HIIT

[...] w którym zjesz np jeden taki "maminy obiad" i wypijesz piwko ze znajomymi to nic złego się nie stanie, a psychika odpocznie a jeszcze jedno, nie myślałeś o HIIT'cie w nietreningowe? czy np zostawiasz go sobie na później, kiedy już będzie coraz ciężej? będę tu wpadać bo widzę że mamy podobne cele, ja też się redukuje, dziennik [...]

No w końcu udało mi się pobiegać (jejeje) :P Potem zrobiłem sobie brzuch na siłowni zmieniłem trening na 3 ćwiczenia, a potem jeszcze zrobiłem COŚ miał to być HIIT na rowerku ale chyba nie wyszedł, ustawiłem na 30 s pracy i 60 s odpoczynku a to chyba nie tak... no nic nastepnym razem zmienie :) a jutro w końcu wolność i zjem sobie chińszczyznę tak [...]

[...] to odpada, nie lubie az tak kaszy zeby jesc ja 2xdziennie, ryz jeszcze bym przebolal bo go uwielbiam, ale na razie zostane przy chlebku. demboch, dzieki za rade, co do HIIT czytalem troszke i bym sprobowal na pewno gdyby z moim zdrowiem bylo troszke lepiej, ze wzgledu na wade serca niechce zeby serducho walilo zbyt szybko nawet jesli to [...]

[...] ci niepomoge,moj trning jest podporzadkowany na moje mozliwosci,a nie ja do treningu,musisz poprobowac i wybrac wariant odpowiedni dla siebie. a jesli chodzi o rower to niewiem ja wole HIIT to jak najbarziej polecam,bo dziala na mnie rewelacyjnie(6Kg fatu po miesciacu mniej) Jakbys sie zdecydowal jednak na bieganie to ja na czczo rano. Pzdr

Ja robie na zmiane np. Pon. HIIT rano+Aeoroby wieczorem Wt. silowy+wieczorem Aeroby itd. Niedz.odpuszczam

[...] wyrzezbic i zarysowac miesnie brzucha na ile sie da. Zdaje sobei sprawe ze do tego ostatniego beda potrzebne inne cwiczenia ale wpierw trzeba je odkryc spod tluszczu. Co do HIIT to oprocz tego bede na rowerze jezdzil normalnie. Dla mnie nie ma problemu zrobic 100km w ciagu dnia wiec jak tylko sie zmobilizuje to raczej powinno mi sie udac. Ale [...]

Tak planuję robić, poniedziałek-zestaw A, śro-B, pią-C. Możesz jaśniej? Chciałbym przy tym treningu wyrzeźbić mięśnie i może nabrać trochę masy bo trochę mały mam biceps, co to jest 33 cm ;p Ale czytałem że nie można iść jednocześnie w masę i rzeźbę. Więc do końca nie wiem jak to ćwiczyć, ile powtórzeń i jakie przerwy. Jak myślisz co najpierw [...]

jezeli chodzi o trening to planuje pn - klatka, biceps, brzuch (5x20powtorzen) wt - aeroby ok 20 minut sr - plecy, triceps, brzuch czw - hiit pt - barki przedramie, przysiady, brzuch sob - aeroby ok 20 minut nd - basen i sauna Zmieniony przez - wojtas1985 w dniu 2006-12-13 09:59:36

[...] musi magazynować tłuszczu. Później można pomyśleć o ucinaniu kalorii EDIT Czyli lepsza biezna czy cwiczenia typu aerobik/step? Dla stawów lepszy aerobic Na redukcje lepsza bieżnia Jeszcze lepszy jest HIIT Wybór zależy w głównej mierze, od tego jaka forma aktywności sprawia Ci przyjemność Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-03-22 17:45:43

[...] odjąć przy takiej aktywności fizycznej żeby zrzucać ten tłuszcz, a mięsa jak najmniej (bo i tak go mało mam) Więc dobrze zaplanowałem sobie poszczególne dni ? Bo pod to muszę ułożyć sobie dietę Z tego co poczytałem o HIIT (2-3raz w tyg przy treningu siłowym), zrezygnuję z niego w niedzielę Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2008-04-01 14:01:21

T taka wstępna dieta.. Trening z rana na czczo (aeroby na ergometrze wioślarskim). Jednak chciałbym też mieć dni gdzie macham ciężarami z 30-40 minut albo Hiit (albo oba o ile starczy sił) I co wtedy przed takim treningiem najlepiej zjeść albo po? Co do pierwszych dwóch posiłków to jest tam dodatkowo oczywiscie pomidor, kalarepę lub paprykę i [...]

Repcak0 - Nie upieram się co do obcinania węgli, ale ja w DNT utrzymałbym ich spożycie na pułapie około 50 - 70g. W DNT można zjeść koło aktualnej stówki. Zboża które wybrałeś są średnim ich źródłem. Lepszy byłby ryż, kasza gryczana, jaglana, ziemniaki, bataty. Co do otrębów - mają swoje zastosowanie (np. owsiane, pszennych nie polecam), ale [...]

obczaj na yt bieg bokserski i spróbuj to imitować na przemian z truchtem. chyba najlepszy pomysł na hiit w domu. zegar do tabaty: http://tabata.sperker.de/index.php?nav=download&d_sub=dld_wl pzdr/

HIIT domatora, by Obligues 1. 20 min tyle obwodow ile dasz rade, przerwe rob ja nie mozesz pare oddechow i dawaj dalej 15 podciagniec (nie mowie ze dasz rade wszytskie, jak nie dasz to rob z podskokiem ) 15 pompek 15 wznosow z opadu (jak masz pilke w domu to rob na pilce, jak nie to na brzegu lozka niech ktos potrzyma ci nogi) 15 sit up`ow 2. [...]

gateway93 dla objaśnienia, nie ćwiczę brzuchy tylko wykonuje areoby i HIIT naprzemian, brzuszki tylko robie dodatkowo do tych ćwiczeń więc opczaj to.

Witam Serdecznie, nazywam się Paweł, zainteresowałem się treningiem HIIT w domu, w tej konkretnej wersji: Podciąganie 20 sek 10 sek - przerwy Pompki 20 sek 10 sek - przerwy Sit-up’y 20 sek 10 sek - przerwy Przysiady 20 sek 10 sek - przerwy Przy czym mam dwa pytania, czy podciąganie mogę zamienić na jakieś inne ćwiczenie? I jak poprawnie [...]

[...] co do jednej kcal rozkład jaki ja proponuje to: 2tyg ACT ACT - pon - śr - pią aero - sobota 30-45min kolejne tygodnie 2-6 FBW FBW -pon - śr - pią + ABSII po ćwiczeniach podst. ja dla podkręcenia metabolizmu dodał bym jeszcze 1 trening HIIT w sobotę narazie nie ma potrzeby więcej pzdr Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-06-27 13:42:47

Może być Dwa tyg ACT potem FBW Aero/hiit w nietreningowe Basen może być zamiast aero więc możesz stosowac zamiennie Dieta i będzie ok w razie pytań pisz pozdro

widzę że mylisz dwa pojęcia Hiit a Hit to dwie różne sprawy ACT może zostać a na początek dałbym zwykłe aeroby a potem stopniowo wprowadził HIITA pozdro

zamiast aero będzie hiit... Słodycze już odrzuciłem, powoli przerzucam się na inne jedzenie... Ale nie umiem wszystkiego i tak ułożyć / wyliczyć. TSE nie działa? Jak kupowałem i czytałem opinie to każdy polecał Na ile wystarczy białko ostrowii 1,8kg? Smak czekoladowy... bardzo to nie dobre jest? Pro Longatum jest potrzebne? nie wystarczy tylko [...]