HIIT

30 min hiit? To co to za hiit? Przy bardzo dobrej kondycji 10 minut niszczy. Przeplataj hiit z aerobami, bo wielkiej różnicy nie będzie porównując je do Twoich interwałów. pzdr/

rzezba= dieta+aeroby+hiit+zwykly trening masowy lub silowy, co do ilosc powt w seri bledem nie bedzie zwiekszyc ilosc, ale wtedy trening silowy odpada. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-21 13:41:01

a co do powtórzeń ? i jak bys mół to wytłumacz mi co to jest hiit dzieki ci abrdzo

ilosc powt znaczenie ma, ale to zalezy co wybierzesz, ja preferuje trening typowo silowy, wiec duza ilosc powt odpada.Mozesz robic zwykly trening ze zwiekszona iloscia powt.Dodac aeroby/hiit w dni nie treningowe i trzymac odpowiednia diete i cel bedzie osiagniety. hiit http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=hiit

[...] wiec czas jest. Zaczalem ukladac diete i potrzebuje jeszcze troszke pomocy (Proporcje pozniej) 8:00 - I posiłek Mleko 0,5% Płatki owsiane Rodzynki 2 kapsułki tranu 9:30 - HIIT 11:00- II posiłek No i co tu mam dac jak potem jeszcze trening silowy Wyjdzie na to, ze to posilek przed i potreningowy Przychodzi mi do glowy bialy ryz (?) 12:00 - [...]

staz 3latka, wiec ja moge zaproponowac dobre sprawdzone polaczenie. pon.barki+bic wt.nogi czw.klatka+tric pt.plecy aeroby w dni nie treningowe.Dobrze jest tez dodac chociarz raz w tyg hiit.

No wlasnie o to chodzi ze posilek po treningu HIIT jest potreningowy, a niedlugo potem mam silowy, czyli przed nim trzeba przedtreningowy. Tak rozumiem te posilki. Ale wtedy wychodzi ze potreningowy i przedtreningowy beda sie prawie ze pokrywac. I dlatego nie wiem co tu dac, ba nie mam zielonego pojecia. Posty z dietami czytam. Ale problem jest [...]

moze byc Hiit ,na maxa ok8min, az płuca wypluje ,a pozniej jesli dam rade trucht ? bo te 10min to niedosyt bede mial Zmieniony przez - r4mz35 w dniu 2008-06-21 14:50:32

[...] ostatnio i sobie tak ustalam _________________________________________ Dawno nie pokazywałeś diety, czy/jak sie zmieniła? Zapotrzebowanie bylo liczone na jakies 3000kcal, teraz mam 2300 i z tego co mowisz to wiecej juz chyba nie schodze _________________________________________ Nadal nie rozumiem, jak mam robić trening HIIT i aero

zapewniam, że jak zrobisz dobrze hiit, to będziesz myślał tylko o tym by sie wyrzygać, a nie dalej biegać. hiit + aero, to zupełnie inny rodzaj metody, dla ludzi mających bardziej ambitne cele niż Twój. pzdr

Witam! O ile się nie mylę to połączenie treningu aerobowego z Hiit-em nosi nazwę Alfa-aero ;)

W tym wieku nie jest się chyba aż tak ciemnym, by nie wywnioskować, że jak ktoś waży 30kg więcej od Ciebie i je jajecznicę z 10 jajek, to dla Ciebie przykładowo odpowiednie będzie 5 jajek, ruszaj czasem głową. Hiit w dzień siłowni to dla większości zła opcja. pzdr/

21 czerwca 2008r. Dzisiaj dzień bez treningu siłowego, a także bez HIIT. Taki luz ze względu na to, że dzisiaj przede mną kilkugodzinne aeroby. Czyt. 18 kumpla - będzie dużo tańczenia ;) A ponieważ Pudzianowski opkazał, że tańczyć potrafi, to ja gorszy nie będę ;D Do zobaczenia jutro :)

[...] – 20g (2 łyżki)- w 14 55 kcal Serek wiejski – 200g – b 22 t 10 w 4 194 kcal 2 kapsułki tranu Razem: b 33,5 t 13 w 51 449 kcal 9:30 - HIIT // Trening siłowy 11:00- II posiłek Hmm jogurt naturalny, sezam, pol banana?- Nie wiem :/ 14:00 - III posiłek Ryż brązowy –50 g – b 3,5 t 1 w [...]

[...] ze śmietaną 100g Ryż brązowy 100g kolacja Tran 4g Ser twarogowy półtłusty 100g Szczypiorek 20g ___________________________ Kurde, policzylem ze to wychodzi 150g wegli a 2200 kcal okolo. Może zmniejszyć węgle? cwicze mniej wiecej w takich porach Siłka (pn.śr.pt.) 17.30 albo 19.00 Aeroby po silce 25 minut HIIT (wt.czw.sob.) 19.00 (10 minut) Ok?

[...] z tego co opisujesz to miśnie sie zapewne troszku pogrubiły, jesli się zarysowaly to rowniez świadczy o tym, że pewna -minimalna- ilość tłuszczu poprostu "zeszła"... jednakże na dzien dzisiejszy jeszcze efekty nie sa za dobre. zasadniczym elementem jest dieta/wlaściwe odżywianie/, aeroby czy HIIT , trening silowy. ...no i cierpliwość

Oczywiscie trening jest pon, wto, czw, pia, sob Trening 2x5kg hantle (ew raz 10kg) niejest duzo ale zawsze cos Sroda, niedziela HIIT Czasami HIIT'a robie takze w dni treningowe

Drogi kolego. HIIT by Tabata (szalenie męczący ale również bardzo skuteczny): http://pl.youtube.com/watch?v=nDcNzEFr7yA Istnieje odmiana ze sztangą, ale to już typowa rzeźnia HIIT wykonujemy w dni bez siłowni i bez aerobów. Co do ćwiczeń siłowych, kupujesz hantle i jazda: http://www.nasportowo.webpark.pl/atlas_cwiczen.htm Zmieniony przez - pix3k [...]

[...] 200 g O tej porze co napisałeś (1 godzina przed snem) lub bezpośrednio przed snem. To zależy jak Ci pasuje. Siłownia pn.śr.pt. 19.00 zamień posiłek przedtreningowy z obiadem HIIT 19.00 Jak wyżej, ale tutaj mógłby się ktoś bardziej kompetentny wypowiedzieć. Przy moich sugestiach wyszło około: 1,9 g białka na kg masy ciała 1,1 g tłuszczy -"- [...]

hades mozesz masowac, ale dobrze by bylo dorzucic aeroby, hiit'a czy cardio alfa bo na chvj robiles wycinke jak sie na sezon zalejesz?