HIIT

[...] postem. Spróbuj coś z tego zrobić i wklej do sprawdzenia. Jeśli ciągną Cię sporty walki, to powinieneś do treningów siłowych dołożyć wydolnościowe. Przeplatać np siłownia/HIIT. Więc tak: Jeśli chodzi o Twój trening to przesująłbym najcięższe ćwiczenia na sam początek, czyli kolejność taka: Siady MC Drążek Poręcze Wyciskanie na [...]

30min zwyklego rowerka to za malo, jak nie masz czasu rob inetrwaly, a najlepiej HIIT

Czytam tak i, czytam. Jestem już dużo mądrzejszy i to jest wielki plus Chyba zdecyduje się na tą diete nisko węglową - low carbohydrates i HIIT, gdyż trwa krótko, a dobrze pali tłuszcz. Ze spalaczy zakupie Venoma, bo ponoć najlepszy. Narknąłem się jednak na wypowiedź jednaej osoby, która spusciła ze mnie powietrze : Tutaj chcialem obalic pewien [...]

Nie bede gorsza nie ... cześć PS. Jakie tętno przy HIIT'cie ? Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-29 12:04:16

Wznawiam swoj temat Poniewaz od ostatniego razu poczytalem o innych mozliwosciach i metodach. a wiec wydaje mi sie ze lepszym rozwiazaniem bedzie HIIT + trening silowy Trening silowy 3x w tyg. ilosc powtorzen 12-8 ( i tutaj zastanawiam sie bo z tego co czytalem:robic krotkie przerwy (30sek. pomiedzy seriami) i cwiczyc z ciezarem MAX.) Co otym [...]

HIIT ma za zadanie podkrecic metabolizm wiec mimo ze nie opieralby sie na cwiczeniu brzucha, to przyczynilby sie do szybszego spalania kalorii, co za tym idzie tkanki tluszczowej, a to by nastepowalo rownomiernie czyli takze i na brzuchu.

zamiast zwykłych aerobów proponuje HIIT

[...] 50g Banan 160g Posilek 6 - okolo 23.00 Ser twarogowy chudy 125g Oliwa z oliwek 10g Wyszlo: 2760 kcal B-2,2(201g) T-1,3(116g) W-2,4(223g) Mam jeszcze takie pytanie czy lepiej robic aeroby po silowni czy moze HIIT w dni bez silowni? Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-03-31 23:49:57

Weglowodany, tylko zlozone. Urozmaicenie w trenigach, w formie HIIT itd Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-30 07:43:43

[...] 2 rożne plany i robić je na zmianę. W sumie ćwiczenia dobre wybrałeś tylko kolejność bym zmieniła i uginanie nóg odpuść, wystarczy przysiad, a w drugim planie możesz zrobić wypady. MC chyba brakowało o ile pamiętam - musi być!!! Aha - nie masz kondycji, a chcesz robić HIIT? Zacznij od biegania. Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2009-03-30 09:06:10

duzo czytalam i Camel ma racje HIIT to raczej dla bardziej zaawansowanych ;) No i weekend zrób sobie odpoczynek bo miesnie musza miec czas na regeneracje !!! OBOWIĄZKOWO ! czy mam arcje Camel?

bolek - ja w nietreningowe robię HIIT, wtorek, środa, czwartek siłownia i aeroby, jak nie bieganie to rowerek w domu. Stopniowo zwiększam interwały, zmniejszam z każdym tygodniem kalorie, ostatni posiłek, czyli twaróg, jem o godzinie 19. Fat leci, aż miło, lipo narazie nic, ale mam nadzieję, że do maja coś ruszy. A jak to z tobą było? Masz jakieś [...]

dzieki chlopaki ale jezeli bede robic HIIT to jak z posilkami? zjesc przed treningiem bialko czy po treningu?

od zawsze?brak ci wiedzy a chcesz zabłysnąć.....ŻAL:)dobra dieta to podstawa a takie treningi jak a6w wzmacniają tylko mięśnie a nie redukują fat.sporo ruchu i jak nabierzesz formy to rób HIIT jak mówi Morales_37 Zmieniony przez - nitropump w dniu 2009-03-30 21:25:09

Właśnie co do mojego poziomu: mam strasznie niską kondycję fizyczną (brak aktywności fizyczej przez naprawdę spory okres czasu) - po przebiegnięciu 600 metrów czuję że umieram Więć HIIT narazie odpada.

jezeli podejdzie do nich odpowiednio to bedzie dobrze.do niedawna malo kto stosowal hiit a jakos ludzie robili konkretne redukcje

[...] Nitro, kontroluj te emotki i nie zasmiecaj, bo Ci tydzien odpoczynku, od forum zalatwie ! zolnierz, mit o efektywonsci dlugich aerobow, juz dawno obalony. Nie muszisz robic HIITa, ale nawet kazda forma intesywnego treningu, jest OK ! Aeroby niestety maja swoje dzialanie kataboliczne,a HIIT nie i to duzy argument, na kozysc HIITa !!! Zmieniony [...]

jezeli podejdzie do nich odpowiednio to bedzie dobrze.do niedawna malo kto stosowal hiit a jakos ludzie robili konkretne redukcje Skoro liczydła były kiedyś dobre, to po co je zastąpiono kalkulatorami? Tkwisz ze swoimi aerobami w latach 60-tych. Są dużo efektywniejsze metody redukcji, a podstawą jest trening siłowy.

modle sie, aby dojsc do domu... ... o kurcze! ... to ja sobie w środe sprawie taki HIIT

[...] /tzn do a6w / - i oczywiście wiem że aeroby nie powinny być podstawą redukcji, jednak jako dodatek do treningu siłowego są całkiem dobrym dodatkiem. I proponowanie wkółko HIIT'a negując aeroby poprostu wydaje mi się przesadzone .. doprawdy nie zawsze redukując robilem treningi interwałowe, poprostu niekiedy wolałem wsiąść na rower lub pobiegać [...]