HIIT

A szprotki w oleju/tunczyk w sosie wlasnym z puszki? Czy plan: 5min lekkiego truchtu + 5-10min HIIT 10/30 + 15min aero jest ok?

Próbowałem kiedyś kompleksów - robiłem jeden 3xtyg i do tego chyba HIIT na rowerku - w osobne dni. Przez 2 tyg tak jechałem.. W ramach odmiany od kettli, no i miałem przerwę pomiędzy dwoma programami. Nie potrafiłem się odnaleźć ze sztangą! Dlatego może dorzucę sobie taki kompleks - ale sztangielkowy! I jako dodatek.. Piszesz, że 2xtyg jest ok. [...]

[...] przebolec te 2kg ktore zyskuja dla poprawienia metabolizmu, bo tyle to w rzeczywistosci wychodzi. Nie rob wszytskiego na raz, po kolei Jest jeden cel, a pozniej nastepny, HIIT jest ok, ale nie w tej chwili, zauwaz ze to podejscie jest winne sytuacji w ktora sie wplatalas Pierw w ogole musiz nauczyc sie jesc, bo bedziesz jadla duzo. I nie [...]

[...] lub uginania na wyciagu dolnym 3x8-10 na noge 60ske 5. odwodzenie nog na maszynie 1x100 Dzien5. dieta dzien sredni W domu rano 10min rozgrzwaka na crosstrainerze i inetrwaly HIIT 5x30/30 co trening dodajesz 1 interwal, konczysz 4min wolnymi i schodzisz Dzien6. dieta dzien wyskoki 1. Push press 4x6-8 2min 2. sciaganie drazka wyciagu gornego do [...]

[...] seriami. Będzie cieżko, ale siłownia to najlepsza broń w walce z tłuszczem. Oczywiście wskazany przemyślany plan. Interwały: Trening podkręcający metabolizm. Przykład interwałów: HIIT(45s truchtu, 15s sprintu). Więcej w dziale trening w spisie. Dodam ze w przypadku interwałów często trzeba czekać ok 3-4tyg na efekty, ale potem już z górki. pzdr

[...] czadu wczoraj na siłce, bo nogi czuje fest. Muszę się lepiej rozciągać na przyszłość. I barki czuję mocno po goodmorning z większym obciążeniem. Przymierzam sie dziś do HIITa... nieśmiało, ale jednak. Niech tylko przetrawię nieco ten mega obiad. Rano buszowałam po miescie, więc na 2 posiłek był tylko suchy niemal goferek białkowy. Jak [...]

[...] w treningu 3x10. Teraz pytania: czy upadek mięśniowy ma nastąpić w każdej serii, czy tylko w ostatniej serii każdego ćwiczenia? Jak doprowadzić brzuch do upadku? Ćwicząc z obciążeniem, czy może lepiej z maxymalną ilością powtórzeń? Do tego treningu planuję HIIT 2 razy w tyg. Po 15 minut. Zmieniony przez - marthullka w dniu 2006-07-28 13:59:10

ta dieta to jest katastrofa. wszystko tu jest do poprawy. przede wszystkim kalorycznosc jest za niska. masz dużą aktywność- co juz wymaga podbicia kcal. dobór produktów kiepski. musisz poczytac podwieszone, pooglądac diety innych i ulozyc dokladną dla siebie: licząc wzorem kcal i makroskladniki. inaczej sie nie zredukujesz. dwa: masz mega duzy bf [...]

[...] no ale nie wiem czy ze względu na przerwy w aktywności czy nie dokończenie całego procesu odchudzania bf zostało jakie jest. Ten trening 6x w tygodniu to nie był taki typowy HIIT... To było coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=ZLK28BHJDd8 Dawało fajne efekty, ale dawało również nieźle w kość... Wiem, że jabłko na końcu też jest nieco [...]

a ja juz ruszyłem musze wprowadzic jakies aeroby lub jakiś HIIT ale nie ma na to czasu bo teraz praca!! moze zarzuce na ostatnie 2 tygodnie cyklu venoma z bcaa

polaco w jakiej porze robisz hiit?? ja tez musze zaczac chociaz ze 2 razy w tygodniu!!

[...] GO WYKONYWAĆ ??? (WAŻNE !!) Trneing interwałowy wykonujemy w dni bez siłowni, NIE wykonujemy tego trneingu na czczo ani nie łączymy z Aerobami !. to pisze autor postu o HIIT'cie http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html reszte masz tutaj ale pewnie juz czytales ten temat śpicie wszyscy ?? Zmieniony przez - remik664 w [...]

patrze wysoko, stawiam piedestały jutro bede duzy, dzisiaj jestem mały. jak robie hiit? zapraszam do mojego blogu

siema chłopaki ja już po siłowni!! pepo sledze twój dziennik ale tam nie widziałem żebyś miał rozpisany HIIT...?? zaraz jeszcze raz poszukam

a ja sie dzisiaj zwazylem u pielegniary w szkole po miesiacu stosowania diety waga z 93 na 88 weszla HIIT robi swoje

robie HIIT'a 24 minuty wychodzi

pepo ja nadal nie wiem jak robisz HIIT

ok!! pepo a ty hiit na rowerku robisz w dni treningowe po treningu siłowym??

ja sobie wrocilem godzinke temu z HIIT'a nie ma to jak zdrowe powietrze na jeziorkiem

remik rob HIIT z psem i tyle ja tak zamierzam robic