[...] się niestety zmarnuje jesli owe podstawowe rzeczy nie beda ułozone jak nalezy. dział ODŻYWIANIE DZIAŁ TRENING; ułoz trening siłowy z prawdziwego zdarzenia wprowwadź trening wydolnościowy; HIIT, tabata nastepnie można zastanawiac sie nad odzywką bialkową, witaminami, minerałami, antykatabolikami ...i dopiero teraz przyjdzie pora na spalacz.
...nie wystarczy jeżeli nie wykonywałs nigdy aerobow to od nich zacznij, jesli wydolność masz nieco lepsza to polecam HIIT. jeżeli niue bedziesz wiedzial co to to znajdziesz to w działach TRENING.
[...] na plusie czyli ok 4300. teraz jestem na body octane a na początku lutego chce wchodzic na kreatyne i raczej mosaowac.teraz nie wiem czy teraz 1. masowac "normalnie" + HIIT (ale czy to ma sens) 2.uciać wegli z 6 na 5,5 ale wtedy zmniejszy mi sie ilosc posiłków no i kalorycznosc plus w dnt HIIT 3.zejsc całkiem z kalorii i zrobic redukcje a [...]
[...] tylko w opadzie 4x15 Przedramie : Uginanie Nadgarstkow podchwytem 18.16.14.12 powt ---------=-----------nachwytem 18.16.14.12 powt Wtorek = 40min Jazda na rowerku ALBO HIIT Środa- Nogi + Biceps Nogi = PRZYSIADY 5X15-10 WYPYCHANIA nog na suwnicy 4X15 powt Prostowanie nog w siadzie na maszynie 4X15 powt Uginanie nog w lezeniu 14.12.10.8 [...]
[...] posiłku schudną do wymarzonej sylwetki. Prawdziwy facet powinien zjeść min 5posiłków dziennie zbilansowanych i przemyślanych, do tego dołożyć treningi na siłowni, areo, HIIT, tabata, oczywiście nie wszytko na raz i dojdziesz do swojej wymarzonej sylwetki a mięsnie bedą nadal na sowim miejscu. Tak jak mój przedmówca polecam dziennik Pereza, [...]
[...] ma.. co do treningu: ogólnie jakby to powiedzieć, jest kiepski spróbuj: poniedziałek, czwartek - push wtorek, piątek - pull każdego dnia na duże partie 6-8 serii, na małe 3-4 serie. podaj swoje propozycję i ocenimy. po każdym treningu wskakuj na rower 45 minut. w środę i sobotę HIIT (interwały). napisz jak wygląda dieta i nie ruszaj kreatyny.
Garnier zalewać nie może , ale nadto dodatni bilans tak Eliminacja tłuszczy z diety jest dużym błędem ! Tak jak napisał koniu kombinuj z tłuszczami kosztem węgli, dołóż któryś z treningów tlenowych. Hiit,tabata > wyszukiwarka.
[...] Triceps : - prostowanie przedramion z wyciągu górnego nadchwytem - 4*12(10)(10)8 - progresja - francuskie wyciskanie hantla - 4*12(10)(10)(10) – progresja + HIIT po kazdym treningu, Suplementacja to CLA po śniadaniu potreningowym kolacji, Ostrowia po treningu 40 g, bezposrednio po treningu ok. 30 g carbo. TSE mi sie skonczylo i [...]
A co to ten hiit i tabata?;p Czasami jem wołowinę, ale najczęściej to mięso drobiowe(piers z kurczaka), to jest mozna tak pwoeidzieć podstawa mojej diety. Wlasnie moze to przez gainera tak sie zalewam?Piję go tylko 2x dziennie, przed i po treningu, w dni nietreningowe tez około tych godzin, za to ograniczyłem ryż, bo troche wegli mam z tego [...]
idziesz dobrą stronę. Kombinuj z węglami i tłuszczem(zwiększ ilość o3), z mięcha dołóż wołowinę, krótkie aero po siłce, hiit czy tabata raz na jakiś czas, dowal ciężaru i ćwiczeń angażujących jak najwięcej mięśni...powinno polecieć. Możesz dokupić wapń, jakiś lajtowy spalacz. pzdr/
Wydaje mi sie ze TSE troche słabe juz, postawie na tego venoma chyba Jet Fuel niby sklad ciekawy ale malo ekonomicznie wychodzi: Zalecane Dzienne Dawkowanie Dzień Treningowy.: Jedna porcja (3 kapsułki) po śniadaniu, druga porcja (3 kapsułki) 30-60 minut przed treningiem. Dzień Nietreningowy.: Jedna porcja (3 kapsułki) po śniadaniu. 6kap w dni [...]
[...] potem wrzuciłem EC kolejne tygodnie po -100-100-100-100 kcal i zjechałem może do 12% BF ;/ ( z 17-18 % ) a liczyłem na 7-8 % ( może na za dużo liczyłem ) zawsze rano był HIIT W DT : po siłowni 20/20/20/20/20/25/30min rowerek a w DNT : j/w + jeszcze jeden HIIT gdzieś tam wrzucony Qrwa nie wiem co zle zrobiłem aaa i po co aspiryna do efki i [...]
[...] 45zł za 90kap) moze dolaczyc do ktoregos ze spalaczy ew. przed lub po ktoryms z nich? Jak narazie no ten Venom najpewniejszy dzialania no ale moze jednak cos innego? Trening FBW + w nie treningowe HIIT , co do żarcia nie trzeba przypominac ze dieta to podstawa. Z góry dzieki za wpisy do tematu. Zmieniony przez - macio09 w dniu 2009-01-03 23:17:11