HIIT

niezle zdemonizowaliscie tabate....:) a jest to po prostu odmiana hiit stosujaca te same zasady:praca :przerwa=2:1. a co z tego wynika? mozna stosowac cykl 4 min ale dla zaawansowanych i podwojna i potrojna tabate.... itp.przeciez hiit stosuje sie do 20-30 min.... a to jest taka mini wersja(na zachete dla leniwcow?) :) mozna to stosowac kilka [...]

[...] Od początku 2008 roku trzymam dietę ściśle, buduję mięśnie, ćwiczę intensywnie (jeśli brak w moim życiu zawirowań to HST - 4 razy w tygodniu, w pozostałe dni - brzuch i HIIT), do tego na poprawę jakości skóry: - 2 razy dziennie prysznic, naprzemiennie ciepła-zimna woda, - peeling skóry, - krem ujędrniający. Jest lepiej, ale nie tak jakbym [...]

Czyli rozumiem to tak (przykład) Poniedziałek AERO RANO 25 MIN, WIECZÓR TRENING W DOMU Wtorek WOLNE Środa AERO RANO 25 MIN, WIECZÓR TRENING W DOMU Czwartek WOLNE/ HIIT Piątek AERO RANO 25 MIN, WIECZÓR TRENING W DOMU Sobota WOLNE Niedziela TABATA Obli jestem otwarta na wszelkie propozycje Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-01-05 21:00:24

no stosujac tak starczy na miesiac to chyba bedzie trzeba dwie puchy kupic. Bo pewnie trening silowy w pon sr i pt a w wt czw i sb aero czy hiit bedzie.

[...] Powtorzen Plan bedzie tak Wtorek - A Piatek - B Niedziela - A Wtorek - B ... I teraz tak moze dodac cos na lydki? tak jak mowiles do tego dojdzie rowerek . Mysle jeszcze o HIIT jak dam rade w dniach bez treningu? i mam zamiar brzuch codziennie w domu jechac brzuszki po prostu. Co wy na to ? Prosze o surowa ocene Zmieniony przez - 3vildelta w [...]

[...] takiego odżywiania spalać mięśnie, jednak tłuszcz w uporczywych miejscach dalej zostanie (mimo intensywnych treningów siłowych i ogólnowydolnościowych np. cardio lub HIIT), kiedy dojdzie do całkowitego tzw. spalenia mięśni przez organizm, zacznie on następnie spalać tłuszcz magazynowany w miejscach w których jest dla organizmu trudno [...]

nie napisałeś jak dokładnie wygląda twoja dieta, ale stałem przed podobnym problemem w poprzednim roku i obowiązkowo: dieta wysokobiałkowa, bcaa, zdrowe tłuszcze (olej lniany pierwszego tłoczenia na zimno etc) tym bardziej, że chcesz dorzucić do SW jeszcze siłownie, a tak najlepiej to wczesniej zajac się samym wycinaniem tłuszczu, który [...]

dieta jest wazniejsza niz cwiczenia jesli masz nadwage (nie wiem ile masz wzrostu). jesli ustalisz diete pod redukcje to z tymi ciezarami da sie zrobic cwiczenia (act, hiit) zebys redukowal. masz dostep do steperka/rowerku/orbitreka/skakanki i miejsce na nia?

Ja może nie jestem specjalistą, ale mem podobny problem do Ciebie, Trening najbardziej redukujący tkanke tłuszczową to HIIT wpisz w wyszukiwarce na SFD, albo zobacz na wikipedii więc jaśli masz jakiś rowerek, lub masz gdzie biegać to HIIT jest najlepszym rozwiązaniem w Twoim wypadku. A co do diety to masz masze artykułuw, najpierw poczytaj, [...]

[...] zastopuje efekty brania kreatyny? Czy w ogóle mi ją odradzacie? A co sądzicie o spalaczach tłuszczu czy przy mojej nadwadze (99kg 185cm wzrostu) tłuszcz spalić treningiem HIIT i dietą, a dopiero później, jak tłuszczu zostanie już niewiele użyć spalacza? Czy mogę już teraz HIIT i diete wspomagać spalaczem? Podkreślam ze redukując tłuszcz chciał [...]

Witam Chce się trochę wyrzeźbić i mam taki plan żeby brać jakiegoś spalacza z jakimś białkiem. Oczywiście 3 razy w tygodniu HIIT i 2 razy w tygodniu mam trening Kick boxing. Jeżeli chodzi o diete to trudno mi coś do tego ułożyć bo nawet nie wiem od czego zacząć. Czekam na jakiś konkretne sugestie. Z góry dzięki

Nie przesadzaj tak z tą nadwagą ;) 99kg przy 185cł wzrostu ale weź pod uwage ze mięśnie też stanowią troche tej masy i HIIT na rowerku jestem w stanie wykonać napewno:) Ja bym chetnie sam sobie gotował tak jak mówisz, ale pierś z korczaka, brązowy ryż to już sa wydatki z swojej kieszeni nie jestem w stanie tego opłacić. Moja dotychczasowa dieta [...]

[...] na otyłość jeśli wychodzisz z założenia ze musisz jeść to co Ci mama przygotuje. Idziesz i gotujesz codziennie worek ryżu brazowego do tego 200 g-300g piersi z kurczaka.uwierz obiadki od mamy są tragiczne masa tam WW stosunkowo mało białek i złe tłuszcze nasycone. Po trzecie sorry ale zadnego HIIT-u nie jestes w stanie robic z taką nadwagą

[...] białek serwatkowych myślałem o kupnie kreatyny, ale to chyba kiepski pomysł. Dodat jeszcze ze do tej pory starałem sie ograniczyć węglowodany na wieczór i przed snem piłem to białko rozrobione z woda i razem z tą dietą chce zacząc trening na siłowki 3x w tygodniu i 2 lub 3 razy w tygodniu HIIT około godziny 20 Z góry dziękuje za wszelką pomoc

[...] jutro: 2. KLATKA + PLECY (dieta dzień wysoki) 3. Wolne (dieta dzień średni) 4.. BICEPS +TRICEPS (dieta dzień niski 5.BARKI + BRZUCH ( dieta dzień wysoki) 6. Dzień wolny lub HIIT ( dieta dzień średni) 7. NOGI + BRZUCH( dieta dzień niski) Jeśli chodzi o dietę to tu moje pytanie: Czy mogę zostać na 1800 kcal. czy mam podwyższyć? Płeć: Kobieta [...]

No jak - 10 minut rozgrzewka i po HIIT pozostałe 10 minut uspakajanie tętna i oddechu. Jak znalazł.

[...] Przyciaganie drazka dolnego do brzucha 4x6-8 1min 3a. Wyciskanie sztangi wasko skos 30` 4x6-8 1min 3b. Ugnanie mlotkowe 4x6-8 1min +30min aero Dzien3. Rozgrzewka 4min +HIIT 5x30/30 co drugi trening dodajesz 1. interwal + 4min rozruchu Dzien4. 1. Rumunski MC 6x8/8/6/6/4/4 90sek 2. MC sumo 6x8/8/6/6/4/4 90sek 3. ugiananie w lezeniu 4x6-8 [...]

jak dla mnie specjalnej folozofii nie ma - każdego ciało decyduje z jakich miejs tłuszcz spala sie od razu a z jakich na samym końcu np u mnie te trudne miejsca to klatka piersiowa tzw boczki , uda , pośladki u ciebie widzisz podobnie a więc tak : , 1. ułożyć diete z odpowiednią ilością białka oraz węgli i tłuszczy ( nie mozesz uciąć za szybko [...]

ostry plan Myślę, żeby zamiast 3x aerobów wprowadzić 2x aeroby i HIIT'a, lub do tych aero co teraz robię dorzucić HIIT daj teraz hiit/tabata/aero zamiennie na co będzie ochota grunt to szokować

[...] nogach ze sztangielkami 12.Uginanie nogi stojąc z obciążeniem na kostce 13.Wspięcia na palce jednonóż Myślę, żeby zamiast 3x aerobów wprowadzić 2x aeroby i HIIT'a, lub do tych aero co teraz robię dorzucić HIIT. Ale z tabatą to już chyba za dużo wychodzi... Tylko, że jak taka pogoda, to nie mam ochoty na bieganie. Ale czytałam [...]