Ja teraz bardziej lubie robić nogi jak plecy %-) Cor widac że jednak nie tniesz by dobrze to wyglądłąo i b ylo estetycznie i dociete tlyko do hmm okreslonej wagi czy coś. to Imo mijanie sie z celem bo wode glikogen gonisz lekko fa ti zaraz znowu to samo nabijesz.
[...] czy kaszę jaglaną?) Dieta powinna być dla każdego indywidualnie dobrana na podstawie wielu czynników, między innymi dotychczasowego sposobu odżywiania, a zmiany wprowadzane na drodze ewolucji. Rewolucja nigdy nie przynosi nic dobrego. W przypadku diety efekt jest jeden: po kilku dniach, IMO maks 10, nie dajemy rady jej stosować i olewamy.
No tak, o ile znajdziesz czas żeby rzeczywiście śmigać na siłkę 5 razy na każdą partię osobno. Imo iluzoryczna oszczędność czasu: pomyśl, dojazd zabiera Ci tyle samo, a Ty wpadasz tylko po to żeby zrobić 12 seryjek bica. Niby robiąc 2, 3 partie spędzasz te 1,5 godz na siłce, ale bardziej rozdzielając tracisz czas na dojazdy. 4x w tyg chyba [...]
Będziesz chodził głodny, IMO za dużo na sam początek obciąłeś, ja mam teraz ok. 2800kcal +3x w tygodniu FBW wodyna (lece cały czans na maksa, próbuje nowe rekordy bić) + po każdym treningu cardio jak narazie 20min, i dodaje po 2 min od następnego tygodnia :P Redukcję mam zaplanowaną do 11 maja, czyli jeszcze jakieś 5tyg, czyli razem wyjdzie ok [...]
imo słaby pomysł, można wypić jako dodatek a nie zastepstwo posiłku, poza tym skoro nie ma kasy na zarcie nie powinno byc tym bardziej na odzywki.. odpowiednie odzywianie to priorytet, pozniej mozna myslec o odzywkach jako uzupelnienie diety a nie jej zastepstwo
Imo robienie bica i trica na siłowym zakresie powtórzeń jest bez sensu, chcesz siłówki to poszukaj programu 5x5 Billa Starra, tam jest fajnie rozpisana zamienność ćwiczeń na każdy dzień tyg i ćwiczenia uzupełniające, to co wymyśliłeś jest trochę zamotane. I jeśli naprawdę masz 56 kg tak jak w profilu ja bym olał totalnie jeszcze przez rok typowe [...]
teoretycznie ile wlezie ale imo lepiej jak sobie liczyłbyś mniej więcej ile zjadłeś fatu i węgli białkiem się nie przejmuj bo i tak zjesz około 1,5g+ więc białka nie licz możesz też nie liczyć i jeść na maxa ale opcja z liczeniem będzie lepsza bo będziesz w razie W wiedział co zmienić czy pierwsza opcja czy druga opcja - nie ma limitu tu i tu jesz [...]
Żadnych fajnych rezultatów, nie nauczysz się w miecha wymyku, front levera czy tam innych akrobacji jakie robią chłopaki od street workout. Ot, jakieś tam podstawy może podłapiesz, jak będziesz michę trzymał to i waga nie spadnie za bardzo. Imo średni pomysł. Inna sprawa: naprawdę takimi dużymi ciężarami operujesz że boisz się o wzrost?;) Kiedyś [...]
a no fakt, zle doczytałem, dzieki za czujność ;-) imo troche mało przy ogolnej ilosci jezeli tylko 60g bylo by z miesa Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-04-06 21:33:20
10-15kg miesnia :-) to trzeba lat xxx. bez SAA. I w rok czy dwa ciezko jest hmm dojsc to maxa naturalnego. Jak jest dieta konkretnie dopięta regeneracja i treningi, i naturalnie idzie już żmudnie to można coś dać by po prostu przebić stagnację. Z tego co podajesz przykłady raczej trenujesz rok dwa wiec imo moim zdaniem nie ma sensu łapać sie [...]
Alistair Overeem chciałby stoczyć walkę z Huntem lub Barnettem
