Tak, sam mam skolioze. Mawashi kazal sie rozciagac przed rozpoczeciem cwiczen, ale olalem sprawe :/ Teraz cwicze, robie martwy, siady itp. I nie chce zapeszac ale sie nie pogarsza, a nawet sie zmniejsza skrzywienie, imo. Porob cwiczenia na rozciaganie tylnej strony uda, czy boli jak sie rozciagasz. Przydalby sie pewnie bardziej szczegolowy opis [...]
pierwszy kontakt ma ze spalaczem kluczem dieta bedzie, spalacz sam gowno da tighta starego czy extreme tez bym polecił kwestia jak na johe reaguje imo na pierwszy kontakt troszke nie trafiony pomysł
IMO śmiech na sali, jak nie masz co z kasą zrobić to śmiało ale nie wróże ci żadnej rewelacji oraz dużo już tu takich tematów było, czasem warto użyć wyszukiwarki i w którymś dotyczącym wzrostu zapytać, a nie tworzyć nowy pzdr
Było juz wyjaśnione... to jest specjalna gama produktow Ativlab przeznaczona tylko i wyłącznie do sprzedaży w supermarketach (stąd inna szata graficzna). Są oryginalne jednak ich skład różni się od tych sprzedawanych w sklepach z odzywkami dla sportocow :) (imo pomimo niższych cen są mniej korzystne) Zmieniony przez - Keliusa w dniu 2010-01-04 [...]
imo jeśli nie jesteś "zawodowcem" i ćwiczysz jedynie dla siebie to j/w WPC, jakiś mix wystarczy. Z drugiej strony izolat fajna sprawa, po treningu jak znalazł
[...] zmniejsz delikatnie jesli nie bedzie zamierzonej efektywnosci. Skup sie na cwiczeniach ciezkich/wielowarstwowcyh, ktore angazuja wieksza czesc miesnie, zamiast izolowanych. IMO fbw bedzie idealny, razem z dieta i aerobami powinno byc ok. p.s Nie licz na nic w 4 tygodnie, to na prawde niewiele czasu. A dieta 1tys kcal to jedynie pogorszysz sprawe.
Ja na Twoim miejscu bym robil bill starr 5x5, ideailnie w pn sr pt + sporo bcaa na regeneracje, bo sam bill starr wyczerpuje, a w polaczeniu z judo latwo o przetrenowanie. Co prawda srednio to na mase, ale jak rozplanujesz przytycie 10kg w np. pol roku, to wyjdzie bardziej oplacalnie, bo przynajmiej Ci sporo sily wpadnie, a miecho przy okazji. W [...]
czytales podwieszone posty? bo dieta jest do dupy i nic ci nie pomoze, jesli tu beda braki ze spalaczy imo scorcha jesli juz porcje sa takie , ze pod kazdego dopasuje sie dawke
IMO jedzenie na siłę to szkodzenie organizmowi. Organizm sam wie ile mu trzeba i się o to upomina. Np ja teraz mam taki okres, że co 2-3 godziny muszę jeść dużo posiłek bo tak mi się metabolizm rozpędził
IMO jedzenie na siłę to szkodzenie organizmowi. Niektorzy to nawet sniadanie musza jesc na sile,a przeciez gdyby tego nie robili to tez by bylo zle? Dzis mam wlasnie znowu duzy apetyt :o
Chciałbym jeszcze ewentualnie dorzucić coś na barki, myśle ze unoszenie bokiem (zastanawiam sie tylko czy lepiej zaatakować tylny akton unoszeniem w opadzie, czy akton boczny unoszeniem w staniu?) Barki bowiem chciałbym potraktować bardziej priorytetowo. IMO warto dać po prostu wiosłowanie i będzie ok.
[...] lepszy sposob transportowac kreatyne. Wiec lepiej wywal bo nie potrzebnie Cie zaleje. Jeszcze tylko kwestia twojej diety i budowy. Jesli masz tendencje do tluszczyku gainbolica tez sie pozbadz bo to gainer dla hardgainerow. Mutant mass IMO zdecydowanie najlepszy w tej chwili na rynku i wegle przede wszystkim ma zdecydowanie lepsze niz gain bolic
lukasz co ty gadasz ;/ jesli bola cie plecy od rbzuszkow klasycznych to zrob np na kocu kiedys sie rpzyzwyczaisz, pozatym skos w dol jest wazny jelsi jest odpowiedni duzy zapewnia mozliwosc robienia dobrych znosow pozatym imo brzuch na skosie +spiecia wymiataja ale i tka polecal bym a6w
[...] jaki założyłeś jest mniejszy niż to co z godnie z Twoimi obliczeniami spalasz w trakcie aerobów (chociaż tak naprawdę założenie, że aeroby pozwalają spalić 10kcal / min jest IMO trochę optymistyczne). Nawet jeśli obliczenia są prawidłowe, to deficyt 236kcal pozwali Ci po 4 tygodniach zejść do około 19% bf (spalisz +/- 30g tkanki tłuszczowej [...]
Dawkowanie w leczeniu stawów
