HIIT

http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Tutaj masz fajnego linka na temat HIIT. HIIT jest to wysoko intensywyny trening interwałowy. Natomiast treningiem interwałowym możemy nazwać różne formy treningu, w którym przeplatają się okresy bardziej i mniej intensywnego wysiłku/ wyższego i niższego tętna, ale są one dłuższe i cały [...]

[...] skośnej z supinacją nadgarstka 3 x 10 Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 10 powt. - rozpiętki na ławce skośnej 3 x 10 powt. Duży nacisk na klatke piersiową ponieważ naprawde nie chce tego tłuszczyku. Czy dodać jakieś aeroby? HIIT? czy cos w tym stylu :>

Witam. Tak jak w temacie. Czy te dwie nazwy oznaczają to samo, bo niektórzy hiit określają interwałami, a niektórzy mówią, że to dwa rożne treningi. Wiem tylko, że hiit to krótki i intensywnt trening poprzedzony 5 minutową rozgrzewką i schłodzeniem organizmu po wysiłku. Hiit polega na kilku seriach powiedzmy przykładowo 30 sek. sprintu i 60 sek. [...]

norma dlatego ten trening jest niezastopiony i szalenie skuteczny oraz potrafi położyć na łopatki tudzież wyżyć się największym twardzielom. W najbliższym czasie napisze art o tabacie jak znajde chwilę, to taki hiit na siłowni. Świetna sprawa, zresztą to nie nowość więc pewnie znane już to jest. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-11-12 22:13:00

[...] owoc, witaminy Centrum Complex Do tego 2-4 l wody mineralnej, czasem więcej owoców itp. Wiadomo normalne odżywianie chociaz staram się białka więcej szamać... Zastosuje HIIT i do tego będe jadł to co teraz. Nie musze zredukować tłuszczu w 2 miesiące, to raczej kwestia pół roku albo i więcej więc spokojnie :) Co wiec radzicie? Może coś [...]

a6w zacznij od nowa. Jest tak zrobiona i tak należy ja wykonać. Na spalenie HIIT(najlepiej bieganie nieważne ze w zimie, dieta, rowerek). Tabata tez może być. Starasz sie jesc na mase i chcesz zrzucic?? POWODZENIA Zmieniony przez - Durma 1331 w dniu 2008-11-12 16:51:35 Zmieniony przez - Durma 1331 w dniu 2008-11-12 16:52:12 Zmieniony przez - [...]

poczytaj sobie o aerobach i o HIIT http://www.sfd.pl/Utrata_t%C5%82uszczu_-_demitologizujemy_aeroby-t230835.html o aerobach http://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_t%C5%82uszczu_-t182183.html o HIIT http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_Upgrade-t383862.html o HIIT

robilem a6w przez 4 tygodnie i kurde niestety przerwalem nie dlatego ze niedawlem rady ale jakos tak wyszlo nie chcialo mi sie nie bylo to juz 2tygodnie temu wiec niedługo chcem dalej robic a6w i tu pierwsze pytanie od jakiego momoentu moge teraz zaczac a6w?bo wydaje mi sie ze na ten poczatek to mam juz za duzo siły i moze lepsze efekty byłyby jak [...]

I to wystarczy? Czyli rozumiem ze środa, sobota i niedziela mam biegać według HIIT?? Czy niedziele dać sobie spokój i kompletnie nic nie robić żeby organizm się regenerował? Pozdro

[...] tego cyklu. Aby nie przedobrzyc i nie nabawic sie jakiejs kontuzji, bo moc troche rozpiera, a to niebezpieczny moment... Zostaly trzy treningi, a w miedzyczasie cardio/HIIT. Dieta: nie zaluje sobie weglowodanow w dni treningu silowego. Ok 80g kaszy, przed/po treningu. Suple: spalacza zostalo na dwa dni treningowe i dziala na mnie coraz to [...]

Wczorajszy dzień to HIIT. Jak zwykle do upadłego, 6 interwałów 20/40. Miałem wczoraj sporo wolnego czasu, więc zrobiłem sobie kolejne danie z piekarnika i wrzuciłem do kuchni. http://www.sfd.pl/Kurak_z_warzywami_z_piekarnika-t449580.html Taki tam kurak...

Prawidłowe odżywianie jest niezbędne. Bez tego nie będzie efektów. Spalacze nie są na tym etapie potrzebne. Sama siłownia wystarczy, ale HIIT w dni nie treningowe na pewno nie zaszkodzi.

Oczywiście. Redukcja masy ciała przez treningi siłowe i HIIT prowadzi do zwiększenia wytrzymałości. Ja tak robię.

Bieganie na dłuższe dystanse możesz zastąpić treningiem Hiit, co do treningu to polecam trening Domatora oraz podwieszone artykuły w tym dziale i będzie ok

sprzęt dostępny to: ławka z gryfem, hantle. HIIT ze skakanką albo biegowy może być? a SPLIT jaki proponujesz?

Aerobik+HIIT Na trening może być SPLIT 4 dniowy

[...] 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s -spięcia 1s. Takie cos by moglo byc. Bez planu c ( A B A / B A B) 3x wtygodniu!! Przy robieniu masy nie bardzo HIIT i Aero Zmieniony przez - Durma 1331 w dniu 2008-11-11 20:30:48 Zmieniony przez - Durma 1331 w dniu 2008-11-11 20:31:20

pon : plan A wt : wolne / hiit/aero (zaleznie od celu) śr : plan B czw : wolne / hiit/aero (zaleznie od celu) pt : plan C sob : wolne / hiit/aero (zaleznie od celu) ndz : plan A pon : wolne / hiit/aero (zaleznie od celu) wt : Plan B śr : wolne / hiit/aero (zaleznie od celu) czw : Plan C

[...] do odpowiedniego działu, podobnie ważna rzecz to trening, także super bedzie gdy tam sie udasz[jestes w prawdzie w dziale TRENING, ale udaj sie do działu dla POCZATKUJĄCYCH. czytaj posty podwieszone, chocby i w tym dziale ***SPIS TREŚCI*** natomiast jesli chodzi o bieganie to zainteresuj sie tematami o HIIT. biegac możesz oczywiście na sali gimn.

[...] i twarog. Dawaj, to w gramach. No i nie ucinaj 500 kcal, to za duzo. Zacznij od bilansu na zero, a z czasem cos mozesz przyciac. Na przyklad w weglowodanach w dni bez treningu silowego. Dobrze rozumiem, ze silownia 5 razy w tygodniu ? Za ambitny plan... Daj silownie 3 razy na tydzien z treningiem typu ACT/FBW i aeroby/HIIT 2-3 dni. powodzenia,