HIIT

To może wersja 6x w tygodniu HIIT po 15-20min. Krótki ale wyczerpujący trening raz dziennie.

Czyli tak 3x interwały w środe, sobote i poniedziałek. Natomiast we wtorek, czwartek, piątek aeroby z rana lub po treningu. Myślałem żeby HIIT robić normalnie biegając, a aeroby na rowerku.

[...] całe 50g Szynka z indyka 50g Ogórek 100g podmień z III posiłkiem i będzie git Do tej diety dochodzi bieganie - codziennie naczczo 45/60 minut, być może później interwały(HIIT), czasem zamiast biegania rano, basen pomiędzy 2 a 3 posiłkiem Nie biegaj na czczo ! zjedz sobie coś przedtym bo będziesz palił mięśnie zamiast tłuszczu !! Powodzenia

[...] sobie więcej odpoczynku między seriami 2-3 minuty no i ogranicz treningi do 2-3 w tygodniu przy odpowiednim dobraniu ćwiczeń raczej na wolnym ciężarze i koniecznie dodaj HIIT/aeroby czy cokolwiek z "tlenowych". A tak na poważnie to nie ma recepty, musisz sam próbować taka wiedza nie wiele daje jeżeli nie znasz swojego [...]

Ricz99 jak cie podlewa dodaj aero/hiit lub utnij wegle

po hiit tak jak po siłowni

dla palenia smalcu lepszy HIIT

jak już ta godzina cardio ed będzie jak zabawa wchodzić, to dodam jeszcze 3x week Hiit

Ja jeszcze jej ćwiczeń nie robiłam, bo bym padła po minucie. Nie jestem samobójcą. Czasu na ćwiczenia - zależnie od tygodnia (grafik zmienia się co tydzień). Od czerwca oczywiście b. dużo wolnego czasu. Myślę, że 4-5 razy dałabym radę 45min.-1 h (czasem więcej, ale to chyba i tak wystarczy, by się przyłożyć, prawda? Poza tym mogę pójść na basen w [...]

Hejka, spamerzy! Aniu, dzień I, HIIT - ile mam próbować zrobić ?

Yosis- do wyrzygania Prawdziwy HIIT powoduje, ze po kilku seriach nie idzie zyc/oddychac/zbiera sie na wymioty/wymiotuje sie.

buhahaha ku.ń rafał jest dobry. Ja to raz robiłem HIIT'a bo chciałem zobaczyć czy wydolę, ale po 2 interwale nie potrafiłem już biec tych 15 sekund Pawiem się nie skończyło, ale wiele nie brakło. Za to jak d.ebil zrobiłem to ok 22-23 i nie spałem później do 2 bo nie dało rady

[...] dużo Natomiast leszcz przyjdzie, pohopsa i stwierdzi, że lekko było Skąd ja to znam. Od razu mi się kojarzą te osoby co mi wmawiają że przez pół godziny albo więcej HIIT robiły i nawet łatwo było Ja już nie wierzę w łatwe treningi. Tzn może wierzę, ale mam inną ocenę tego co było łatwe a co nie. Kto wie, może się zdecyduję, jakieś [...]

Hahaha, ja jeszcze w HIIT 8 interwałów nie przeskoczyłam. Cienias jestem i tyle Rzabba, w tym treningu nie da się dużych ciężarów brać

Była i w dziennikach panna, która robiła HIIT przez 45 minut 30/30, więc jeśli miała 5 minut rozgrzewki i 5 minut cool down, to jej wyszło 35 interwałów ... Laski na przyszłość: jeśli chcecie ankiety robić, zapytajcie o zgodę Szefa w naszych Ważnych Informacjach (żółty i podwieszony post). Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-05 13:03:47

Człowiek się na chwilę wyrwie, żeby sobie w coś pograć i już kilka stron do nadrobienia. W dziennikach pojawił się pan z nadwagą co niby HIIT 15/45 20 razy zrobił. Ja w swej najlepszej formie z czasów treningów MT po 6 interwałach 30/30 leżałem kilka minut na glebie albo wisiałem nad kubłem w razie pawia Leszcz ze mnie Tu same leszcze w tym [...]

[...] rano twardość fałdy na brzuchu zmiękła. Zrobiłem już: podciąganie na poręczach 10x6p napinanie ud wyciskanie 20kg sztangielek stojąc 10x8p wspięcia na palce po 20p Zjadam białko i idę na trasę 7km. W Perfekt Body podają śmieszne badanie z którego wyciągnięto wniosek, że HIIT nie jest skutecznym środkiem do palenia tłuszczu i aeroby są lepsze.

o Iness żyję :D dobry dziś dobry plan dnia o 14 personalka z rudą fajną świnią :D 15 - trening swój 20- HIIT z podopiecznymi reszta czasu op*****ling

Dobra przypuśćmy że robie trening 4xtyg na którym spalam moim zdaniem około 400-500 kcal doliczajac te 70 kcal na wydatek jeszcze po wysiłku jakoż nie jest on super intensywny wychodzi około 600 (umownie) zapotrzebowanie to 3120 na czysto ( z wliczonym treningiem) , 1 dzień robie hiit (podkręcenie metabolizmu)podczas którego spalam 200kcal + 180 [...]

Dobra przypuśćmy że robie trening 4xtyg na którym spalam moim zdaniem około 400-500 kcal doliczajac te 70 kcal na wydatek jeszcze po wysiłku jakoż nie jest on super intensywny wychodzi około 600 (umownie) zapotrzebowanie to 3120 na czysto ( z wliczonym treningiem) , 1 dzień robie hiit (podkręcenie metabolizmu)podczas którego spalam 200kcal + 180 [...]