HIIT

idziesz dobrą stronę. Kombinuj z węglami i tłuszczem(zwiększ ilość o3), z mięcha dołóż wołowinę, krótkie aero po siłce, hiit czy tabata raz na jakiś czas, dowal ciężaru i ćwiczeń angażujących jak najwięcej mięśni...powinno polecieć. Możesz dokupić wapń, jakiś lajtowy spalacz. pzdr/

lepiej daj tabatę/hiit. pzdr/

A co to ten hiit i tabata?;p Czasami jem wołowinę, ale najczęściej to mięso drobiowe(piers z kurczaka), to jest mozna tak pwoeidzieć podstawa mojej diety. Wlasnie moze to przez gainera tak sie zalewam?Piję go tylko 2x dziennie, przed i po treningu, w dni nietreningowe tez około tych godzin, za to ograniczyłem ryż, bo troche wegli mam z tego [...]

[...] Triceps : - prostowanie przedramion z wyciągu górnego nadchwytem - 4*12(10)(10)8 - progresja - francuskie wyciskanie hantla - 4*12(10)(10)(10) – progresja + HIIT po kazdym treningu, Suplementacja to CLA po śniadaniu potreningowym kolacji, Ostrowia po treningu 40 g, bezposrednio po treningu ok. 30 g carbo. TSE mi sie skonczylo i [...]

Garnier zalewać nie może , ale nadto dodatni bilans tak Eliminacja tłuszczy z diety jest dużym błędem ! Tak jak napisał koniu kombinuj z tłuszczami kosztem węgli, dołóż któryś z treningów tlenowych. Hiit,tabata > wyszukiwarka.

[...] ma.. co do treningu: ogólnie jakby to powiedzieć, jest kiepski spróbuj: poniedziałek, czwartek - push wtorek, piątek - pull każdego dnia na duże partie 6-8 serii, na małe 3-4 serie. podaj swoje propozycję i ocenimy. po każdym treningu wskakuj na rower 45 minut. w środę i sobotę HIIT (interwały). napisz jak wygląda dieta i nie ruszaj kreatyny.

Hmm... sam nie wiem. Chyba, że spróbowałem 3-ci raz w tygodniu wstawić HIIT'a w ten dzień :)

[...] posiłku schudną do wymarzonej sylwetki. Prawdziwy facet powinien zjeść min 5posiłków dziennie zbilansowanych i przemyślanych, do tego dołożyć treningi na siłowni, areo, HIIT, tabata, oczywiście nie wszytko na raz i dojdziesz do swojej wymarzonej sylwetki a mięsnie bedą nadal na sowim miejscu. Tak jak mój przedmówca polecam dziennik Pereza, [...]

silownia plus aeroby/hiit no i odpowiednia dieta mam ten sam problem Koniu bede Cie molestowal w okolicach wiosny zeby se zrobic szescio paka hrr

[...] tylko w opadzie 4x15 Przedramie : Uginanie Nadgarstkow podchwytem 18.16.14.12 powt ---------=-----------nachwytem 18.16.14.12 powt Wtorek = 40min Jazda na rowerku ALBO HIIT Środa- Nogi + Biceps Nogi = PRZYSIADY 5X15-10 WYPYCHANIA nog na suwnicy 4X15 powt Prostowanie nog w siadzie na maszynie 4X15 powt Uginanie nog w lezeniu 14.12.10.8 [...]

Diety na rzezbe wykazuja sie przewaznie ujemnym deficytem kalorycznym i obcieciem wegli... Wiec HIIT tutaj wskazany nie jest napewno

hiit właśnie jest tu wskazany :)

[...] na plusie czyli ok 4300. teraz jestem na body octane a na początku lutego chce wchodzic na kreatyne i raczej mosaowac.teraz nie wiem czy teraz 1. masowac "normalnie" + HIIT (ale czy to ma sens) 2.uciać wegli z 6 na 5,5 ale wtedy zmniejszy mi sie ilosc posiłków no i kalorycznosc plus w dnt HIIT 3.zejsc całkiem z kalorii i zrobic redukcje a [...]

...nie wystarczy jeżeli nie wykonywałs nigdy aerobow to od nich zacznij, jesli wydolność masz nieco lepsza to polecam HIIT. jeżeli niue bedziesz wiedzial co to to znajdziesz to w działach TRENING.

[...] się niestety zmarnuje jesli owe podstawowe rzeczy nie beda ułozone jak nalezy. dział ODŻYWIANIE DZIAŁ TRENING; ułoz trening siłowy z prawdziwego zdarzenia wprowwadź trening wydolnościowy; HIIT, tabata nastepnie można zastanawiac sie nad odzywką bialkową, witaminami, minerałami, antykatabolikami ...i dopiero teraz przyjdzie pora na spalacz.

[...] te węglowodany. białko jeżeli ilość roslinnego nie jest zbyt duża jest doprzyjęcia. musisz dbać także o pewną ilość 'dobrych" tluszczy- min. 1g. na kg.mc. trening HIIT i masowanie wcale nie staja w sprzeczności. 3 dni na siłowni i 2 HIIT-a i jest ok. a teraz trening; widzę, ze nie przepadasz zbytnio za "tradycyjnymi" [...]

Nie chce zakładać nowego tematu dlatego zapytam tutaj jak będę robi hiit w nt to mam dawać przed nim i po nim jakieś źródła węgli czy tylko białko

[...] się czuje... biegam po 50 min codziennie,od 10 dni, Zbyt często, nie potrzeba takiej ilości dni przeznaczać na aeroby, 3-4dni, w zupelności wystarczy. Czas? 40min, i stopniowo zwiększac. Dobre rozwiązanie to HIIT, o wiele lepsza efektywnośc, o ile jest możliwość wprowadzenia, HIIT--> wyszukiwarka, wpisz i masz artykuły o tym.

[...] foto i pytasz jaka dieta dla ciebie najlepsza na redukcje fatu poczytaj na czym polega dieta redukcyjna. W dziale TRENING pytasz o trening silowy i o trening wydolnościowy HIIT nawet nie musisz pytac uzyj wyszukiwarki masz tego bardzo duzo wprowadz te dwa typy treningow do swojego planu treningowego na caly tydzien. poczytaj przede wszystkim [...]

[...] treningu na siłę np. animal cut'sa lub venom hyperdrive 3.0 Tak więc proszę o ułożenie treningu lub pomoc w jego ułożeniu oraz ew. dodatkowo jakiś trening wydolnościowy HIIT (tak mi radzili ale nie wiem jak go wdrążyć w ten normalny etc.) Jeżeli potrzeba zdjęć moich z przodu i pleców - proszę dać znać tutaj, postaram się w miarę szybko [...]