HIIT

[...] w staniu 4x25 WTOREK,CZWARTEK. TABATA: *7 SERII : 20SEKUND PRZYSIADY Z SZANGIELKAMI TRZYMANYMI NAD BARKAMI I PRZY WSTAWANIU WYCISKANIE SZTANGIELEK W GÓRE, 10 SEKUND PRZERWY. SOBOTA,NIEDZIELA HIIT: *30 SEKUND TRUCHTU,10 SEKUND SPRINTU - 5 SERII MAX 20MIN Z ROZGRZEWKĄ! CO MYŚLISZ O TYM? Zmieniony przez - bikerboyzz w dniu 2009-03-02 17:59:25

[...] TABATA: *7 SERII : 20SEKUND PRZYSIADY Z SZANGIELKAMI TRZYMANYMI NAD BARKAMI I PRZY WSTAWANIU WYCISKANIE SZTANGIELEK W GÓRE, 10 SEKUND PRZERWY. SOBOTA,NIEDZIELA HIIT: *30 SEKUND TRUCHTU,10 SEKUND SPRINTU - 5 SERII MAX 20MIN Z ROZGRZEWKĄ! A6W-CODZIENNIE! -RACZEJ Z TYM RODZAJEM TREN. BRZUCHA DALBYM SPOKÓJ, NP. JEDNEN DOBRY TRENING W [...]

saa to doping, ja robiłem trochę więcej niż 90 ale w masakrycznym tempie a Ty robisz jeszcze z obciążeniem wiec nie wieże że nie narzekasz jeszcze na to że zmordowany jesteś:D tak samo jest z hiit jak zrobisz i powiesz ze fajnie i wgl to znaczy ze źle zrobiłeś bo powinieneś czuć prawie ze odruch wymiotny po tym... mam nadzieje ze Ci się uda to [...]

hiit czyli interwały ?

O oponie nic nie pisales... To juz sprawa odzywiania, ale jakis HIIT, mozesz dac w dni bez treningu. Wrzuc jadlospis, do "odchudzania", to sprawdze... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-02 16:00:40

dorzuć trochę aerobów na tabate czy hiit przyjdzie jeszcze czas nie ma co się rzucać na taką intensywność

dzieki za pomoc a dlaczego nie tabata??;p daje mneijsze efekty w paleniu fatu niz hiit czy jak???

[...] normalnym planie chcesz postawic na spalanie. wiesz,sa dwie szkoly: albo postawisz na intensywnosc i wybierzesz specjalna forme treningu(przeplatanie grup dolnych z gornymi)+HIIT albo wybierzesz normalny trening(chocby typowy split)+codzienne aeroby po 50min oba sposoby sa stosowane i oba maja swoich zagorzalych zwolennikow. jednak na druga forme [...]

nie dodawaj aero bo to nic nie da...ani aero ani nawet hiit nie zmieni wielkosci twojego bebna jak nie zmienisz diety z 'intuicyjnej' na prawidlowa. Jak jestes na masie i brzuch ci rosnie 'niepokojaco' to wydaje mi sie ze wegle jakie jesz sa slabe jakosciowo. Czyli zmien diete zobacz czy brzuch ci zacznie spadac wtedy jak nie to dopiero cos w [...]

[...] dla niej inną rolę (siła i antykatabolik) zakupiłem jabłko Bio Tech'a + tauryna + witaminy + glukozamina z MSM - tylko nie wiem jak to wszystko dawkować trening intensywny siłowy 3 razy/tyg planuję HIIT 2 razy/tyg (do zarzygania) planuję 2xjabłko dt, 1x dnt akurat wyjdzie mi 6 tyg z góry dzięki Zmieniony przez - s_poon w dniu 2009-03-02 18:52:05

Mc dal bym po barkach No i tego HIIT'a troche malo... Wrzuc 2-3 min... No i zwiekszaj ilosc obwodow np co 2-3 tygodnie. zdr.

dwie godziny na silowni to za duzo. Lepiej jednego dnia silka 40 min intensywnie(+basen jak masz czas) a nastepnego dnia hiit lub tabata.kawa bez cukru.kanapka z ciemnego pieczywa.musisz jesc przynajmniej5-6posilkow dziennie... a pozatym to poczytaj troche sam http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html tu masz wszystko tylko [...]

Ja rok temu mialem ten sam problem,waga 100kg. wzrost 175cm.Zaczalem cwiczyc planem ATC trzy razy w tygodniu,w dni treningowe bieganko ok.40 minut,w dni nie treningowe hiit 10 min.bieganie (40sek.wolno 20sek.sprint)do tego dieta i efekty byly potezne.udalo mi sie zgubic 18 kilo i 20 cm. w pasie bardzo szybko (ok 4 miesiace) POZDRAWIAM I ZYCZE [...]

niestety muszę sprowadzić Cię na ziemie i uświadomić że preferencyjne (miejscowe) spalanie tłuszczu jest niemożliwe (możesz znaleźć o tym podwieszony artykuł), wszystko zależy od organizmu, więc konsekwencje odchudzania u kobiet są różne niekoniecznie takie jak byście tego chciały, czasem wręcz odwrotne bo cm uciekają nie tam gdzie trzeba. co do [...]

robisz diete, jakis spalacz dokupujesz po jakims czasie, aeroby+terenig silowy, hiit w dni bez silowni i sporo cierpliwosci powodzenia

hiit i tabata to nie aeroby... po każdym treningu siłowym walnij sobie 20-30 minut aerobów to się nie powinieneś zalać

[...] - 48 udo - 67 pas - 121 Trening: Plan jest następujący: Siłownia - wtorek, czwartek, sobota - późny wieczór,(sobota rano), Aeroby - wtorek, czwartek, sobota - rano, HIIT - poniedziałek, środa, piątek - wieczorem, Dodatkowo - codziennie 1 godzina jazdy na rowerze, według założeń i możliwości czasowych - godzina 5 rano, Niedziela - [...]

hiit w nietreningowe np Wybor zalezy od tego jak i kiedy cwiczysz.

[...] brokuły Posiłek potreningowy: matrix + banan Podwieczorek: Łosoś grillowany Szpinak, Papryka czerwona Kolacja: Serek wiejski rzodkiewki Trening: 5min truchtu na rozgrzewkę HIIT 10 interwałów 15/45sek 6min szybkiego marszu w stronę domu i zastanawianie nad ewentualną reakcją otoczenia gdybym puścił pawia... Dużo nie brakło Wczoraj byłem na [...]

[...] 1. Przysiady ze sztangą NOGI 2. Martwy ciąg PLECY 3. Wyciskanie na płaskiej KLATA 4. Wyciskanie sztangeielek BARKI 5. Skłony BRZUCH 6. HIIT (bieg w miejscu - 1 minuta) Odpoczynek i takie 3 obwody Czy plan jest prawidłowy? Dzieki za pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 97 Wzrost: 178 Cel [...]