HIIT

No jak bierze cie na rzygi to HIIT udany A ten scorch co to jest? ;> Wpadnij do mnie. Pzdr.

myslę,że w tym wieku powinieneś o venomie zapomnieć na dośc długo jeszcze. mam nadzieję, ze podstawy juz "urządzileś" w sposob jak tylko daje sie najlepszy, a te podstawy to przede wszystkim własciwa dla redukcji dieta, po częsci także trening.

Jesz dużo za mało kalorii. Jesz dużo węgli z pieczywa, co nie jest dobre i nie ma w diecie w ogóle tłuszczy. Twaróg jadaj półtłusty. Bardzo źle się odżywiasz, skup się pierw na tym potem na treningu jak trening domatora - siłowy, trening aerobowy czy trening interwałowy HIIT

witam nie chce zakladac nowego tematu wiec zapytam tutaj. Jestem na redukcji dieta jest juz ok cwicze silownie 3 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu zamiast (aeroby/HIIT) zapisalem sie na sf (muay thai) podczas samej rozgrzewki 40 minut myslalem ze zejde :). Chodzi o to ze te treningi mam okolo 20:00 trwaja do 21:30, tak po 22 jestem w domu i mam [...]

hiit

hiit jest ciężką sprawą po treningu siłowym wykonuj go tylko w nietreningowe aero po treningu siłowym śmiało możesz robić brzuch oczywiście możesz dołożyć tak zasadę interwałów zrozumiałeś dobrze i to jest bardzo krótki trening ale intensywny z czasem sie wydłuży alternatywa dla podciągania jakiekolwiek wiosłowanie lub ściąganie drążka wyciągu [...]

[...] musisz więc zadbac o prawidłowe odzywianie, co przy próbie spalenia tk. tluszcz. jest niebanalne. jeśli to juz ustawisz to możesz dodawac spalacz i zabezpieczenie dla mięsni w postaci bcaa, glutaminy, hmb, leucyny i nie wiadomo czego jeszcze. masz więc już ukazane zasady postepowania. dobrze byłoby dorzucic jeszcze jakiś wysilek typu; HIIT.

[...] i karkówka, po treningu carbo i 2 białka ugotowane , na noc zjem jeszcze twaróg z olejem lnianym. Trening Dziś z braku czasu nie mogłem pójść na siłownię, więc zrobiłem HIIT. Było dobrze, 8 interwałów 25/40. Ostatnie sprinty ledwo ciągnąłem, ale były maksymalne, na więcej nie pozwalały nogi i płuca. Ale za każdym razem dałem radę się [...]

Obli dodasz cos od siebie ? ksiazkowe 30 min to jest podstawa ?nie mowie o hiit

by polecać komuś hiit trzeba mieć choć kilka podstawowych danych, jak waga, poziom bf, stopień wytrenowania, problemy ze stawami... pzdr/

w takim razie zostalo mi dalej biegac Biegam 1h dziennie na poczatku bylo widac efekty a teraz sie jakby zacielo... niechce z tego brzucha reszta zleciec... probowalem robic hiit ale to nie dlamnie serducho tak walilo jakby chcialo wyskoczyc... a diety jako takiej ulozonej niemam staram sie poprostu jesc wedlug wskazowek zywieniowych.

Piszesz ze ćwiczyłeś na rzeźbe, a ważysz ponad 100kg?? Czyli jakos ci to nie wyszło niestety, a błędy były podstawowe i banalne. 20 powt. na rzeźbę? stara era bzdur i mitów minęła, spalacze =piedniądze w błoto nic więcej jeśli nie ma się podstawowej wiedzy, nie spełnia się podstawowych wymogów żeby osiągnąć cel. Trening jaki opisałeś to split, [...]

przecież nie jesteś gruby. Może masz nadmiar tkanki tłuszczowej spowodowany złą dietą. W sprawach żywieniowych odwiedź dział "odżywianie" Weź się za porządny trening, diete hiit. Wypełnij ankiete i wklej plan do oceny.

Masz 2 wyjścia a mianowicie HIIT, Aeroby i trening domatora (bo podobno do siłowni słaby dostęp) lub rób mięśnie na tym co już masz (będzie dużo masy ) No i najważniejsze DIETA w zależności od tego co wybierzesz.

Dzisiaj miałam totalnego doła, rano wpadła mi w ręce miara no i stwierdziłam, że się zmierzę i zobaczę ile zleciało. No i zamarłam bo zmierzyłam talię i nic nie ruszyło, no może z 0,5 cm spadło, a ja poważnie myślałam, ze nieźle mi szło, że chudnę. Totalnie się załamałam i dietka legła :( Teraz wiem, że to, że zjadłam pierogi było jeszcze gorsze, [...]

[...] do domu zalany potem. Bieg trwał godzinkę, trasę wybrałem tak, że ostatnie 10 minut miałem pod górę i po treningu byłem trochę zmęczony. Było całkiem fajnie biegać po świeżym śniegu, stawy trochę mniej obciążone Wrażenia Fajnie czasem zrobić sobie aero, jednak wrażenia zupełnie inne niż po HIIT. Dzisiaj miałem ochotę pobiegać, więc pobiegałem.

Wczoraj na próbę zarzuciłem Venoma. Po 1 caps wrażenia bardzo pozytywne. Polepszone samopoczucie, większa koncentracja, chęć do treningu. Od dziś wprowadzam też aeroby. Zaczynam od 30 minut. Potem na redukcję zamienię je na hiit. Dawno nie robiłem żadnych aerobów więc zaczynam lekko. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-11-23 10:06:07

od poniedziałku etap "shock". zapowiada się ciekawie. od stycznia/lutego zacznę wprowadzać aeroby, bo się tłusty robie. później może HIIT

przede wszystkim panie kulego dieta z ujemnym bilansem kalorycznym ale to w dziale odżywianie, rowerek z racji zimy (lepiej byłoby pobiegać) wykorzystać do treningu HIIT (jeżeli nie wiesz o co chodzi użyj wyszukiwarki), a odnośnie treningu to będziesz musiał chyba zerknąć do działu domatora bo z twoim sprzętem raczej treningu normalnego nie [...]

" Minely juz 2 tygodnia jak chodze na silownie " faktycznie to JUŻ kawał czasu! "Trec HMB formula caps TrecL-glutamine extreme 1400 Olimp Vita-min multiple sport Trec Amino muscle 16.500 Olimp TCM trec Mass XXL" zestaw bardzo nieprzemyślany, przy takim poziomie tkanki tłuzsczowej kupno gainera mija się z celem, za kasę [...]