HIIT

HIT mozna robić 3x/tydzień. HST + HIIT może być, tylko wtedy skłaniałbym się ku innej diecie - np. TKD. Przu 912HST żadnych aero, interwałow. Tylko trening siłowy.

[...] aerobowe: - d.t ćwiczenia siłowe + rower 30-40min + 20min biegania/chodzenia na biezni - d.n.t bieganie 40-50 min/ worek bokserski 40-50 min Może być? Jaka tolerancja na koffeine, spalcze ? Venom, to silna sprawa... Trening: Po silce 30 min aero, starczy w zupelnosci. W dni NT aero, HIIT 1-2 dni na regeneracje: basen, spacer itd powodzenia,

Nawet kulturysta Robert Burneika wypowiada się w negatywny sposób o A6W ; ) Więc coś musi być. :)):)):)) A- i to nie jest hiit, tylko jakieś góvno. Na steperze nie zrobisz interwałów.

No chyba nie zrozumiałeś ironii : ))) No a może to ja źle napisałem ; ) No co to nie HIIT?

Hiit trwa 5-10 minut, a nie 30... 30 to mogą lekkie interwały trwać.

Po pierwsze ułóż sobie diete redukcyjną, dowiesz się jak to zrobić w dziale ODŻYWIANIE. Następnie zapisz się na siłownie i trenuj. Dodatkowo proponował bym Ci trening aerobowy lub HIIT 3x w tygodniu, przy czym ten drugi jest bardziej skuteczniejszy w gubieniu tłuszczu. Tak to w skrócie wygląda. Sporo pracy przed tobą. pzdr.

HIIT jest to trening interwałowy, podaje linka do artykułu http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Ja też sie ucze i nie mam za wiele czasu na nic, ale wieczorkiem 3x w tygodniu zawsze sobie pobiegam. HMB sobie odpuść, rozpisz diete i ćwicz a efekty przyjdą same ;] pzdr.

koniu a co powiesz na połączenie HIIT z aerobami? Gdzieś czytałem (na forum) że na oporny tłuszczyk/na koniec redukcji dobre to jest.

a jak to jest z utratą mięcha. Bo widziałbym to tak że najpierw HIIT potem 30-40min aerobów tak na 55-65HRmax. Większa dawka BCAA uchroni mięcho czy nie da sie tego całkowicie uniknąć?

I czy wogóle dodanie aerobów nie zaburzy celu treningu HIIT? Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2011-06-14 11:34:04

[...] wolisz to już zależy od Ciebie czy lepiej Ci tak, czy lepiej Ci zrobić osobną sesję do aerobów, która będzie trwała trochę dłużej... każda aktywność jest na plus przy spalaniu tłuszczu. To aero po HIIT nie będzie jednak 2 razy bardziej skuteczne niż zwykłe aero robione na czczo albo po siłowni Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-06-14 13:13:15

dieta + trening na siłowni + hiit/aeroby. wszystko znajdziesz tu ===> http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html

Słyszałem opinie, że na koksie nie powinno się robić HIIT, aero, bo może nastąpić przerost serca, słyszałeś/liście o czymś takim? Chyba to bzdura, bo koks działa na receptory w mięśniach poprzecznie prążkowanych szkieletowych, a nie serca. Pozatym, w sercu receptorów androgenowych nie ma. I jak u Was z ciśnieniem i pulsem na boldku?

JohnGlock napisz nam wszystkim hiit możesz robić i codziennie, jak chcesz możesz robić i aero po i wejdera, a po wejderze absa, tylko po co?

[...] Wymieniony wyżej plan treningowy jest już nie aktualny. Stosować będę trening FBW ( poniedziałek, środa, piątek ) i po treningu siłowym aeroby. W późniejszym okresie dołożę HIIT. Dieta do oceny: DT /SFD/Images/2015/10/6/82b178e33bf841ab9874e8a8b0b89e18.jpg DNT /SFD/Images/2015/10/6/5cbbd05bf87646379756da0d0832fb8a.jpg Koniu - zauważyłem twoją [...]

ja wykonywałem trening insanity i wykręcałem każdy ciuch jaki miałem na sobie i woda-pot leciały strumieniami ;) te ćwiczenia mogą mieć sens gdyż wydawają sie być ćwiczeniami ala HIIT - interwały

[...] do Ciebie kilka pytań: 1. jak ustawić bilans? Mam 2,5B 1,5T i 4WW 2. 5 miesięcy jechałem na nadwyżce 400kcal, teraz ustawić na zero w pierwszym tygodniu? 3. czy utrata wagi 1kg tygodniowo będzie optymalna nie będzie niszcząca dla mięsa? 4. 4 dni w tygodniu mam split, w 2DNT mam 30 min biegu (zwiększam o 5min tyg.) i w 1DNT HIIT, ujdzie w tłoku?

trzy 1,5h treningi siłowe, trzy aeroby i jeden HIIT na tej mojej redukcji i zauważylem znaczny skok siły i masy o 0,5kg po tygodniu na masie mi tak nie szło obetnę węgle o 200kcal. // dziś byłem u rodzinnego z ojcem badania zrobić na te "6 jajek dziennie" bo niektórzy w rodzinie dziwili się że ja jeszcze żyję szkoda ze nie widziałeś [...]

A spróbuj dodać HIIT w sobotę. Bo chodzi o to, że masz już jakiś plan treningów i nie bardzo widzę sens dodawania dnia siłowego bez korekty całego planu.

Z dodaniem HIIT nie bd zadnego problemu. Snieg juz topnieje wiec zrobie biegowy.