imo 3200-3300 to optymalny poziom dla Ciebie na start. zależy od aktywności Twojej. zacznij od 3300, trenuj na siłowni, do tego aerobowy trening i lux. po jakimś czasie obetnij znów trochę kcal. Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-03-17 11:24:43
w odżywianiu w ogóle dziwne szefostwo jest. Marcin nie ma czasu raczej, chłopak zalatany. Zakrześ chyba też. nic do nich nie mam, tylko nie wiem, czy oni dalej chcą pełnić swoje funkcje. imo wybrać ze skladu: Charon, Ellis- b. naukowe podejście, udzielają się ciągle, ogrom wiedzy. Domer- zawsze na posterunku, pełno go i zawsze pomoże. no i stary [...]
seewy, u mnie np. przy tych 14% dieta i aeroby skutkowały za dużym spadkiem masy i siły, możliwe że popełniałam jakiś błąd, w tym 'sezonie' eksperymentalnie zwiększam kaloryczność (tłuszczami) i częstotliwość posiłków (co 2 godz.). maryjka2 imo szkoda kasy na miejscowe spalacze przy średnim bf,ale jest to opinia na podst.czytanych postów, nie z [...]
są po prostu różne wzory. w postach Ellisa są dośc dokładne, poszukaj. ten wzór imo już jest zaniżony (nastawiony na redukcję) i od niego bym nie odejmował. ale są różne wzory.
moosisz wzmocnić goorną i środkową część plecoow (z jej szczegoolnym uwzględnieniem) oraz rozciągnąć mięśnie klatki piersiowej; imo 1 ćw. na goorę, 2 ćw. na środek i 1 ćw. na dooł; często na siłowni spotykam panie, ktoore... w ogoole plecoow nie ćwiczyły, a pooźniej zjawiają się z tym problemem; w ciągu dnia staraj się ściągać łopatki, opierać się [...]
poczytaj dokladnie podiweszone posty i poszukaj w wyszukiwarce dokladnie kreatyna nie zatrzyma twojego wzrostu jesli bedziesz mial trening /regeneracje i diete zapewniona to sila i masa wzrosna a po cyklu nie spadna jednak 15 lat to imo za szybko na kreatyne cwicz jeszcze na sucho i nie katuj zbytnio stawow na kreatyne przyjdzie czas
Bedziesz po tym zapewne zalowal roz******....a tylu pieniedzy na suple ale tak jak mowisz-Twoja decyzja. Moja propozycja: 1. Omega 3,zma, witaminy, glukozamina stale. 2. Bialko staralbym sie pic tylko po treningu ( z carbo) za to lepsze niz ostrowia, reszta z diety. Gainer imo zbedny, chyba ze jestes prawdziwym hard-gainerem. 3. Nie czekalbym do [...]
przysiady angazuja tez mocno uda.. mcnpn jest ok ale pracuje 2-gowy uda /przy odwodzeniu zreszta zreszta tez/.. unoszenie tlowia z opadu masz a to imo calkiem niezle cwiczenie na miesnie posladkowe cwiczenia izolowane na m.posladkowe raczej ciezko znalezc... anyway.. ksztalt tylka u wyzej wymienionych pan to raczej zasluga tluszczu /estrogeny + [...]
Ja stosowałem 50 mg przez 14 dni,na kicka.Waga ze 102 na 106./zaznaczę ze 105 było dla mnei nieprzekraczalną granicą/ potem mimo kontynuacji cyklu waga zeszła na 104.Widać z dnia na dzień po odstawieniu oxymetholonu.Imo dla chwilowego wzrostu powera i masy nie warto.W tej chwili na propie z durą waga na czczo 108 pod wieczór 110.
imo zbyt dosłowna realizacja niektórych wątków a niekiedy reżyser "popłynął" przejaskrawiając niektóre momenty zreszta z tego co mówiła sama "Gocha" (żona Ryśka) - z biografią to ma to niewiele wspólnego z pozytywów- Fraszyńska i Kot (ale nie za tę rolę akurat, tylko ogólnie lubię gościa) a no i muzyka...rzecz wiadoma pozdro [...]
"dźwignie nadgarstkową" - gdzie? w stojce? Ponadto IMO ten temat byl na forum walkowany juz tyle razy, ze nie ma sensu rozpoczynac kolejnej dyskusji. Pozno jest... Pora na bialeczko, buzi jajeczkom i spac...
POGRUBIENIA / MODERATORZY / DZIAŁY
