HIIT

a masz z czego te 2 kg zrzucić? dieta nie jest rewelacyjna, ale dla "zwykłego śmiertelnika" imo może być. Ewentualnie te węgle z kolacji podmień tłuszczem, dokup tran. interwały/hiit możesz spróbować.\, chociaż ja bym nie przesadzał, po mojemu to już niedowaga u Ciebie występuje. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-09-23 18:33:31

energy259 nie ten dział, idź do działu suplementy po bardziej fachową odpowiedź. moim zdanie to lepiej z wodą pić Misław92 jeżeli lubisz bieganie to dobry hardcorem jest HIIT- trening interwałowy w DNT Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-09-23 21:20:42

a HIIT jeszcze bardziej mnie odpycha niz aero, wiec z dwojga zlego juz wole aero. w zasadzie jesli chodzi o robienie wagi, to sa to moje poczatki, wczesniej raczej chodzilem na zawody z taka wagą jaka byla, wiec aero powinno odniesc swoj cel.

no to ja proponuje zaczac od ulozenia diety z bilansem ujemnym i powoli zmniejszac kalorie po za tym trening silowy 3x w tygodniu+ HIIT w nietreningowe na mnie to dziala

jak wyzej, trening silowy + aeroby/hiit. dobra dieta. wiele lat treningu. cel sluszny

zapraszam do siebie na bloga. zobaczysz co/jak w praktyce zastosowalem. cele bardzo podobne. trening dosc slaby, brak cwiczen podstawowych. rowniez jade 4x w tygodniu. edit: plan treningowy - str. 4 dodalbym wiecej aerobow/hiit. odpuscilbym jeszcze roznicowanie na trening slabszy, silniejszy. Zmieniony przez - donalt w dniu 2008-09-25 13:16:58

+ aeroby/hiit w dni nietreningowe.

power przychodził sam... :P u mnie jest czasami tak, że jak robie ostatnią serię ostatniego ćwiczenia na daną partię - po np 12 powtórzeniu przychodzi moment, że nie zrobię ani jednego ruchu więcej. nie daltego, że boli, ale poprostu nie idzie. wtedy wiem, że trening dobrze mi idzie :P plan jest ok. osobiście mimo wszystko wolę robić pierwszy [...]

[...] Pozniedziałek, Środę, Piątek. Po każdym treningu 20-30 minut aerobów w postaci rowerek, bieżnia. Wtorek, Czwartek, Sobota - aeroby wieczorem sesje okolo 20-30 min w postaci HIIT lub marszobiegu. II - Dieta Dieta w tej chwili też jest i to całkiem podobna trosze bardziej kaloryczna bo około 2700kcal. Prosze o ocenę i ewentualna poprawę. Posiłek [...]

[...] Pozniedziałek, Środę, Piątek. Po każdym treningu 20-30 minut aerobów w postaci rowerek, bieżnia. Wtorek, Czwartek, Sobota - aeroby wieczorem sesje okolo 20-30 min w postaci HIIT lub marszobiegu Jest duża różnica pomiędzy 20 min. hiita a 30 min. hiita. Ale Ty piszesz, że może marszobieg, a może aeroby. To są zupełnie Różne sprawy. Jak celem jest [...]

[...] rybami itd? i w jakich konfuguracnach najlepiej, co rano co wieczorem co przed snem? a jak ma sie kwestia odzywki bialkowej powinnam ja sobie przed snam wziac? trening to obecnie 2/3 razy w tygodniu biegam godzinie 2 razy HIIT na rowerze stacjonarnym ok 2 normalne aeroby na rowerze 1 nietreningowy do tego hantle (rece glownie)i trening brzucha

Alien nie pisz HIIT, bo zaczyna byc to slowo naduzywana. Robisz trening interwalowy ( i bardzo dobrze ), HIIT to sa interwaly o bardzo wysokiej intensywnosci nie osiagniesz jej marszami Tylko sie nie przetrenuj, z ta iloscia silowych + aeroby Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-09-26 08:34:00

[...] je z wodą i łyżką oliwy i zjedz miseczkę surówki z tartej marchwi, pomidora z ogórkiem, kapusty lub sałaty. trening to obecnie 2/3 razy w tygodniu biegam godzinie 2 razy HIIT na rowerze stacjonarnym ok 2 normalne aeroby na rowerze 1 nietreningowy do tego hantle (rece glownie)i trening brzucha Trening ma by całego ciała, jak dla Ciebie to w [...]

Witam, na początku powiem że zależy mi na pozbyciu się "mięśnia piwnego" wakacje były, więc wyrósł ogromny. Zacząlem od diety na -300kcal i dorzuciłem do niej A6W, minęło już 14 dni, są efekty widoczne, jednak postanowiłem dorzucić aeroby na rowerku stacjonarnym i HiiTa i teraz moje pytanie jak to połaczyć? POczytałem troche i obmyśliłem coś [...]

dużo... ale czy za duzo to można powiedzieć znając Twoj aktualny poziom wytrenowania. Rozpiska OK. Ja jednak zrezygnował bym z jednego HIIT'a pozostając na 2 w tyg. edit: jaki masz plana na ćw. siłowe.. z mojej strony proponuję FBW. Imo znacznie lepszy przy redukcjach od splita. Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-09-26 12:35:07

poczytaj o treningu "HIIT"

[...] - jak pozbyc się tkanki tłuszczowej , a jak zyskac mięśniową Wtedy mozesz podzielic swoj cykl na dwa etapy Najpierw nabieranie masy miesniowej z dieta na + itd a puzniej zrzucanie tkanki tluszczowej i np dieta na 0 ale dorzucasz aeroby ew. HIIT uwierz mi nikt tutaj nie chce ci zaszkodzic Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-09-26 19:27:34

Wiesz niby 10 min. ale to taka werjsa HIIT aerobow na rowerku 30 sek. spokojnego pedalowania - 30sek. maksymalnego pedalowania. Uwierz mi daje to porzadny wycisk piotr_1986 Oczywiscie ze mozesz tak zrobic. Zmieniony przez - Michalix w dniu 2008-09-26 19:52:01

a6w jest męczace. po co katowac brzuch codziennie skoro mozna co dwa dni spokojnie budowac mi śnie brzuch. ABS II + aeroby i HIIT dadzą lepszy efekt

Daj sobie spokój z a6w bo szkoda czasu...co chcecie osiągnąć? Jeśli zwiekszyć mase mieśni brzucha to ćwiczenia z obciążeniem, duży cieżar 15-20 powtórzeń w serii, 3 cwiczenia po jednym na dolne, skośne i proste brzucha (w tej kolejności) .... Jesli natomiast chcecie odsłonić mięsnie spod tłuszczyku to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym plus [...]