył nie z przeciwnikiem, a z brakiem tlenu?

no własnie, 2 g epa/dha to 30 kapsułek tranu gal, zemrę od żelatyny;) Jak mam liczyć 200g ryby morskiej w kwestii epa/dha? czy te kwasy występuja też w oliwie? Jesli dziennie jem 200g ryby i wypijam/spozywam 50-75g oliwy z oliwek, to iloma kapsułkami tranu powininem uzupełniać tłuszcze? Podaję skład kapsułek: olej z wątroby dorsza o zawartości 30 [...]

1. CALE ZYCIE 2. TAK 3. SZTANGA PROSTA/SKOS,HANTLE,DRAZEK +OBCIAZENIA-CEN NIE ZNAM 4. PRZEDEMNA NIGDY, JAK CIE DORWE JESZCZE RAZ ZE NIE CZYTASZ TO BEDZIE ZLE ZNAJDE CIE PO IP

Ferneli - Superm Mega Gaiber z Dymatize 160zł za 5,44kg - opłaca sie bardzo. A gainer składowo bomba. Zresztą lukaj. Wartość odżywcza w 100g: Białko 15g Węglowodany 75g Tłuszcze 2,4g mieszanka kreatyn 3300mg glutamina 1300mg aminokwasy BCAA 329 mg kwasy tłuszczowe 658 mg witamina A 1120 iu witamina C 15 mg witamina D 49 iu witamina E 8 iu [...]

Też miałem kiedyś taki pogląd jak ty. Kreatyne warto brać w ten sposób: 1 cykl -mono. 2 cykl-jabłko 3 cykl-CP 4 cykl - co tylko dusza zapragnie a nie ograniczy portfel.

nie pytaj o takei sprawy poniewasz kazdy ma inny organizm i kazdy inaczej oddzialowuje na dany suplement tak jak poptrzednicy mowia ze na 1 dziala na 2 nie a na 3 sraczka xD moje zdanie : wyprubuj a zobaczysz :p

1. Powiedz mi dlaczego taka roznica cenowa ?? 2. Czy Kreatyna mega caps z olimpu 120tab za 22zł (satrcza chyba na 30 dni) da mi duze efekty jak nie mialem nigdy cyklu ?? 3. Moglbys mi podac adress do stronki gdzei krealkalyn zamienia sie w kreatynine ??

z tego co wiem to zma zwieksza o 100% sile i bardzo dziala na mase A niby jak zmierzysz o ile % samo ZMA zwieksza siłę? JEśli myslisz, że np. bez zma za 2 miesiące weźmiesz 10kg wiecej na klatę, a zma o 20kg więcej to sie mylisz. Owszem, bardzo cenię sobie ZMA, ale takie pisanie o wzrostach siły czy masy to bzdura. Na masę to jest dieta i [...]

Jak leciałeś poprzednio FBW to ułóż sobie teraz Splita 3 dniowego np: 1.Klata+bic 2.Plecy+tric 3.Nogi+ barki

Mialo byc od 2,50 - 3zl :D A tak wogoleto ja to pije - tyle ze kupione w sklepi i jest dobre - jak niemash problemow z tlusczykiem to tesh mozesz to pic - z mlekiem i kakaem jest bardzo dobre w skamu No i w sklepie niedosc ze mash taniej to dotego pewniej - niebedzie przeterminowane i bedzie to napewno odtluszczone mleko w proszq a tam niewiadomo [...]

Na koksach sie znam? hehe troche he poprostu mam ksiazke o koksach i tyle.Ale jest delikatnie za duza zeby znalesc akurat z kad sie biora siniki ale dojde.A mi sie np zrobily 2 siniaki znaczy chyba moze i gdzie wy***alem noga w cos.Ale jeden to na bank mam po strzale.Jeden taki zulty a ten drugi jakis ****a smieszny ale starej sie pytalem to [...]

A co jak ktoś jeździ na nartach i do tego bierze sterydy?