Hadzbe

[...] ogarniczala i jakis sztywniejszy bylem:) rece sie napracuja przy pozostalych cwiczeniach:)czasem(raz na 2 tyg lub 3) dowale na koniec 3serie wyciskania wasko z ciezarem 90kg po 6ruchow i na bicepsa tez 3serie po 6 ruchow z duzym ciezarem:) tyle. ps. tez w siate ostatnio trzaskam;p mily zamiennik Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-07-21 23:38:06

..no to hadzbe jak bys na tamtym koszu zrobil pod noga to jestes kozak dla mnie ... i z niecierpliwoscia czekam kiedy sie spotkamy na konkursie zeby Ciebie zobaczyc na zywo .. kosz wyglada na niski bo krecony z gory i z przodu i zawsze wtedy wysokosc jest przeklamana... a goscie wkladali lokcie bo mieli po 2 metry .. tylko ja i pepa klajniaki a [...]

ZMA przed snem, witaminki - zwlaszcza z grupy B (kosztuja 5zl w aptece za 50 tabl). Hadzbe wydaje mi sie ze zbyt dlugi okres czasu robisz te plyo - ale jesli masz efekty to znaczy ze jest ok. Ogolnie takie cwiczenia jak depth jumps poleca sie robic 2-3 razy w roku po kilka tygodnii...to o czyms swiadczy.

o takie 2 ladne zdjecie jeszcze dopadlem:) 14go chyba bede mial wystep ale zobaczymy;p http://www.youtube.com/watch?v=fH_N0MBbqZc&feature=player_embedded obczajcie 2:30 Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-07-29 21:49:14

a jak z jump squatem? dokladac ciezaru na sztandze? bo juz trzaskam ze 100kg na plecach i ze tak powiem skacze mi sie lekko:) progresowalem od 60 bodajze co 10kg. ale nie wiem czy jest sens. czy to poprostu traktowac jako cwiczenie aktywacyjne i zrobic np z 50kg na plecach. Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-07-31 21:48:48

atg to nie jest;)ale lamie mocno kat 90 stopni:) atg bym sie bal ze wzgledu o rownowage. Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-08-02 21:28:11

super, Hadzbe :) ładnie latasz, zazdroszczę ;)

no proszę, robisz furorę Hadzbe ;D a ja niby 3-4 tygodnie mam nie ćwiczyć, nie skakać etc, ale chyba się złamię wcześniej, bo nie dam rady tyle bez ruchu ;( Zmieniony przez - Matizuno w dniu 2011-08-21 19:01:52

[...] 5razy w tyg siatki;/ mialem nagrac moje 160kg w serii w siadzie ale za duze ryzyko bez asekuracji schodzic ponizej 90 stopni u mnie bo dupa slaba:) dlatego robilem BOX-Squaty do laweczki....i uwaga.... ostatnia seria....200x2...nagralem video:) czekam na kabel. cos tej mocy jednak w nogach mam Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-08-22 18:42:59

[...] zupelnie co innego W skrocie sila i dynamika dwa razy w tyg, czyli: 1 dzien podrzut, push press, rdl 2 dzien podskoki ze sztanga, ciezki przysiad, wykroki/przysiad bulgarski Hadzbe no jasne, kolana zelazne i wyskok sam rosnie... Bolt tez pewnie codziennie przez 4 godzinny biega sprinty... Szkoda ze nie wszyscy chca sie dzielic swoja wiedza. Tzn [...]

mam pare pytanek do was, - jak ćwiczycie górę ciała, po ile serii, powt, ćwiczenia itp bo raz w tygodniu to raczej ciężko oblecieć wszystko i czy można zastąpić push pres np rwaniem ze zwisu, wykonując w ten dzień power clean i mc - czy jakimś innym ćwiczeniem, żeby barki ćwiczyć normalnym wyciskaniem (wiem że push pres bardziej jest pod nogi, [...]

Hadzbe o kur... ;D

kurde, Hadzbe, z Twoim jumpem, może być ostro :D co to dla Ciebie taka siatka 2,43 powinieneś wyżej zawieszać, co najmniej na 305 :D

..no i widze carter z 15 stka zaczyna lata .. widoczne postepy chlopaki rabia .. i chyba jak hadzbe wsadzi tego duble dwoma to wracam do treningow i robie jeszcze lepsza forme ..hehe

http://www.youtube.com/watch?v=JNXw6bIKnOI&feature=player_embedded#! w 4:50 panna robi wsada:) wszyscy na filmiku to skoczkowie wzwyz. Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-11-01 18:09:34

Tylko Hadzbe, weź odpukaj czy coś, bo wygląda to pięknie, ale różnie bywa, ale życzę jak najlepiej;) oddaj trochę cm skoka i tak masz dużo ;P

Hadzbe, a grasz obecnie w siatę w jakimś klubie, czy jak?

w Twoim wypadku akurat nie, ja podalem tylko przyklad. Moze tez strzelac rozerwana łąkotka, niestabilne kolano po zerwaniu ACL/PCL itp ale chyba nie mowimy tu o kontuzjach tylko strzelaniu "samo z siebie" Hadzbe oby pomoglo, poduszka fajna sprawa, mam taka w domu :-) mozna dodatkowo na niej siedziec i odciaga kregoslup

no właśnie Hadzbe, 3-4 dni zakwasów co najmniej;) ja mam zasięg ręki 2,35 kiepsko;/

tak, bo to jest uzależnione od treningów w siatkówkę jeżeli nie mam treningu w środę to idę na siłownie napisałem teraz 80 procent bo zależy od dnia czasem robię czasem nie ostatnią serie na 100 procent a Hadzbe taki mam styl pisania niechlujny (chciałbym mieć teraz 12 lat i takiego jumpa :)