JABŁKO

Po jabłkach ok..ale przeważnie mieszałam je z czymś "drażliwym". jak zjadam samo jabłko po treningu po południu na przykład,to nie wiem tak naprawdę,bo brzuch przeważnie wydęty od czegoś innego. Spróbuję może diety oczyszczającej przez jeden albo trzy dni po świętach...? to bym sprawdziła...Co Ty na to Bziu? Dziś sprawdzam mój chleb.

Il,jesli moge sie wtracic, mi sprawdzenie tego co mi szkodzi zajelo miesiac. Zrobilam tzw diete eliminacyjna, czyli zaczelam od rzeczy ktore na bank nie szkodza czyli kurczak,ziemniaki, amrchew banan. po tygodniu na tym jak zeszly ze mnie ew. wplywy innych pokarmow i gdy bylo wszystko ok, dodalam jakis produkt (tu raczej pojedynczo a nie grupowo [...]

Podsumowanie wtorku: /SFD/Images/2015/5/27/5cf2d86b998246b097d6c30815f6cb49.jpg Miska: /SFD/Images/2015/5/27/dc96f70397224452a09d12def8a0ebbe.jpg Jabłko po treningu.Trening po południu. EDIT: TRENING Rozgrzewka: rowerem na siłownię 8 minut , 5 minut rozciąganie dynamiczne Nogi, pupa-ostro żebym w Opolu wiedział po co i dzięki czemu tam jestem:-D [...]

Miniony weekend: /SFD/Images/2015/6/15/948947c3c7464383beb89da37690c191.jpg /SFD/Images/2015/6/15/5459871b7a8f4b8b9220901b9fb8a72d.jpg Miska na dziś: W końcu policzona:) Jabłko po południu po treningu. /SFD/Images/2015/6/15/bfdaf8d83034441fa95ee3e51c7dc0ed.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-06-15 07:06:29

Witam ponownie ! 13.07.2015 - barki, dwugłowy uda 1. Odwrotne rozpiętki (tylni akton) 5s x 12-20p + dropsety na końcu 2. Wyciskanie sztangi z klatki 60kg x 10 70kg x 10 75kg x 8 50kg x 15 3. Unoszenie hantli bokiem 15kg x 12 12kg x 15 12kg x 15 12kg x 15 + 9kg x max 4a. Podciąganie uchwytu do mostka z dolnego wyciągu 3s x 15p 4b. Wymachy [...]

Witam ponownie ! 20.07.2015 - barki, dwugłowe uda 1. Wymachy w opadzie tułowia 5s x 12-20p + dropy na końcu 2. Wyciskanie sztangi siedząc przed głową 60kg x 15 70kg x 12 80kg x 10 80kg x 8 + 60kg x max + 40kg x max 3. Unoszenie hantli przodem 4s x 12-15p 4. Unoszenie linki dolnego wyciągu bokiem 2s x 20p na stronę 5. Uginanie nogi stojąc [...]

Solaros mam pytanie od jutra bedzie po trenigu B+W trzy posiłki zamiast teraz dwóch: 15.30 - 17 trening 17.15 - shake + węgle proste 30B+30W 18.30 - B+W posiłek 40B 100W 21.30 - B+W posiłek 40B 100W i tu moje pytanie co dać jako węgle po tym treningu w postaci 30g z shakiem białkowym Będzie 30g Whey c6 + CO?????????????? Owoce(jabłko morele [...]

Kontroluj ilośc błonnika przedewszystkim . Od dużej ilości białka tez występują gazy i wzdęcia. Jesli masz mocno wzięty brzuch to zaopatrz sie w espumisan lub łyżka miodu z kminkiem lub chleb z kminkiem . Pij duuuuzo wody z cytryna . Ogranicz cukry i tłuszcze. Hmm a jest chodzi o owoce to moze pieczone jabłko z cynamonem .

I po weekendzie: /SFD/Images/2015/8/17/12238a25e6874b0bb33ac48dabe9152b.jpg Miska na dziś,powiększona o 50 kcal z węgli. /SFD/Images/2015/8/17/db6f8be2cd134a1fab08e581fe68d2dd.jpg Trening bedzie po południu,chociaz nie wiem do konca jak mi sie dzień potoczy, Obiad o 17;00- mięso z soczewicą przed treningiem,ryz i jabłko -po. EDIT :trening [...]

Witam ponownie ! 16.09.2015 - nogi 1. Zginanie nóg siedząć, obunóż 5-6s x 8-20p + podwójny dropset na końcu 2. Zginanie nogi stojąc, jednonóż 4s x 15-20p + na końcu dropsety 3. Martwy ciąg na prostych nogach 4s x 15p 4. Przysiad na maszynie typu hammer strength 5s x 15-20p + dropy 5a. Przysiad przedni na suwnicy smith'a 4s x 10p progresja ciężaru [...]

Omlecior jaja, maliny, grejfrut, śmietana, czekolada, len. Biała gryczana, kurczak, pieczarki i marchew. Biała gryczana, jabłko, kiwi, migdały, odżywka %-) /SFD/Images/2016/1/16/16a921ac713345199c70a929ff12950e.jpg /SFD/Images/2016/1/16/31020a4eb402490b9b6a492512050afd.jpg /SFD/Images/2016/1/16/d8998c7af4ce4eda8bb954ed329d0bd3.jpg

1. Placki jaglane + galaretka 2. Kasza jaglana z kakao + odżywka (biała czekolada) + jablko 3. Roladki ze szpinakiem i papryką, ziemniaki zapiekane, boczek, papryka 4. Makaron pełnoziarnisty z masą (twaróg półtłusty+awokado i słodzik) 5. Jajka w formie kwiatków ; ) /SFD/Images/2016/1/31/df2008237ed040af8e6df6a12370ba87.jpg [...]

18/08/16 - DNT Aktywnosc : 30 min cardio, mial byc dzis silowy i klatka, ale ramiona i plecy odmawiaja posluszenstwa po wczoraj.%-) Grzeszki: puszka coli light Micha: - owsianka - owsiane 30g, wpc 20, pomarancza 100g, pestki dyni 10 g, mleko 2 % 50 g - brownie fasolowe ( 3 spore kawalki) z maslem orzechowym (20g) - 2 polowki cukinii nadziewane [...]

Ok, dziękuję Ci bardzo. W takim razie postaram się wyeliminować makarony i bułki na ziemniaki. W sumie pod tym kątem jest u mnie różnorodnie bardzo. Nie zdaża mi się jeść w ciągu tygodnia tego samego może poza owsianką rano. Podobnie z mięsem. Jem teraz wszystko wołowinę wieprzowine i chudsza i tą bardziej tłustą kurczaka i udka i piersi. Teraz [...]

Dziękuję Ci za tego posta! Mnóstwo informacji do wzięcia pod uwagę. Będę to sobie musiał jeszcze przemyśleć jak to ułożyć opierając się o Twoje informacje. Oczywiście napiszę jak to sobie przygotuję. Zanim jednak zacznę układać poprawną dietę chciałbym dopytać się jeszcze w kwestii białka/błędów we wcześniejszych posiłkach. Dotychczas po prostu [...]

CARBOMAX Jadlem pomaranczowe i jadlem cytrynowe , byly ok Truskawkowe ktore widac powyzej , jest wysmienite , najlepszy smak carbo jaki mialem okazje sprobowac , przebija nawet jablko z pewnej innej firmy ;) nastepnym razem wrzuce sobie Kiwi , moze tez okaze sie tak mila niespodzianka Co do rozpuszczalnosci , to na fotce jest w szkalnce , [...]

Popuri - dokładnie tak, ale zauważyłem, że u początkujących gdy radzę im nie wysuwać kolan poza linię palców to łatwiej im właśnie utrzymać prawidłową pozycję techniczną :-)) -------------------------------------------------------------------------------------------- 24.03.2015 - klatka piersiowa, biceps, brzuch 1. Bramka 4s x 12p 2. Wyciskanie [...]

ilomi nic Ci nie bedzie jak chwile nie bedziesz krecila aerobow, spokojnie. Noga odpocznie i odbrz ejej to zorbi, teraz kiedy jets nadwyręzona łatwo o groźniejsza kontuzję. Póki co nie truchtaj nawet, maszeruj, bo już widze, że Cie nosi ;-) Yyyyy....Bziu mnie rozgryzła ;-D;-D Podsumowanie czwartku: [...]

Witam ponownie ! 02.04.2015 - trening 1. Uginanie nóg leżąc 4s x 15-20p 2. Hack-przysiad na maszynie 4s x 12-15p 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry 4s x 8-12p 4. Ściąganie drążka do klatki piersiowej, szeroki nachwyt 4s x 12-15p 5. Wymachy przodem, hantle 4s x 12-20p 6. Uginianie przedramion ze sztangą stojąc 3s x 12p 7. Prostowanie [...]

Witam ponownie ! 08.04.2015 1. Uginanie nóg stojąc 4s x 15-20p 2. Wypychanie nóg na suwnicy 4s x 12p 3. Wyciskanie na maszynie "Waldiego" skos górny 4s x 12-20p 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwyt 4s x 12-15p 5. Wymachy boczne 4s x 10-20p 6. Pompki na poręczach (maszyna imitująca) 3s x 15p 7. Modlitewnik jednorącz 3s x 10p +30 min [...]