ja kupuje raz na tydzien wszystko, porcjuje i zamrazam mieso i ryby(te kupuje juz mrozone) a potem wieczorem przygotowuje na nastepny dzien caly - zajmuje to 30, max 40 minut i to jest najlepsze wyjscie imo
Proporcje by sie przydło wyrównać tłustymi rybami bardziej także. Tłuszczy imo jest ok na poczatek. Oczywiścei można podbiić ale nie konieczne przy takiej ilości ww
imo cos czuje ze ta dieta nie jest zbyt dobra dla ciebie by jes 2-3 razy dziennie. przeciez to glodowka... na poczatek ulozylbym diete redukcyjna. co du supli moze tak byc.
Hubert To chyba sporo zaniżyłeś ciężar w tych stu przysiadach ? 45 kg to chyba nie Twoje 50% CR No ale i tak masakra 100 powtórzeń po wykrokach . Wyjaśnijcie mi bom nie świadom co to jest to IMHO lub IMO Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-02 23:12:22
kazda teorai ma swoich zwolennikow i przeciwnikow a to dlatego ze kazdy jest jednak troche inny, i co dobre dl;amnie wcale niemusi sie sprawdzic w twoim przypadku, najlepsze wyjscie to sprawdzic na sobie dane opcje , bo jednego zlotego srodka niema 3*45 min to imo na podkrecenie metabolizmu dobrze sie sprawdzi ale na spalenie tluszczu to zamalo na [...]
wg mnie: plan A jeżeli w planie B masz przysiad to tutaj proponowałbym MC plecy: lepsze będzie wiosło sztangą triko: IMO lepiej francuz sztangą niż jednorącz reszta OK plan B tutaj same przysiady 3s plecy: zdecydowanie lepszy drążek reszta OK
imo prosty FBW niestety z treningiem w sobote po ok 3-4 tyg przejsc na dzielony i wtedy juz da sie tak zrobic zeby nie cwiczyc w soboty i tych kcal w diecie troche malo chyba
a gadają że testosteron to hormon młodośći i ma odmładzać dziadków. Tak na serio wydaję mi się że to efekt estrogenu i retencji na cyklu z testo pysk mi puchnie, ale mi wprost przeciwnie dają mnie lat niż mam szczególnie na offie. IMO wydaje mi się że wpływ testosteronu na wizualny wiek w ocenie innych jest bardziej złożony i niejednoznaczny
DT: przed treningiem no shotgun po treningu Xpand xtreme pump DNT: rano XP imo troche z dupy zrobiles, ze kupiles 2 przedtreningowki... na twoim miejscu bym XP zostawil a teraz pyknal cykl shotgun+mono
Kazam tyle ze od poczatku staralismy sie budowac z Marcelem podstawy (ciezkie konkretne FBW) teraz jest misja rozbudowac sylwetke bardziej w strone szerokosci (z tad katowanie plecow i barkow bo slabo z nimi) i w dodatku poprawic ogolny wyglad miesni a pozatym w planie ma polaczone cwiczenia ciezkie w ktorych moze poszalec z ciezarem i na dodatek [...]
Dla mnie odpowiedź jest oczywista: judo jest o wiele trudniejsze. A dlaczego? Dlatego, że jest tam prawie to co w bjj (prócz oczywistych aspektów- dźwigni na nogi i kręgosłup itp) i cała większość- nazwijmy ją- rzuty(podcięcia itp). Dla mnie o wieeele trudniej jest wykonać poprawne technicznie seoi-nage niż wyciągnąć balache albo przesweepować [...]