nie odejmuj 500kcal od razu, na początek daj +/- te 200g białka, 200g węgli, 100(minimalnie)-150g(optymalnie imo) tłuszczu. obserwuj ciało, gdy waga/lustro nie idzie w dol/nie zadowala, obcinaj powoli węglowodany. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-10 16:36:35
Czesc Agresja! Pamietaj, ze zaczynajac z boksem i silka (razem 5 treningow w tygodniu) powinienes nie przesadzac z intensywnoscia. Kojaze Cie z forum i wierze, ze jestes w dobrej sportowej formie, ale jednak 5 treningow swoje robi. Ja w takiej sytuacji pomyslalbym o jakiegos rodzaju FBW- 2 x w tygodniu cale cialo w doslownie kilku cwiczeniach [...]
[...] serem + szejk twaróg chudy 150g + Mleko 200ml + Kakao 2 łyżeczki + Oliwa z oliwek 13ml na razie na tyle przepraszam za jakość zdjęć ale na tą chwile nie mam aparatu a IMO lepsze takie niż wogóle, te zrobione przez SPV C500 więc nie ma się co dziwić Zaraz uciekam na autobus do szkoły. W 1 stronę jadę 40 minut...więc tne kimonko będę po [...]
Pepsko nie mam doswiaczenia w tej kwestii, do tej pory tylko angels ew. bad angels ale szatanki mnie nie kreca Nie no kurva nie mowcie ze takie foty was rajcuja, wrazenia estetyczne ok, ale jak dla mnie nie ma tu za grosz erotyzmu. Oczywiscie IMO Zmieniony przez - t0nix w dniu 2008-02-11 10:55:37
Hmm...nie za bardzo wiem jak mam rozumiec Twoja wypowiedz. Srodek jaki opisujesz to po prostu doousty test, jego dawki sa wysokie poniewaz nie ma grupy 17-aa i nie przechodzi tak latwo przez watrobe. Jednak to test i tyle, skoro nie brales zadnego injekcyjnego pewno trudno ci porownac, ale imo uzyskalbys to samo przy malych dawkach propa. Cena [...]
wiesz, ja myślę, że skoro wcześniej ćwiczyłeś już i podzas tych 2 miechów przerwy od siłowni ćwiczyłes SW, to nie musisz koniecznie zacząc od ACT :) IMO mozesz zaczac od lekkiego FBW... :)
dietę masz ustalona? pokaż. Jeżeli trenujesz grupę 2x w tygodniu, to jeden trening lekki, drugi średnio intensywny, łączenie pleców z klatą imo na Twoim poziomie wytrenowania, oraz redukcji zły pomysł - zbyt wielkie obciążenie dla organizmu. Ze spalaczy możesz spróbować czegoś na johimbinie. Z ćwiczeń wszelakie unoszenia nóg, czy to leżąc, czy to [...]
Skalar od kiedy taka zmiana poglądów(?), co do układania na cały tydzień? Kiedyś nie zwracałeś ludziom uwagi z tego powodu. Imo gdy ma się już ogarnięty pewien schemat, to wyliczenie na jeden dzień starczy, a potem wg wzoru. pzdr/
mozna ale czy jest to konieczne by ladowac w siebie tyle cukrow prostych? imo nawet bez sensu. niestety 99% ćwiczących szasta na lewo i prawo tymi cukrami.
shotgun IMO bardzo dobry i postawilbym wlasnie na niego. mozesz zakupic doń jakąs pojedyncza forme kretki, ale czy orotine jak pisze dudek to nie wiem. na sąsiednim forum chwala orotan, osobiscie spotkalem sie juz z rozczarowaniem z nim zwiazanym. mozesz zakupic jakis lekki stack bez pobudzaczy, jak chocby crevolutin do tego shotguna. Dudek - [...]
bedac na cyklu i siupiac jakies kreseczki nie dosc ze mozna zrobic sobie to i jeszcze komus innemu krzywde, jak ktos sie nie potrafi kontrolowac ogolnie od czasu do czasu czemu nie ale jak juz idziemy w boj to lepiej sie napic niz nacpac imo
z dietą to do działu "Odżywianie".Pomogą tam.IMO jest dobra tak w 60% a co do cyklu to Shock+Storm witaminy, zma gainer/białko jako uzupełnienie diety i masz lux cykl.
wiadomo ze nie zrobisz treningu jesli bedize to pierwsze ,drugie jaranie w zyciu. Zwyczajnie nie ogarniesz bani Ale przy systematycznym jaraniu zaczynasz funkcjonowac normalnie. Sam jednak nigdy nie poszedlem na trening nacpany. IMO albo cpasz albo koksujesz.
TEST/ MAX MASS with GM+XS by Fresh_05 pods.str.15
