HIIT

Bo jak sie nie spooce i nie wymecze to nie wierze Chlopcze, robiles kiedys HIIT ? Rece opadaja... Po odpowiednio wykonanym HIItcie nie spocisz sie, ale zrzygasz, albo zgona zaliczysz... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-24 22:50:15 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-24 22:51:28

mnie zawsze po HIIT cisnie na bełta i strasznie boli brzuch ... 0 ochoty na jakie kolwiek jedzenie i inny wysiłek ;) a skoro blublam masz negatywne wrażenia to może podnies poziom i zwieksz ilosc interwałów lub długosc maxa i długosc luzu ?

Tyle ze po aerobach czuje ten wysiłem 30-60 min po zakonczeniu cwiczen a po HITT po 5 min. nie ma nawet kropli potu To znaczy, że nie zrobiłeś HIITa tylko trening interwałowy, a to jest różnica. Ja po 8 interwałach 30x30 mam taki wciąg powietrza do płuc jak bym miał astmę - czyli cokolwiek wciągnę to jest za mało, drętwieje szczęka, zbiera się na [...]

Morales_37 a jakie masz rezultaty wagowe, wymiarowe w jakim okresie po HIIT-cie?

s_poon HIIT daje naprawde dobre rezultaty ... ale trzeba do niego sie naprawde przyłożyc i biegac lub jezdzic na te 100% ! ja po zejsciu z rowera wysiadalem(zbierało na wymioty , nogi sie uginały , krotki i płytki oddech,oddczuwałem wysiłek nawet na brzuchu) ... biegac nie probowalem bo jednak za dużą wage miałem

A próbowaliście robić HIIT na bieżni lub steperze? W sumie to chyba ciężko i mało praktycznie jest zmieniać tempo guzikami. Czy jest na to jakiś patent?

A czy interwał 60/30 też można nazwać HIIT'em? Ciężko mi go skrócić, bo robię to na bieżni/steperze, a minimalny czas interwały to 30s. 30/30 sprawdzałem i nie daje rady jeszcze. W przyszłym miesiącu chce się przenieść na wolne powietrze, ale póki co nie ma co tracić czasu.

zacznij od aerobów 3x tydzień, po 2-3 tyg, jeden trening aero zastąp hiitem, w następnych tyg dołóż jeden trening hiit.

Mam kolejne pytanie.Wiem,że trening HIIT ma dużo krócej trwać niż aeroby..ale ten mój trening w wersji B który wam tam podałem trwa 10-12 min.Tylko,że po tych 10 minutach i po wykonaniu 100 powtórzeń jestem naprawdę zmęczony. Czy 10 min to jednak nie za krótko?Czy może tyle trwać?

Czy zamiast makreli może być panga? I mam jeszcze zamiar robić A6W i zacząć HIIT. Dobry pomysł? :) I się chyba machnąłem przy białku, wyszło mi 171g a ja go pomnożyłem przez 4 :P Dzienne zapotrzebowanie : 2736 ( 95 x 24 x 1.2 ) BTW 40%/20%/40% ---> 280/62/280 Tak mi wychodzi z obliczeń, czy może coś źle? Zaokrągliłem do 2800 Zmieniony przez - [...]

OK więc taki trening sobie ułożę. Po każdym treningu 30-60 min aero (bieganie zamiennie z wioślarzem). A trening ABS II robić w dni, kiedy robię FBW, czy w dni wolne od FBW? Mnie wydaje się, żeby w dni wolne od FBW robić trening ABS II + HIIT. Jest to dobry pomysł? Zmieniony przez - tabsik787 w dniu 2012-11-09 18:42:26

[...] nogą 3x5 trening karku+ przedramiona ściskaczami lub sztangilką +aeroby na koniec w soboty (bieganie zamiennie z wioślarzem) W środę, piątek i niedzielę trening HIIT oraz ABS II Jak taki plan? W porzo ? :) PS. Pytanie. Czy lepiej robić każde ćwiczenie po jednej serii, przerobić wszystkie i znów od początku, czy lepiej każde wykonać [...]

1. Śmiało odejmij od razu ok 500kcal. Zmień aktywność i obserwuj obwody. 2. HIIT to ciężki wysiłek. Rób go w dni wolne i nie na czczo.

1. Śmiało odejmij od razu ok 500kcal. Zmień aktywność i obserwuj obwody. 2. HIIT to ciężki wysiłek. Rób go w dni wolne i nie na czczo. A co w takim razie ze zwyklym cardio? Robi roznice wedlug Ciebie kiedy sie robi? Aha no i co do tego makro to rozumiem ze po prostu z weglami schodzic w dol a reszte zostawic jak jest? Jesli tak to do ile schodzic [...]

Ok super to dzieki za pomoc. W takim razie IF ale nie low carb zostaje i HIIT'a bede sie staral robic w DNT albo po prostu cos probowal po silowym.

[...] rownają wtedy -jesli bedziesz chciał- aeroby możesz wrzucic po takich treningach jak, ręce czy barki- tutaj też spokojnie można umieścić brzuch warto dodać w pozostałe 2 dni HIIT-a jeden dziń zupełnie wolny no i ustawienie treningu w szczególach; art. nt. rzeźby chyba masz -p[odany w linku jak na tacy więc możesz sie na nim oprzeć w układaniu [...]

Nie wiem jakim kozakiem trzeba być by robić te 15 min HIIT. Kilku widziałem co gadało, że go robi, a w praktyce to było mocne cardio i nic więcej.

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

[...] metody wprowadza w zycie , uwierz, ze polowa populacji kobiecej chciała by mieć szczuplejsze nogi, i duza cześć z nich kombinuje z nieraz drastycznymi metodami bez efektow. HIIT po silce to pikus malutki spotykany w wielu programach odchudzających, a sauna jest stałym elementem większości wizyt na siłowni kobiet. Swoje spostrzeżenia opierasz na [...]

obliques: HIIT po silce to pikus malutki spotykany w wielu programach odchudzających, a sauna jest stałym elementem większości wizyt na siłowni kobiet. to nie jest dla mnie metoda na szczuple uda ale na redukcje %bf, i prosze mi nie obnizac poziomu motywacji , bo jeszcze dluga droga przede mna, a sauna dla relaksu, regeneracji i oczyczczenia z [...]