IFFYM

IF jest swietny rozwiazaniem. Jesli chodzi o reszte jestem duzym zwolennikiem iffym. Brak monotoni, mozna poczitowac :-) Dodatkowy atut iffym to wg badan osoby w ten sposob jedzac maja mniej niedoborow niz osoby na diecie typowo kulturystycznej

a tak w ogole to nie IFFYM, tylko IIFYM od If It Fits Your Macros ;)

[...] robil bym wieksze postepy to i tak zostal bym przy splicie bo czerpanie przyjemnosci to tez dla mnie wazny faktor. @Cayek odnosze wrazenie ze ty sam nie wiesz co to jest to IFFYM. Jako ze Rühl byl poruszony to Ci powiem ze on na masie jadl pizze, slodycze itd. Ale jadl w pierwszej kolejnosci to co mial zjesc i jesli byl dalej glodny byl [...]

[...] je jak chce, ale żeby wmawiać, że tego i tego nie da się na tym zrobić, nie próbując nawet danej metody na sobie jest trochę słabe. Jakby się upierać to Przemek jest na IFFYM bo je płatki, owoce, czasem podjada, ostatnio częściej czituje itp. itd. %-) A waży 110 kg ponad chyba i ma mega niski BF. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-02-24 [...]

Musialbys obejrzec bo sama mimika jest tego warta %-) Do tego o Youtuberach gada co promuja IFFYM %-) Ja tam nie podwazam slusznosci tej albo innej metody zeby nie bylo, poprostu na przestrzeni lat wiem co dla mnie jest najlepsze i poki dziala nie widze sensu zmieniac, to tak w ramach sprostowania.

[...] 70-80kg bo to akurat na mnie wrazenia nie robi ;-) A micha bzyka jak dla mnie jak najbardziej ok, uzywa najczesciej pelnowartosciowych produktow ale potrafi z nich zrobic konkretne zarcie czesto podchodzace pod Cheat, poprostu jest kreatywny :-) Rozumiesz moze niemiecki? To Ci ookaze co Rühl mysli o IFFYM, dobre zeby sie troche posmiac %-)

Oj bo Ty podchodzisz do iffym tylko w dwóch skrajnych podejściach - albo sam syf, albo czysta micha. Tak trudno wpaść na pomysł, że IFFYM to po prostu wplatanie głupich chipsów, czekolady itp. jeśli ma się na to ochotę czy jak to miało miejsce w przypadku tego co wymyślił ten model - pop tartsów. Dla mnie micha bzyka już pod to podchodziła, więc [...]

Calkiem mozliwe ze ja to cale IFFYM zle interpretuje ale nie wierze w bajki typu, pokrywanie fatu z zrodel trans, wegli z najgorszych cukrow a bialka z gownianych produktow i ze ktos na tym forme zrobi. Nie ma ch**a. Owa zawodniczka jak i pare zawodnikow opowiadajac o IFFYM mowilo ze im to pasuje bo jedza kiedy chca i ile na dany posilek chca tak [...]

a czasem z IFFYM nie było tak, że koncepcja z góry zakładała trzymanie się czystego żarcia, a w PL zaczęliśmy to sobie w taki "fajny" sposób interpretować, że można jeść syf?

IFFYM polega jedynie na trzymaniu makro, a czym je wypełnisz to twoja sprawa. Albo twoje iffym wygląda tak, że 90% tego co jesz jest czyste, albo żresz syf, ale makro się zgadza. Jednak chyba wiadomo która wersja jest tą dobrą.

Po pierwsze chyba zle intepretujecie IFFYM albo ja zle zrozumialem co macie na mysli. Tam nie chodzi o ladowanie gowna byle pasowo w makro tylko jedzenie czysto ale zaleznie od glodu i czasu jaki mamy. Znam bikiniare co tak wlasnie robi forme a jest czlonkinia Teamu Peak Germany. Druga sprawa jesli nie ma parcia czy jakiegos konkretnego celu to [...]

Formę na zawody stosując IFFYM spokojnie można zrobić i to okrutną %-) Tak jak Przemek piszę, Cayek np Seba Toporkiewicz jak wyglądał a był na IFFYM, dużo takich zawodników pokazało że można... No pod względem trzymania formy i psychicznym to bardzo dobry wybór. Ale tak jak pisałem wyżej, jeśli Bzyku, ja czy ktoś inny chciałby wrzucić na siebie [...]

Przejdź Bzyku sobie na IFFYM :-) Ja jem kiedy jestem głodny, nie jestem niewolnikiem pudełka, od października tamtego roku nie wziąłem z domu pojemnika. Różnica względem czystej michy? - Żadna ;-) A widzę że nie traktujesz tego poważnie jak tutaj co nie którzy, tylko czerpiesz z tego frajde i nie będziesz zawodowym bodybuilder, więc na Twoim [...]

Witam, Ostatnimi czasy dosyć modny sposób odżywiania - sporo znajomych aktualnie posiłkuje się tym sposobem diety Sam chciałbym przestawić się na tego typu rozwiązanie bo wydaje mi się łatwe,wygodne i mam pytanko do was Mianowicie chodzi mi o rozkład makro podczas tej diety - Jak powinno to prawidłowo wyglądać? Bierzemy standardowo 2g b na kg czy [...]

Musisz zaczac od dopietego treningu na silowni Kolejna sprawa to dieta. Planujesz IF? Skoro lubisz czasem odskoki i zjesc cos slodkiego to ten dzial jest idealny, poczytaj moze o iffym u nas. Przy okazji poprzegladaj blogi u nas i zobacz jak tutaj jemy:-)

[...] przez całe studia o leptynie chociażby, no mógłbym tak w nieskończoność wymieniać. Powiesz cokolwiek o IF to patrzą na Ciebie jak na kretyna i że tak się nie da żyć %-) o IFFYM to nawet nie chciałem zaczynać bo wszystko co nie jest super BIO i EKO i z wolnego wybiegu to od razu otyłość i śmierć }:-( A i pamiętaj, więcej niż 1,5g białka na kg [...]

[...] przez całe studia o leptynie chociażby, no mógłbym tak w nieskończoność wymieniać. Powiesz cokolwiek o IF to patrzą na Ciebie jak na kretyna i że tak się nie da żyć %-) o IFFYM to nawet nie chciałem zaczynać bo wszystko co nie jest super BIO i EKO i z wolnego wybiegu to od razu otyłość i śmierć }:-( A i pamiętaj, więcej niż 1,5g białka na kg [...]

Podchodziłem do tego IFFYM. Wliczałem tego dość mało no majonez raz na jakiś czas tak samo keczap

Z tym odbiciem to nie tak do konca bo osoby stosujace iffym z glowa maja lepsze parametry niz osoby na Ryz kura brokuly :-) Mniej niedoborow lepsze zdrowie Poza tym latwiej wytrwac w kcal i latwiej masowac z glowa Co ogolnie przeklada sie na plus

[...] odpoczynku na zerze kolejna redukcja. PS. Jestem świrem, ale wigilię jadłem z wagą pod talerzem, nie przekroczyłem 2100kcal w wigilię ani święta. Dieta od miesięcy niezmiennie IFFYM więc popróbowałem prawie wszystkiego ze stołu wigilijnego i dostałem pół kilo pieczonej polędwicy z dorsza, żeby makro się zgodziło. http://xlaptop.pl/img/I.18.png