Hubert81

[...] sprawdzic ze względu na nogę. Podziękowania za współpracę Dudkowi i Hubertowi81. Gratulacje dla innych uczestników. Podziękowania dla Trec Neutrion za sponsoring nagród konkursowych. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-09-26 19:06:35 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-09-27 19:43:16 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-09-27 19:49:47

Hubert81, czyli nogi, klatka, plecy zostawić tak jak jest, po 3 serie, barki 2 serie a bic i tric dać jeden raz w tygodniu, na jednym treningu?

Ale tu nie widać oporu za bardzo. W HP usztywniłeś się jakbyś kij miał w plecy włożony a to ćwiczenie dynamiczne, eksplozywne. Dynamiczna ekstensja biodrowa inicjuje ruch a tego u Ciebie w ogóle nie ma. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-09-26 09:44:25

Za mały ciężar IMO żeby ocenić technikę. Więcej laski w Ladies dźwigają. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-09-26 09:29:13

@vixen3 to jest pełnoziarnisty makaron, a dawki takie o3 przez 2 tygodnie tylko, parę postów wcześniej było czemu @Scropion93 i @Hubert81 dzięki wielkie, ubytki będą uzupełniane owocami jakieś konkretne czy obojętnie ? banan, jabłko ?

U mnie jest -11 Kvrwa ale ja stary jestem Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-09-25 22:59:24

Moja jeszcze do teraz niepewnie się czuje jak jej rzucę spojrzenie Hubert nie tłumacz się Nie muszę. Zaskoczony mile jestem po prostu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-09-25 22:58:00

Ciebie nie boją się z powodu wyglądu ale zachowania. Ja natomiast jestem miły dla kobiet Ciekawe jak mi dotrzymuje kroku ktoś +12 hej nie powiedziałem że nie dotrzymuję Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-09-25 22:53:20 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-09-25 22:53:33

Dobra, moge kiedys nagrac jeden filmik, ale wysle go tylko tobie marta Wyślij mi też, na priv Ci powiem co sądzę o technice BTW ćwiczeń izolowanych nie ma sensu robić na tak niskich powtórzeniach, zapewne kosztem techniki. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-09-25 22:01:29

Marta Mnie od leszczy a popatrz na siebie, cieniasku Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-09-25 21:58:24

Nie zauważyłem, też chcę Tego jeszcze nie grali żeby w unoszeniu bokiem i rozpiętkach brać więcej niż w przysiadzie Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-09-25 21:22:14

hang snatch,hang clean,dumbell swing, +coś na eksplozywność nóg i prostowników. A te wymienione nie są? Rób je z ziemi. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-09-25 20:31:19

[...] splitu raz w tyg a Knife tym bardziej. To, czego potrzebujesz to FBW z dodatkiem ćwiczeń eksplozywnych, jeden dzień poświęcony treningowi crossfit, który zbuduje Ci wytrzymałość. Możesz dodać jakieś ćw na łapy jak tak bardzo chcesz. Z doświadczenia wiem że ramiona rosną gdy da się im spokój. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-09-25 20:29:30

dzięki Hubert81 o taką odpowiedź mi chodziło lakerr przeczytałęm ten artykuł wcześniej ale i tak do mnie nie doszło co to jest a tera to oczywista oczywistość;)

Ja od kupna samochodu zapłaciłam 105% Trudno żeby od wygranej zapłacić 105% Aniu Laguna II? Juz się spsuła? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-09-25 18:30:22

[...] WYCIĄGU STOJĄC: 4x8 BTW. czesto piszecie że np wystarczy cwiczyc daną partię raz w miesiącu a np. trójboiści ćwiczą 3x w tyg Nie wiem kto to "Wy" bo ani ja ani Knife w zyciu czegos takiego nie napisał. Chyba powinienes odpocząć Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-09-25 17:57:08 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-09-25 17:58:33

@Hubert81 @Antos098 czyli, jeśli dobrze rozumiem, łapać sztangę nachwytem i podnosić barki maksymalnie zginając łopatki ? to jest poprawne wykonanie, które coś nam da ? (chodzi mi o wersję wartościową :) )

[...] no i oczywiście zmieniając zestawienie ćwiczeń. poleciałbym po 4 tygodnie podziałami 4 tyg push/pull 4 tyg lower/upper/ 4 tyg push/pull Masz wtedy 12 tygodniowy cykl masowy ze zmieniającymi się bodźcami. W ostatnim mikrocyklu możesz już zastosować po dwa zestawy ćwiczeń dla push i pull. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-09-25 13:06:13

PODSUMOWANIE Pomimo przerwy kilku dniowej (pobyt w szpitalu), jestem zadowolony efektów jakie udało mi się osiągnąć podczas 7dmiu tygodni. Przez najbliższy tydzień dokończę SS6, po czym zacznę go na nowo ze zmienionymi ciężarami na lekko większe (6 tygodni). Lecz tym razem dodam Yohimbine HCL aby wyciąć się do końca, potem wiadomo… masa [...]

[...] Zakładam pas do ostatnich serii przysiadów i martwych ciągów ale u mnie wartości te oscylują wokół 200 kg w serii przysiadów i 250 kg w martwym ciągu i wciąż rosną Poza tym podnosi temp i że tak powiem leje się ze mnie Czyli po prostu będziesz musiała więcej wody wypić żeby uzupełnić straty. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-09-22 13:07:30