Poniewaz uzywasz Vitalmaxa to ocenie ta diete pod wzgledem zasad diety zbilansowanej. OK? Ojoj, oprocz godz 15.00 wszytskie posilki sa do poprawy 9:00 trzy 'eggs and toasts' ( na tosta z chleba sojowego jajko sadzone posypane ziołami smażone na oliwie z oliwek) + oliwki 12:00 szklanka kefiru+ kilka zmiksowanych truskawek 15:00 piers z kuracza z [...]
witam ukladaj diete pod wlasna wage a nie pod inna bo potem sa problemy, policz zapotrzebowanie kcal,policz BTW na KMC ustal bialko 2-2,5g na KMC tluszcz 1-1,5g na KMC wegle 4-7g na KMC i wtedy bedziesz wiedzial co odjac 7:00 Platki owsiane 100g + 150ml mleka 30 g WPC 80 z mlekiem (100 ml) Jabłko dodaj orzechy/siemie lniane 10:35 Chleb zytni [...]
NA MASE: 9.00 Owsiane, odzywka bialkowa, banan/jablko 12.00 Kanapka razowca, nieraz 2 kanapki, jajecznica, jablko 15.00 Ryz brazowy/makaron pelne ziarno, piers z kurczaka/ryba/chuda wolowina, oliwa, warzywa 18.00 Ryz brazowy/makaron pelne ziarno, piers z kurczaka/ryba/chuda wolowina, oliwa, warzywa 21.00 Serek wiejski, orzechy, pomidor NA RZEZBE [...]
1 posiłek 6.30 wędlina 100g+ kromka jasnego chleba 20g oliwa z oliwek 30g jabłka i banany 300g wywal owoce, daj warzywa 30g białka serwatkowego ostrowia wpc80 2 posiłek 9.15- Animal pak cale jajko około 120g jabłko,banan 100g wywal owoce, daj warzywa 3 posiłek 11.00- grahamki 150g wędlina200g(wiejska,toruńska,itp.) za wedline inne [...]
l.p. Posiłki Waga produktu Białko Tłuszcze Węgle Kalorie 0. 6.00 Kreatyna Vitalmax Mono 5 0 0 0 18 1. 6:30 płatki owsiane 70 8.33 5.04 48.51 256.2 mleko 200 7 1 10.2 39 rodzynki 20 0.46 0.1 12.94 55.4 miód 20 0.06 0 15.9 64.8 pestki dyni lub orzechy 20 3.62 6.78 1.88 82.4 jajko ok. 60 6.5 5 0.3 72.6 [...]
ułożona dieta - proszę o pomoc i opinie
Potrzebne kalorie - 3440 B - 205g - 820kcal W - 442g - 1768kcal T - 95g - 855kcal godzina: posiłek: składnik(ilość) - kcal (białko/ww/tłuszcze) 12: Śniadanie: mleko(100ml) - 60 (3,2/4,7/3,2) płatki(100g) - 371(9,3/72,6/4,8) 14: lunch: banan(1szt.) - 170(2/40/0,5) jabłko(1szt.) - 80(0,5/19/0,15) 16: przed t.: [...]
[...] TO PODSTAWOWY POSIŁEK DNIA A MASZ W NIM DWA RAZY MNIEJ KCL JAK TU Posiłek potreningowy ok. 17:00 Jabłko Banan ---------------------------- B:3, T:2, Ww:73, kCal:320 JABŁKO WYWAL Posiłek 5 19:00 TEN POSIŁEK 30/45 MINUT PO BANANIE Płatki owsiane Jaja kurze Miód Mleko 3,2% Oliwa z oliwek ---------------------------- B:27, T: 25, Ww:82, [...]
To ze nie bylo efektow, nie jest wina kreatyny, a diety. Kreatyna nie ma glownego wplywu na mase. JABŁKO jest lepsze niż mono jeżeli planujesz je łączyć NBII Argument? Rzucanie slow na wiatr nikomu nie pomoglo. Udowodnij swoje racje. IMO jablko i mono dzialaja tak samo. Tyle ze podobno jablko "nie na kazdego".
Diete redukcyjna - rzućcie okiem pliz ;)
Uwzględniłem twoje uwagi Hihihehe. Mam nadzieję, że teraz będzie dobrze: ŚNIADANIE I 8:00 (taki koktajl zmixowany) 30 min. przed posiłkiem: 1 tab. wit. A, B; 2 tab. wit. C i Omega3; 3 tab. SCORCH Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g białko matrix 50g płatki owsiane 40 g oliwa z oliwek 20g jabłko + warzywa BTW 43/29/39/ 585 kcal ŚNIADANIE II 10:30 [...]
Redukcja Ostateczna
[...] biały 50g / 3g B / 0g T / 38g W / 172 kcal Jabłko - NIE WLICZAM 200g 1g B / 1g T / 20g W / 92 kcal ŁĄCZNIE: 235g / 42g B / 3g T / 38g W / 350 kcal ----------------- JABŁKO. Przeczytałem artykuł Sniv'a http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Diabelska_fruktoza-t434974.html okazało się ze jest na 1 miejscu wśród owoców których należy unikać. Tak wiec [...]
pomocy! silownia i dieta redukcyjna nie pomagaja! dlaczego?
a wiec ulozylam a zapotrzebowanie mi wyszlo 1200kcl ... hmm sniadanie jogurt z platkami owsianymi 20g orzechow wloskich 4 morele suszone 1 jablko 2 sniadanie banan kawa jablko obiad 2 jajka na porze 2 pomidory 200g chleba razowego lub 200g piersi 100g ryzu brazowego salatka , warzywa lub 200g lososia na parze 300g kapusty kiszonej 100g [...]
Diete redukcyjna - rzućcie okiem pliz ;)
Siemka. Dieta przynosi skutek - poszło już 1 cm w pasie i 1,5 kg w dół. Zmieniłem sobie troszkę dietę, dlatego bardzo ładnie proszę żebyście looknęli czy nadal może być ;) Będę wdzięczny. ŚNIADANIE I 8:00 (taki koktajl zmixowany) 30 min. przed posiłkiem: 1 tab. wit. A, B; 2 tab. wit. C i Omega3; 3 tab. SCORCH Mleko spożywcze 1.5% tłuszczu 150g [...]
bredbrot/ dziennik - w pogoni do 95kg
dzięki sabak, na pewno skorzystam zajmę się tym w weekend. A teraz podaje dobry przepis na dobrą ;] sałatkę wiosenną- letnią :}:} dużo witamin, dużo białka (jeżeli nie lubisz jeść samego chudego twarogu :P - ja nie lubie bo mi zawszew przełyku schnie). Oto on (dzisiaj go wymyślilem). 1. marchewka cała pokrojona wedle uzania w krążki kwadraty, [...]
sanderss / 15 marca start redukcja obleśnego tłuszczu !!!
dziekuje :) No i znowu dodałes mi sił :) Ty to masz jakąś moc :* Dieta na dziś : 8;00 dwa jajka na miekko + 2 wasa +kawalek paptryki czerw.+jablko+30 gram fistaszkow 11:1 wasa z szynka z indyka +jablko+50 g fistaszkow 12 jabłko i 20g fistaszkow 16 placuszki z sera i platkow owsianych i 2 jaj z przepisu Moralesa(bez orzeszkow za to troszke sliwek [...]
mogę też te kanapki kompletnie wykluczyć ech nie myślałem że to co jem jest aż tak złe to od teraz układam zupełnie nową dietę powiedzmy 6:30 mleko płatki +2 jajka 9:30 jabłko+słonecznik orzechy 12:30 jabłko+słonecznik orzechy 15:00 ryż brązowy warzywa pierś z kuraka 17:00 kromka chleba razowego z wędliną + jabłko 20:00 mleko twaróg + 2 łyżeczki [...]
ŚNIADANIE -mleko 0.5l -musli tradycyjne 3/4 szklanki } >z czasem zamianie na owsiane platki -płatki kukurydziane 1/4 szklanki } -jajecznica/omlet z 2 ew. 3 jajek -oliwa ok.mozesz dorzucic jakies suszone badz swieze owoce II ŚNIADANIE - 2-3 kanapki z chleba razowego z szynka i/lub serem białym - owoc - orzechy włoskie jablko daj sobie do [...]
Mass xxl - wg. braków w diecie. Nitro II - niech do tego dokupi mono/jabłko - wyjdzie ekonomiczniej - wtedy dt; 5g mono/jabłko rano przed tren. 25g nitro II dnt; rano 5g mono/jabłko. Bcaa - na redukcji 3x po 1g/10kg masy ciała. Clenburexin - nie jest to jakiś bardzo silny spalacz, dlatego proponuję aby zaczął od 2kaps. aby zobaczyć jak na niego [...]
Naprawdę trudno jest mi tu podać konkretne zestawienia ponieważ tych kombinacji jest od groma... Może być; Horse Power + mono/jabłko Shock + Hp Shock + mono/jabłko No Explode + Cell Mass No Explode + mono/jabłko Jak chcesz naprawdę sporo pieniędzy przeznaczyć na ten cel możesz wziąć No Explode + Cell Mass + Nitrix - podobno na prawdę bardzo fajny [...]
Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze
Wczoraj wkradł mi się błąd, dodatkowe techniki dochodzą jutro czyli w Czwartek a nie dzisiaj, sorki. Dziś rano "Kravka", tak samo jak w dwóch dniach poprzednich. I przed śniadaniem, ćwiczona na czczo. Jedzenie, dziś : I posiłek śniadanie godz.9:00 -Białka z jajek 200 g. -ryż biały 40g. II posiłek 2-gie śniadanie godz.12:00 -płatki [...]
Diete redukcyjna - rzućcie okiem pliz ;)
Zmodyfikowałem sobie dietę dlatego BAŁDZO PŁOSZĘ o sprawdzenie. Nie wrzucam poszczególnego BTW - bardziej chodzi mi o produkty ;) Carb Cycling zostawiam sobie na później ;) ŚNIADANIE I 8:00 30 min. przed posiłkiem: 1 tab. wit. A,B,C i 2 tab. Omega3; SPALACZ (Dren) mleko 1.5% tłuszczu 150g białko WPC 30g płatki owsiane 30g słonecznik 30g jabłko [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
