imo 2x XP/HP/no-cre-x3/clout/Storm+Shock do pozostalych jakies NO np. no shotgun, white blood , pump juice Carbo po trenie, Bialko wedlug brakow Zostaje jeszcze stala suplementacja Witaminy now foods, albo multiply sport olimpa gold omega 3 olimpa ZMA Do tego duzo ryzu, cyckow, ryb i jajek :D
[...] fakt że dopiero teraz stało się popularne ale młode nie jest 20g KA na dobę? Pogięło Was - ceny takiego cyklu(opartego o wysycenie) osiągnęłyby wartości kosmiczne, a efekt IMO byłby taki sam jak przy stackach, a nawet zwykłym mono. PS Tu jest Polska - tu nie da się pominąć aspektów ekonomicznych... napisałem wyraźnie - pomińmy aspekt [...]
co do gainera jak K3ho... chleb imo moze zostac, chudy jestes bialka do ostatniego posilku juz nie dokladaj, a przed tr. daj 15g. ogolnie zmiejsz ilosc bialka 120-130g. bo arazie wychodzi Ci ~3g/kg mc
Fotki swietne !Imo Panom naleza sie ogromne gratki za to co zaprezentowali. Za***iscie wygladaja jak stoja we 3 kolo siebie ! A zawodnik ktory przy formie startowej wazy 140kg to - pozal sie Boze.... Za wieeelki :-/ Pozdrawiam
Bez sensu jaki przypał? Każdy kiedyś zaczynał, a jak na początku bierzesz 60kg, to jest całkiem nieźle. Ćwicz normalnie ze sztangą, nikt nie będzie nic mówił. Jak naprawdę masz takie problemy, to możesz zacząć od tych ćwiczen na klatkę, które podałeś, ale to imo nie ma sensownego uzasadnienia.
Sniadanie1 : Płatki owsiane-100g Mleko 3.2% -250ml Rodzynki -20g Orzechy wloskie -20g mozesz dodac jeszcze jakies zrodlo bialka np. twarog, jaja Sniadanie 2: 3kanapki z szynka(20g),serem(15g) i maslem(15g) oraz jablko i banan z jakiego chleba te kanapki? najlepiej gdyby byl to razowiec Obiad Kotlet schabowy albo mielony lub jakas zupa staraj sie, [...]
Dzięki wszystkim! Imo nie ma się czym podniecać i czego zazdrościć! Jutro sprawdzian z WOSu. Za dużo czytania jak dla mnie. Raczej będę kierował się wiedzą nabytą już wcześniej, aniżeli tym, co próbowano we mnie wpoić od początku roku szkolnego (i czego teraz mam uczyć się z książki). Po 10 str. zacząłem odpadać, tzn. oczy mi się zamykały, a [...]
po treningu bic tric w ss + przedramie tric 12s bic 12s przedramie 6s lapka na pompie 45 .... pompa slaba ale tak to jest jak sie regeneruje watrobe ciezarow nie pisze bo imo nie ma sie czym chwalic ... mimo ze bez cukierkow ciezar w każdym cwiczeniu na + trice szczegolnie jednak te 600-700ww robi swoje. Domis :* Zmieniony przez - MDRAGON w [...]
Czworogłowe mocne. Chociaż przy długłowych jakiś 'ludzki' ciężar hrhr! Spróbuj rozpocząć trening od wyprostów jako wstępne zmęczenie ud... Mniejszy ciężar, ale za to z dłuższym napięciem w szczytowym momencie każdego powtórzenia i z fazą negatywną w zwolnionym tempie. Gwarantuje nieziemską pompę bez towaru, a co dopiero z CFE... Łydkom chyba [...]
Cześć. Jestem już po posiłku przedtreningowym i właśnie łyknąłem 3-ci kaps Thermala. Za jakieś 40 min strzelę porcję Nitro2 i o 17:00 zaczynam trening. Później, jak zawsze, porządny wypis i komentarz. _BIGuś_: thx BernardX: dzięki. Coś jest w tym placku hrhr. Sam jem już długo, długo i nie nudzi mi się, ale to dobrze, bo nie muszę kombinować z [...]
Hiit a zwykłe bieganie
