HIIT

Jakie miałas w HIIT tętno max? ;)

Pytam się, bo jutro się będę rano dobijać HIIT-em Nooo.... Martuca pełną parą jedziemy ;)

[...] moje zapotrzebowanie. Coś z niego trzeba odjąć. Tak jak mówiłem, odżywiam się w ten sposób od początku czerwca. Teraz zaczynam drugi etap redukcji po miesięcznej przerwie bez treningów z mniej więcej taka sama dieta. Trenuje 3x FBW po 45min + 3xInterwały HIIT Do tego teraz zaczynam drugą paczkę VENOMA po miesięcznej przerwie w kuracji VENOMEM.

[...] co ja ten atlas kupiłem:) na masie słyszałem że przyda się na redukcji;) wolałbym na razie mieć jeden zestaw. Nie widziałem przeciwskazań - czytajac SFD. Czyli brzucha nie ćwiczyć przy każdym treningu siłowym? Mam 3 Treningi Siłowe i 3 HIIT. Głównym moim celem jest redukcja z brzucha - zdaje sobie sprawe że tłuszcz nie redukuje się miejscowo:)

No zobaczymy, "tanio skóry nie sprzedam" Skoro tak piszesz, to raczej już nie będę biegał w weekendy, bo planowałem dorzucić jeszcze HIIT na sobotę i niedzielę, ale chyba lepiej będzie jeśli poświęcę te dni na dobrą regenerację.

Po prostu pokochałem HIIT, no ale cóż.. z czegoś trzeba zrezygnować

Zrób sobie tak jak pisałem FBW 15-10-5 albo 5x5 i dodaj 1-2x w tygodniu HIIT'a lub aeroby ale wlicz je w bilasn kaloryczny tak aby był na + a sylwetka powinna się poprawić wizualnie. Jak FBW 15-10-5 zrobisz to weź ktorys z planów WODNY'a z postów podwieszonych. Pzdro

Pytanie o trening HIIT. Ze względu na to że niedawno miałam operacje kolana(rekonstrukcja ACL) nie mogę robić sprintów bo odczuwam wtedy ból... i tu pojawia się obiecane pytanie: Czy mogę jechać na rowerku stacjonarnym jednym tempem ale zmieniać obciążenia od maksymalnego do minimalnego?... Czy to będzie miało sens? Dodam że wówczas moje tętno [...]

Czy mogę zjeść Jeśli spełnisz zapotrzebowanie BTW i nie przekroczysz założonych kalorii to możesz Kiedy będą widoczne jakieś efekty? Tym szybciej im bardziej będziesz przestrzegać diety i treningów, U mojej byłej było po 2 tygodniach widać różnice ale wszystkie trningi + hiit i dieta na 100%

[...] ucierpią na tym i siłowo i wizualnie. Nogi powinny mieć osobny dzień - to połowa ciała i na ich trening idzie najwięcej energii. Barki do pleców akurat pasują... Monika1988 HIIT na rowerku moim zdaniem nie ma sensu, robić możesz jesli lekarz ci pozwolił i "działa" na ciebie to. PanOs http://www.sfd.pl/-t564376.html Świetny temat, [...]

demolub poczatek hiit mozna i tak zaczynac bo jest ciezko ale co ja bede ojca uczyl dzieci robic jak ty to wszystko lepiej wiesz odemnie a jakie zalozenia nowego planu bedziesz mial? caly czas walka z ciezarem? bicie nowych rekordow?

Ja polecam HIIT http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_Upgrade-t383862.html Biegam już tak 2-3 tygodnie i sobie chwale.Tak,że polecam.

[...] cukrem i orzechami (cukier, kolejny zły pomysł) III posiłek -grahamka z piersią z kurczaka i pomidorem trening siłowy IV posilek -placek po wegiersku -zielona herbata HIIT V posiłek -jajko utarte z cukrem -banan -ryz biały z cynamonem -herbata zielona VI posilek -twarog poltlusty pomidor O to chodziło? I teraz mam odejmować 200kcal, tzn. [...]

Dlaczego HIIT nie rob HIITa bo nic ci ten trening nie da, rob normalne aeroby i maja one trwac do godziny, zaleznie od twojej formy. Ale jaki to rozklad BWT i kalorie.? 1dzin wyzsza kalorycznosc 3 dni o 200kcla mniej , znow jeden dzien wyzsza kalorycznosc i znow 3 dni mniej czyli tak jesz raz wiecej raz mniej.

Jak nie masz pojecia ile to kalorii to nie zrobisz rotacji, intuicyjnie to mozna cos robic jak sie ma wiedze, a tego ci brakuje tak samo jezli chodzi o HIIT to jest dla zaawansowanych nie dlatego ze trudne ale dlatego ze tylko taka osoba umie cos z tego wycisnac. W koncu to tylko 15min jezli zrobisz to nie do konca tak jak powinnas masz efekt [...]

a czy moge wykonywac HIIT po treningu silowym?

HIIT dzień 11 Trochę gorzej niż zwykle, ale i tak nie było źle.

[...] mojej dzisiejszej oceny bez rewelacji - max 130 na klate, nogi pewnie masz zmęczone - ćwiczysz je? ;), piszesz że ćwiczysz już 3 miesiące, ale nie podajesz efektów w kilogramach, czyżby ich nie było ?,odpowiedź nasuwa się sama, jeśli dobrze wyciągam wnioski to poświęć trochę czasu na aeroby / HIIT,na ile wydolność pozwoli, no i dieta, pozdrawiam

Po treningu około ~20 minut możesz dać. Może 1x w tygodniu dasz ktorys z tych treningów: http://www.sfd.pl/-t564376.html lub HIIT'a/tabate a raz jakieś bieganie/rower czy tą skakanke około ~30-40min. Pzdro

Dieta i Trening: Rano: Bieg-rozgrzewka 10 minut z tętnem 130-140Hr, potem HIIT 30/30, 5 interwałów - ale za to jakich :D. Tętno odowiednio: 160/172/185/170/160Hr. W truchcie spadało do 140-150Hr. Ogólnie to miałam wysokie tętno podczas biegu, nawet 160Hr. Po tym jak osiągnełam tętno 185 myślałam, że odjade, cała głowa mi się trzęsła, może [...]