HIIT

no to aerobuje się. Zaraz idę na 1 godz. rower. AAaa co to oznacza ten Hiit??

[...] się na nie nie rzucił jak wygłodniałe zwierzę i nie odzyskał swojego sadełka Poza tym nie powinieneś robić takich długich aerobów zaraz po treningu siłowym. Zrób sobie za to HIIT trwający max. 20 minut, a przedtem weź sobie aminki, żeby zabezpieczyć się przed katabolizmem. Długie aeroby możesz robić w dni nietreningowe, teraz jest ciepło to [...]

kasteta nie od razu -500kcal :D zacznij od -100kcal i zmniejszaj co tydzien o 100kcal az dojdziesz do -500kcal (zamieniaj kcal tak, aby obcinac weglowodany i dodawaj bialka (bialko przyspiesza metabolizm itd. %), pewnie dobrze wiesz :D )) Hiit (30/30) 2 razy w tygodniu zacznij od 5 minut, zwiekszaj co tydzien o 1 minute az dojdziesz do 12minut [...]

Mam pytanie do Rothena : Czy w trakcie sezonu piłkarskiego w dni bez treningu w klubie można wykonywać HIIT bez żadnych konsekwencji w szybkości,dynamice czyli ogólnie świeżości na boisku? Oraz czy jeśli będę stosował ten trening ok.2-3 w tygodniu to po jakim czasie będzie widać efekty w mojej wydolności podczas gry ?

[...] plan, itp.postanowilam upozadkować swój plan treningowy. poniedzialek tylko joga wtoreksilowe by Obli z pilka 30-40 min + 15 min aeroby. środa aeroby z interwalami, albo program ze zmiennym oporem czwarteksilowe jak we wtorek, albo poszukam ,skonsultuje , jakiś zestaw na nogi piatekHIIT sobotajoga/rozciaganie niedzielasilowy z pilka by Obil

Dodatni bilans kaloryczny moze służyć jako antykatabolik natomiast trening interwałowy HIIT powodując większe utlenianie wkt w połączeniu z treningiem siłowym może prowadzić do uzyskania takich efektów. Jednak moim zdaniem dietę powinieneś lekko zmienić, a chodzi mi tu o ilość ww/tłuszczy. Tłuszczy daj więcej kosztem cukrów.

jak wprowadziswz powyzsze zmiany to ok. a czy oponka bedzie szła to zależy jeszcze od treningu/aerobów, chociasz polecam HIIT, jak bedziesz obcinał wegle to zwieksz tłuszcze tak żeby bilans kcal sie zgadzał. zdr/jestem z cisnej

Wpisz w wyszukiwarke aeroby i HIIT i to ci rozjasni temat odnosnie tego jak co powinno wygladac. Pozniej w razie watpliwosci pytaj. pozdrawiam

[...] szybkości etc nie jestem w stanie stwierdzić bo każdy jest inny i inaczej reaguje na dany trening. Musisz wypróbować. Sam trenuje piłke nożną, i w sezonie nie wykonuje HIIT oraz nie katuje ostro nóg na siłowni, bo poprostu się z czasem zajeżdżam. Myśle, że jeśli nie grasz w jakimś bardzo amatorskim klubie to też trener odpowiednio zadba o [...]

HIT czy HIIT ?

jeśli chodzi o trening interwałowy to polecam wpisać w wyszukiwarce "hiit". Dużo jest postów na ten temat

HIIT

możecie mi coś wytłumaczyć? w odpowiedzi pisze: "CO DO AEROBóW POLECAM HIIT" i jest podany link a w linku pisze w temacie: " Trneing interwałowy wykonujemy w dni bez siłowni, NIE wykonujemy tego trneingu na czczo ani nie łączymy z Aerobami !. " czyli jest zasugerowane że HIIT to nie jest aerob a kolega mówi że jest to jak jest [...]

HIIT to nie aero Wykonuj w dni w których nie masz siłowni (traktuj jako osobny trening) Skup się na diecie jeżeli chcesz przeprowadzać redukcję.

Myślę, że utrzymanie treningu masowego z ujemnym bilansem kalorycznym pomoże Ci zrzucić tłuszcz (którego swoją drogą nie masz za dużo). Cycami się nie przejmuj, bo dobrze jest mieć klate, niż być zapadnięty. Ewentualnie możesz na okres redukcji uupełnić treningi hiit'em albo aerobami, natomiast jesli chcesz być kulturystą, to ja bym pojechał masę [...]

Witam Glownym pytaniem jest czy jest sens robic aeroby mnie niz 30 min ? aktualnie po silowni odrazu ide na sale gimnastyczna i biegam , ale 30 min to max co moge z siebie wycisnąc... czy w ogole jest wtedy sens biegac, jesli czytalem, ze aeroby powinny trwac godzine? i druga sprawa dot. tez aerobow...w wakacje zamierzam jezdzic do pracy na [...]

Poniedzialek FBW Wtorek HIIT Sroda FBW Czwartek HIIT Piatek FBW Sobota odpoczynek/HIIT zalezy od humoru Niedziela odpoczynek Trening nog doradzam lekki raczej (po 2s na uda i lydki) bo ja po takim zestawie juz we wtorek wieczorem ledwo chodzilem jak robilem ciezsze treningi nozek Do tego dieta zbilansowana i co tydzien -100kcal Ja tak robie i [...]

HIIT lepszy !!! wymiata!! na serio polecam -200kcal + siłownia + HIIT

[...] pozno, bo przed 13 Pozniej bylem potrzebny w paru miejscach i musialem wyleciec z domu bez sniadania, ale pozniej nadrobilem. Dzisiaj aero, tak mysle ze po raz 1szy zrobie HIIT, bo nie moge juz ogarnac prawie godzinnego biegania bez sensu, za duza monotonnosc. Wole juz puscic pawia po 20 minutach ciezkiej jazdy Zobaczymy jak to bedzie... [...]

jak poczules dwugłowe to git ;]tak ma być :P kup sobie stoper ja zawsze biegam ze stoperem w prawej łapie HIIT to jest HIIT żaden bieg go nie przebije :D