Hubert81

przypomniało mi się "Nic śmiesznego" i to co można robić z palcem %-) No, a to niby w trakcie tańca %-) dlatego pewnie gips jak by było klasycznie w łóżku plaster by wystarczył %-)\-)\-)

[...] wiedzieć co robisz. Ramienno promieniowy to raczej nachwyt niż młotek. Ramienno-promieniowy można bez problemu rozbudować stosując wszelkie przyciągania ciężaru nachwytem, czyli podciągania, wiosła itd. Natomiast ramienny bardzo często jest zaniedbany i ramię nie wygląda przez to kompletnie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-10-03 22:05:09

Tam jest opisane wszystko, ale generalnie chodziło o to, żeby trzecia seria należała już do roboczych. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-10-03 18:20:36

Zresztą walić ich, Saida i tak jest najlepsza. Jadę, do później. Dzięki Marta, po powrocie coś napiszę. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-10-03 08:30:47

Hubert81 Bardziej chodziło mi o metodykę treningu dla kobiet, ale luz. Dzięki wielkie za szybkie naprostowanie! :-)

[...] OBWÓD UDA: 80+ (dokładnie nie wiem bo dawno nie mierzyłem) Coleman się chowa. %-) Czy Twoja kontuzja całkowicie wyklucza trening nóg? Z tego, co piszesz grałes mimo niej w kosza, co jest zdecydowanie bardziej ryzykowne dla kolan od treningu siłowego z odpowiednio dobranym obciążeniem. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-10-02 10:46:12

Hubert81 dlatego napisalem ze najslabsza partia, dam do porownania kolo grudnia dwie foty ta obecna i ta ktora ma byc w lepszej formie;-) %-)btw;moglbys cos doradzic bo juz nie wiem jak te plecy ruszyc martwe ciagi sa wioslo robie podciagam sie ostatnio robie pull face sciaganie linek wyciagow urozmaicam robie treningi na rożnych zakresach [...]

Z koleżanką. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-10-01 20:51:45

[...] i jak widać, miernie Ci szło. Zestawienie poszczegłnych grup mięśniowych kiepskie. Bardzo mało ćwiczeń w treningu nóg, na jeden malutki biceps masz tyle samo co na grupę kilkunastu sporych mięśni jakie stanowią nogi z pośladkami. Nogi kategorycznie powinny być trenowane na oddzielnej sesji. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-10-01 20:23:01

To ktoś tu bierze? Ja odpowiem, jak niegdyś jeden koleżka mi wciskał, to po przeterminowanej kreatynie;-)

Hubert81, plecy ok, ale nogi slabe. Racja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a80249a7c2eb49bcb39907388b598c9a.JPG Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-10-01 19:30:36

Hubert81 - teraz zrobiłem priorytet na klatkę i plecy. Jeśli chodzi o nogi- nie robię "sezonu", w każdym tygodniu mam wpisane nogi. Robię przysiady atg, jak Wodyn przykazał, w zasadzie od momentu rejestracji na tym forum. Pełna kontrola ciężaru. Przysiadów jest minimum 5 serii. Próbowałem wielu tricków żeby rosły. Mają osobny dzień w tygodniu, [...]

Piwo to wróg redukcji. Absolutny zakaz. Pozostaje czystą pić %-) Co do wieku,zawsze wyglądałam na starszą niż w rzeczywistości byłam. W dniu 18-nastki dowiedziałam się, że mam 25 lat %-)

Wczorajszy wypad na piwko wydłuzył sie do 6 rano ;-] Starzeję się, nie pamiętam kiedy miałam taki wypad.%-) Właśnie jak się ma piwko do mojej redukcji ? Bo powiem szczerze winko średnio mi podchodzi a do wódki mam za słabą głowę @-)

Hubert81, plecy ok, ale nogi slabe.

Pewnie że warto. Ale jeden trening w tygodniu wystarczy, możliwie z dala od przysiadów, ciągów i wioseł albo na jednym treningu z nimi. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-09-30 12:54:21

Ja nie widzę ;-] Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-09-29 22:08:46

Łomatko co?

[...] się mocno. Waga na zdjęciu nieco ponad 96 kg. Wieczór a więc w brzuchu już trochę jedzenia siedzi, stąd jego wygląd. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b64915c0325481180ea4b28c52e2878.JPG Prio mam ustawione na barki i klatkę. Ewentualnie od stycznia specjalizacja na barki jeżeli dalej będą małe. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-09-28 22:09:23

Ja jestem oficjalnie bezrobotny odkąd wskoczyłem na "duży" ZUS. Teraz cała kasa idzie do mnie, nie dziele sie ze złodziejami. zmień se nazwę firmy i po sprawie #-P