HIIT

rano HIIT ? No to gratsy stary, a co do testu to musze przyznac ze nie odculem zadnej roznicy i dyskomfortu z powodu wypitego twarogu, wogole tego picia twarogu to prawie nie pamietam wogole, jak to w letargu, szkoda ze katabolizm nie szczypie to chociaz mialbym odczucie co do niego ;] Wydaje mi sie że metoda przynajmniej dla mnie jest dobra

hiit pod wieczor rzecz jasna i spalanie tluszczu tez za***iste :)

[...] Przez tamten okres 1,5 miesiąca zrobiłem ponad 800km, więc takich wypadów kilku godzinnych praktycznie nie odczuwam, no jedynie troche tyłek boli od siedzenia. Teraz sprawa HIIT, fakt, to co robie na rowerze nie jest dobrym przykładem tego, co prawda mieszkam na Jurze, więc górek tutaj nie brakuje, w czasie jazdy mam kilka ostrych podjazdów, na [...]

[...] 5x35 5x45 5x50 5x60 5x62 Zrobiłem wcześniej zamach na 72, ale nie chciało pujść, jeszcze niedawno szło i 70 kgx5 Biceps uginanie sztangi 12x42kg 10x47kg 8x52kg Brzuch 3x HIIT 8x40:20 Jutrzejszy dzień przecudny rano muszę się uwinąc ze sprintem i zrobić trening w garażu, reszta dnia w jarosławiu, jak to przejde to nie wiem :D btw. mam ból [...]

[...] 5x35 5x45 5x50 5x60 5x62 Zrobiłem wcześniej zamach na 72, ale nie chciało pujść, jeszcze niedawno szło i 70 kgx5 Biceps uginanie sztangi 12x42kg 10x47kg 8x52kg Brzuch 3x HIIT 8x40:20 Jutrzejszy dzień przecudny rano muszę się uwinąc ze sprintem i zrobić trening w garażu, reszta dnia w jarosławiu, jak to przejde to nie wiem :D btw. mam ból [...]

na pewno izolowane ćwiczenie, jak rozpiętasy czy krzyżowanie linek, wykonane z dużą częstotliwością (metoda 8x8 / 10x10 ) może troszkę pomóc, ze względu na ogrom pracy wykonywany w tych rejonach, niemniej od tego o czym piszesz jest dieta i aeroby/hiit.

siłownia aero i Hiit, TABATa to jest najważniejsze przy odchudzaniu jak bedzie chodził na siłke to schudnie i na bierze mięcha same korzyści

siłownia aero i Hiit, TABATa aero - jakie cwiczenia hitt - co to jest?/jakie cwiczenia TABATa - co to jest?/jakie cwiczenia pomoze ktos ulozyc plan i diete do tego czym np mam zastapic moje zwykle posilki zeby byly zdrowsze itd chce cwiczenia przy ktorych bede duzo spalac bo z jednym typem rozmawialem to powiedzial ze male ilosci bede spalac bo [...]

jaka tabata, jaki hiit, chłopak ma zerowy staż, przy jego wadze wystarczą marsze, basen i na początku dobrze dobrane act, jak zacznie biegać, to bardzo szybko zajedzie stawy, ułóż plan na siłownie 3x/ tydzień, zabierz jakiegoś kumpla i chodź z nim kilka razy w tygodniu na długie do 2h spacery, w niedziele przejdź się na basen w ramach regeneracji. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :17 Waga :69 Wzrost :176 Cel treningowy :siła, rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty :HIIT, biegi, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, drążek Dieta : redukcja, za jakiś czas przechodze na CKD, żeby nabyc suchej masy. [...]

Poczytaj o HIIT w internecie (High Intensity Interval Training) Na forum raczej panuje przekonanie o wielkiej mocy zdrowej żywności. Policz sobie swój bilans kaloryczny, i jeśli chcesz schudnąć postaraj się o to, aby był ujemny. W dziale Odżywianie będziesz miał wszystkie wskazówki jak to zrobić Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-08-09 15:33:25

ja bym ci proponowal zwykly rower, bo treningowy szybko sie nudzi (wiem z wlasnego doswiadczenia). Z punktu widzenia redukcji rower jest ok, oczywiscie lepszy jest hiit, ale do tego trzeba miec mimo wszystko dosc dobra kondycje.

Kesselring - BC1 - wolny trucht , BC2 - szybciej , BC3 - jeszcze szybciej kwachor - ja bym tu widział HIIT http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html http://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_t%C5%82uszczu_-t182183.html Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-08-09 15:41:30

hmm, chyba tak zrobię , a dokładniej wrzucę trening na 1x400m Thiba (coś w stylu HIIT-a) + 1x aero. Pozdro :)

oooo ten trening mi chodziło (http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html), dobrze jest napisany i jeszcze do tego foty. Czy w połączeniu z aerobami, oraz ABS (chodziło mi abs nie o hiit sorry za błąd), oraz trening dało by radę ukształtować jakieś mięśnie i stracić tłuszcz z brzucha?? Jaką [...]

prawie 9kg w poltora miesiaca to dobry wynik, zwlaszcza jesli nabierasz sily. z treningiem przesadzasz. widze, ze kombinujesz z tym hiit-em. czy wyglada to dobrze to ci nie powiem, ale na pewno nie mozna jednego dnia robic pod rzad hiita, aerobow i na koniec silowego. zaleca sie np 3dni silowego zakonczonego aerobami, a w dni nietreningowe hiita. [...]

Ale Ty chyba nie znasz wszystkich Interwałów, bo widzę że masz na myśli Tabate, a ja myślę o wytrzymałościówce - HIIT

[...] się przy nich pocę jak dzika świnina po maratonie to skromnie mówiąc pikuś - Pan Pikuś. Dodatkowo w dni nietreningowe basen - 40 minut pływania bez przerwy - w trybie HIIT. Dodatkowo wieczorami chodzę na szybkie spacery jakieś 3,5 km w 30 minut. Jak zjadę do 100-105 kg zacznę biegać na czczo ten dystans. Teraz ograniczam się do ćwiczeń [...]

[...] z tluszczy na rzecz bialka i wegli to bedzie bardzo OK. Odnosnie aerobow to twoje tetno 180-190 to chyba nieco za duzo, zebys sie nie zajechal.... Jak cwicze 1x w tygodniu HIIT'a to u mnie tetno dochodzi na chwile do 170-180. 190 to u Ciebie chyba HRmax? Ponoc to niezdrowo. Kurcze po tych zmianach to twoja dieta bedzie idealna, duzo lepsza niz [...]

Na Twoim miejscu nie robił bym aerobów w ten sam dzień co trening na siłowni Poniedziałek - 60 minut aerobów . Wtorek - Klatka plus barki abs II Środa-60 min aerobów Czwartek - plecy, biceps abs II Piątek -Nogi plus barki plus 60 minut aeroby Sobota - nogi,triceps ABS II Niedziela -aeroby ,może być hiit Ewentualnie brzuch możesz robić w dni [...]