Yogi [DT] - Czyli A6W, dieta i bieganie

No tak, mięśnie dzielą się na powierzchowne, głębokie i skórne.

Głębokie są POD powierzchownymi i ich nie widać. Co nie znaczy, że ich tam nie ma. ;)

Jeżeli miałbym zacząć ABS to, korzystać z tego filmika?





Wydaje sie łatwy ; ) W porównaniu z A6W

Dzień 15 (22 dzień A6W)

Trening

-A6W
22 Dzień (3 serie po 14 powtórzeń) około 30 minut +/-

-Bieganie
Wolne

No jakoś zrobiłem kolejny dzień w A6W ; ) Jutro zaczynamy 16 powtórzeń w serii a ja się zastanawiam czy dalej to ciągnąć ; (

trening na czczo to bardzo dobry sposób na spalenie tkanki... mięśniowej
na dodatek przy tak idealnie dobranej diecie anorektycznej masz szanse na 100% efekt

Dzień 16

ZMIANY !!! PROSZĘ TAKŻE MODERATORA O ZMIANĘ TEMATU NA "Yogi [DT] - Czyli A6W/ABS, dieta i bieganie (HIIT)"

Trening

-ABS 8 Minute - Na razie wykonany raz ale zamierzam wykonywać dwa razy dziennie.

-Bieganie HIIT


Po długich przemyśleniach i rozpatrywaniu tematów zakończyłem ćwiczyć A6W na dniu 22 ; ) Opinie użytkowników tego forum jak i innych na pewno zawyżyły moje zdanie, lecz także czas ; ) Nawet kulturysta Robert Burneika wypowiada się w negatywny sposób o A6W ; ) Więc coś musi być. Dzięki Gats2 i Pandarek za komentarze, które także przyłożyły do tego sprawę ; ) Zaczynam ćwiczyć ABS 8 Minute (Nie na razie ABS 2 odpada), będę go wykonywał dwa razy dziennie i tylko nie wiem czy codziennie czy nie ; ( ? Dużego spocenia nie było może dlatego, że trwało do 8 minut ale wyczerpanie w nie których ćwiczeniach na pewno było ; ) Może będzie to lepsze niż A6W? Czytając też zrozumiałem, że "przepis" na kaloryfer to gdzieś 70 % dieta, potem aeroby no i ćwiczenia na brzuch i chyba do tego ABS starczy ; ) Zaczynam też biegać w sposób HIIT. 20 minut jak na razie za oszczędzi mi na czasie a przy tym bardzo mocno się zmęczę (na steperze chyba też moge to wykonywac?) .. Pozdrawiam, jedziemy dalej ; ) do wakacji musimy ogarnąć ; ))))

JAK ZWYKLE WASZE UWAGI SĄ MILE WIDZIANE ; )

Zmieniony przez - Adisken w dniu 2012-02-15 20:22:55

Adisken

Nawet kulturysta Robert Burneika wypowiada się w negatywny sposób o A6W ; ) Więc coś musi być.

A- i to nie jest hiit, tylko jakieś góvno. Na steperze nie zrobisz interwałów.

No chyba nie zrozumiałeś ironii : ))) No a może to ja źle napisałem ; ) No co to nie HIIT?

Hiit trwa 5-10 minut, a nie 30... 30 to mogą lekkie interwały trwać.

Polecasz jakiś inny sposób? Korzystać z tego ? https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html 

Albo z tego- http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359

z takim zastrzeżeniem, że można zwiększać też czas pracy do odpoczynku.