imo prop 6 tyg nie bardzo to rozumiem nie jestem stałym bywalcem forum sfd:) a pozatym wogle dobre powizanie ta deka i oma i meta?? a dzis sobie zrobiłem strzała z b12
1 dzień Grzbiet: Podciąganie na drążku nachwytem za kark 4x10 wiosłowanie sztangielką 4x12,10,10,8 Podciąganie podchwytem 4x10 IMO zbędne, dałbym wiosłowanie sztangą jako drugie ćwiczenie a gdzie prostowniki Szrugsy 4x12/10/8/8 Biceps: Zginanie przedramion ze sztangą 4x12/10/8/8 zginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie neutralnym 4x10 zginanie [...]
Imo jesteś ektomorfikiem (tak jak ja) więc powinienes jeść ogoło 2.2 gr białka zwierzęcego na KMC, 5-6g węgli (najlepiej złożonych i o wysokim IG po treningu np. ziemniaki, biały ryż]) i 1-2 g tłuszczu na KMC.
nie pojechalem tylko uswiadomilem mu ze jak podaje jakis plan gotowy (co innego jak by nakierowal delikwenta na odpowiednie wiadomosci) oznacza to ze jest w pelni odpowiedzialny za to co robi i co moze dziac sie podczas wykonywania tego planu mozna napisac rob jakis lekki FBW lub split z prostym podzialem na 2 treningi w tygodniu i po klopocie [...]
Ja myślę, że nie ma czasu na bawienie się z tym leszczami i sam Anderson myślę, że nie chciałby bawić się z nowicjuszami czy jakimiś zawodnikami na wylocie. Najmłodszy nie jest plus fakt, że jest bardzo pewny siebie a tego nie traci się przez jedną czy dwie przegrane. Myślę, że ktoś z czołówki na pierwsze starcie może Boetsch? ostatnio przegrał, [...]
może masz naturalnie niski poziom robiłeś przed cyklem podobne badania ?? i jeszcze jak u ciebie z libido i małym ?? o której robiłeś badanie?? IMO ja bym powtórzył to badanie jeszcze raz a potem udał się do androloga ;]
IMO idź najpierw na SW. To zupełnie inny wysiłek niż trening kulturystyczny. Zajedziesz się na 99% jak zaczniesz od razu sw x2 i siłkę x3. w siłowni bym się nie skupiał na trenowaniu bicepsów i tricepsów, tylko jak już pisałem. podstawowe wielostawowe ćwiczenia jak podrzut, martwy ciąg, podciąganie itp ale najpierw idź na te SW ;)
[...] cos, robcie to dobrze w innym wypadku lepiej bedzie pozostac na dlugim mechanizmie testosteronu. Gonadotropine niech uzyje gdy wejdzie efekt atrofi jader , wczesniej IMO nie ma sensu. PCT poprzedzone najlepiej HCG+vit E nastepnie combo Tamoxifen + Clomifen. Profilaktyka : Jesli ma predyspozycje niech uzyje finasterydu ewentualnie jakiegos [...]
Jeśli ważysz 61 kg nie wiem gdzie masz otłusczenie na brzuchu ale być może się mylę. IMO wystarczy że zmienisz nawyki zywieniowe przestaniesz jeśc śmieci i bedziesz trenował zobaczysz jak sie zmieni. Zbacz do działu kuchnia sa gajne przepisy i przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych.
mięśnie mogą zgromadzić 300gram węglowodanów IMO ja sądze że 500 nawet gramczyli jeśli 1gr węgli to 4kcal w przypadku zmagazynowanych 500kcal węgli mamy w mięśniach 2000kcal , jeśli przyjąć ze 1gram węgli wiąże 2 gramy wody w organizmie to mamy 4000gram wody w organizmie czyli 4kg wuęcej wazymy przez samą wode
ale obiektywnie na to patrzeć, belfort strasznie to przeybie imo. Chociaż H-bomb vs B-bomb ch** wie kto ma wiekszego ko powera, wzrost podobny belfort nawet większy deko od Dana. No nic ja sie podjarałem jak dziecko, zaj**iscie, ze Machida wyleciał
mozesz zostawic te 150 ww, a zwiekszyc bilans na "+" tłuszczami, albo podbic węgle np. o 50. Generalnie na LC masa bedzie szła jak krew z nosa. Lepszą opcją jest IMO carb cycling z dniami na high/moderate/low carb
KTO W 100% CZYSTY?
