[...] białka na porcje i mniej węgli, poza tym mogą je stosować osoby , które nie tolerują laktozy. Jeśli chodzi o typową redukcje, to czy weźmiesz wpc czy wpi to moim zdaniem nie ma znaczenia, więc ja biorę zwykle to co jest tańsze. Zamiast skupiać się na pompkach, podciąganiu i brzuszkach powinieneś przyłożyć się do aerobów, interwałów, HIIT itd.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jaki HIIT zrobić na chacie, żeby potem móc zrobić pull? Tabata chyba odpada... chciałem zrobić sprinty, ale trawa mokra, boję się, że sie przewrócę i umrę
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kiedy zjesc posiłek po skonczonym treningu hiit? bo mam problem bo u mnie trwa około 13 minut. i nie wiem czy czekac z jedzeniem czy odrazu zjesc ww z białkiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae82a5dc31d245cbb2eaaa23ac695ec4.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No teraz jakbym miał zrobić np. hiit i trening jednego dnia to utrata przytomności gwarantowana %-) Wczoraj po 40 minutowym cardio cały dzień dochodziłem do siebie, dopiero dzisiaj jest ok
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kurcza rodzynki mi smakuja ;( no ale ok. a jakie białko najlepiej sie przyswaja z rana? twaróg? jajka? a ten słonecznik moze byc w 4 posiłku po treningu? i co myslisz o treningu hiit? skuteczny, pomoze mi? Zmieniony przez - maksss w dniu 2014-07-11 21:07:30 Zmieniony przez - maksss w dniu 2014-07-11 21:08:19
11.07.2014 Co tu dużo mówić. Jestem padnięty na ryj, ledwo znalazłem czas na treningi i wypiskę. Idę pierdyknąć w skyrima i spać. Trening 11:00 HIIT 1. 100m sprint 2. 100m trucht repeat 12x Push 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 5s (12x40kg, 10x50kg, 8x60kg, 6x70kg, 3x80kg) 2. wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4s (12x17kg, 10x22kg, 8x27kg, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tylko sie tak zastanawiam nad tym treningiem hiit czy jest taki skuteczny? z jednej strony bardzo mi sie podoba bo zwykłe bieganie na orbitrekcie mnie nuuudzi a tu sie cos dzieje ale czy tez jest rownie skuteczny? Zmieniony przez - maksss w dniu 2014-07-11 22:12:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
HIIT jak najbardziej dobry wybór, jako forma aerobów jest skuteczny i nie zajmuje długo czasu. Każda forma aerobów jest dobra, rower, bieganie, pływanie, możesz wybrać co chcesz. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-11 22:13:53