IMO

IMO tłuszczy nie zaszkodzi podbić kosztem węgli. Mniej węgli=mniej wody=lepsze ocenianie postępów. Pierwszy posiłek ok. W drugim daj więcej tych jajek. Obiad1 jest okej Obiad2 za mało białka, jedno jajko to stanowczo za mało. Obiad3 jest okej. Kolacja okej. Urozmaicaj dietę o tłuste ryby :makrela śledź łosoś. Ogólnie urozmaicaj dietę w tłuszcze [...]

hehehe cvfdbkz imo - tak Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-27 13:25:20

No ale ja to pisałem w sumie pod swoim kątem. Wiem i juz. Znam siebie, charakter, demony, co mi pasuje i co wk***ia. Pod kątem sylwetki wypadkową jest taka jak dzisiaj. Mało tego IMO nie nadaje się na cykle jakieś. No i pomijam - w sumie po co? I tak wszyscy pod burka będziemy chodzić %-)

Witam Dietę wrzucamy w taki sposób http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html IMO dieta jest dobrze ułożona. Jeżeli pasuje pod Twoje makroskładniki to okej. Urozmaicaj tłuszcze i dodaj omega3 do diety,

na piatek,sobote i jutro - zaplanowałem sobie 1500 rzeczy do zrobienia, a na pewno nadrobić zaległości chociaż acha jest sobota 22;30 i dopiero chwila wolnego teraz sobie przypominałem że dziś gala i walka roku jak ktoś czeka na cos ode mnie - to przepraszam nie pisze ,nie bo nie chcę,ale nie pisze bo nawet nie odpalam kompa z braku czasu [...]

Gratulacje odnośnie postępów w redu. Jak szacujesz obecne bf? Poważnie chcesz wejść w cykl masowy? Kurcze, jak widzę u kabo (który robił IMO extra robotę w tej swojej masie) to mam duże wątpliwości. Cały rok orki i reżimu, żeby przybrać 1-2kg? On ma przynajmniej cel w postaci sceny... Też o tym myślisz? Zarzuciłeś realizację planu odnośnie [...]

Właściwie to nie wiem jaki jest konkretny cel, "poprawa jakości masy", jak zamierzasz się bawić w recomp to strata czasu jeżeli jedziesz na czysto. Imo tutaj należy robić normalną redukcję, sylwetka podlana, mięśni brzucha już nie widać, dalszy plus kaloryczny skończy się tylko świniomasą.

Imo należałoby jednak w takiej sprawie szukać pomocy u fizycznego specjalisty/dietetyka(na pewno też należy zrobić niezbędne badania lekarskie). W tak delikatnej sprawie, przy dziecku nie ufałbym zaleceniom anonimowych użytkowników forum.

Rozwiazanie idealnego sie nie znajdzie,bo zawsze ktos bedzie pokrzywdzony mniej lub bardziej.Wiéc wydaje mi sie to najsensowniejszym rozwiązaniem.Raz ze nie wszystkie ligi graja w srodku tyg np. w tym tyg. PL nie grala a w zeszlych sezonach byly sytuacje gdzie w tygodniu grala tylko angielska i szkocka a reszta miala"wolne".Wiec najsprawiedliwiej [...]

Gratulacje odnośnie postępów w redu. Jak szacujesz obecne bf? Poważnie chcesz wejść w cykl masowy? Kurcze, jak widzę u kabo (który robił IMO extra robotę w tej swojej masie) to mam duże wątpliwości. Cały rok orki i reżimu, żeby przybrać 1-2kg? On ma przynajmniej cel w postaci sceny... Też o tym myślisz? Zarzuciłeś realizację planu odnośnie [...]

Siła Super. Zgadzam się z opiniami, że to 180kg to weszło łatwo... to nie jest kres twoich możliwości na teraz. Rozumiem jednak brak presji, żeby coś komuś udowadniać. IMO, właściwe podejście. Nie znalazłem informacji dlaczego odpuściłeś bieganie w tym roku. Wiesz, lepiej niż ja, że jak zrobisz kilka m-cy przerwy to będziesz zaczynał właściwie od [...]

[...] jedzenia, gorszego trawienia, ukl trawienny nie dziala tak dobrze i jedzenie "przelatuje", znacznie gorzej sie wchlaniajac i waga spada, o czym wiele osob mowi, a jeszcze wiecej tego nie dopuszcza/pomija to. Dlatego nie zawsze pchanie w siebie jeszcze wiecej to dobre rozwiazanie IMO %) Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2015-09-26 12:37:34

Sebastian IMO poza brzuch i uda przodem czy jak sie to tam nazywa, wygląda to jakbys nie wypuscil wg powietrza z brzucha i go nie wciągnął, w tricku bokiem to samo ;-) Godzina wieczorna robi swoje i wcześniej 4 duże posiłki też, ale brzuch już taki mam mięśnie brzucha są dość grube, że nawet przez koszulkę się przebijają dodatkowo mam taka budowę [...]

Sebastian IMO poza brzuch i uda przodem czy jak sie to tam nazywa, wygląda to jakbys nie wypuscil wg powietrza z brzucha i go nie wciągnął, w tricku bokiem to samo ;-)

po 4 tygodniach na względnie tym samym kcal, małym zejściu fatu (-1kg, -1,5cm pas) zaczynam dodawać kcal, naszkicowałem sobie plan. Póki co, plan treningowy góra-dół, za 2-3 tygodnie też góra/dół ale ze zwiększoną objętością + stały ciężar w docelowych seriach zamiast rampy. Po 12 tygach zobacze co jest pięć i jak dalej kierować ilością WW przy [...]

kupiłes juz te suple? na glutamine szkoda kasy imo dla w/w celów, biore od jakiegos czasu 15-30g dziennie (na probe z innych wzgledów) i nie zauwazylem poprawy regeneracji,

imo bez sensu, lepiej juz zrobic FBW bez kombinacja, w Twoim wieku i stażu imo korzystniejszy taki trening niz split

[...] punkt, z którego startuje Ruski. Postęp w redukcji jest, ale bieganie (nawet truchtanie) może być dla kolan (i nie tylko) ogromnym obciążeniem. Pomijam kwestię kondycji. IMO - jak Kuba - spokojnie lepiej zacząć od marszów. A dopiero po jakimś czasie dodać ewentualnie trucht (okazjonalnie). Kalik, miałoby to sens, ale weźmy konkretny [...]

Witam, Nie IMO jeżeli Cię stać, jedz i wszystko z prochu. Ale białko to suplement stosowany w celu uzupełnienia braków w diecie. Reasumując jeżeli jesteś w stanie zjeść zapotrzebowanie na białko z pożywienia w sensie: nie ogranicza Cię ani nietolerancja,ani uczulenie, ani po prostu to że masz wypchany żołądek to nie widzę sensu ładowania odżywki. [...]

[...] najszerszy. Wojtek "dokręcanie" tułowia przy wiośle pomaga przy dopięciu pleców (oczywiście zakładam, że ktoś nie przesadzał). Ruchów ucz sie zawsze na wolnych ciężarach, choć smith ma tutaj pewne zastosowanie to jednak lepiej zostawić go na później bo jakby nie bylo to wymusza trajektorie ruchu (co jest plusem i minusem ale IMO to na później).