HIIT

[...] - ryż jest brązowy OPTIMUM GOLD 30 24 1 3 120 ML. DO KAWY 40 1 4 1 5 Nie pijaj w trakcie posiłków - właściwie to kawa leci między obiadem a odżywką SIŁOWNIA LUB HIIT OPTIMUM GOLD 30 24 1 3 120 BCAA czy bcaa daję 15 min po SIŁOWNIA LUB HIIT ,a odżywka ok 30 min po, będzie ok? TUŃCZYK Z WODY 150 38 6 0 189 chyba muszę zmienić czasmi [...]

Qrde ostatnio pracuje do późna i tak aeroby (HIIT - Biegi) wypadają mi po godzinie 21, według planu po 21 jem tylko jeden posiłek tj 200 gram twarogu. No ale po HIIT'cie chyba jakieś węgle by się zdały ? Czy może samo WPC i/lub BCAA ?

Witamy i powodzenia PS HIIT da sie zrobic po treningu silowym, jednak dawanie HIIT jednego za drugim to za wiele i nie efektywne, nie nalezy przesadzac z iloscia krotkich, intensywnych treningow

a również witam i dziekuję czytałam na jakimś zagranicznym forum, że ktos robil codzinnie hiit i bardzo mocno przez to schudl, no ale wlasnie czy to az takie efektowne bylo to nie wiem, i chyba musial miec super kondycje pomimo ze mial niby nadwagę.. no ale ja wole tak sie nei katowac zeby sie nei zniechecic ;] a hiit na razie niestety w domu na [...]

Nie wierz w cuda, chudnie sie dzięki diecie, reszta jest pomocna. HIIT jest super, ale to tylko 15min treningu, jego działanie ( w temacie odchudzanie) opiera sie glownie na przedluzonym spalaniu potreningowym, to sie nie sumuje i nie naklada. Z tego samego powodu wlasnie, mimo, ze mozna zrobic HIIT po treningu silowym, to jego efekt bedzie [...]

a jestem jestem :) strasznie dużo spraw na głowie jem aktualnie ok 1600-1700kcal. wrzucam michę: 1) Oliwa z oliwek 5 Dorsz wędzony 100 2) Jaja kurze całe 180 Migdały 20 Siemie lniane 5 Otręby pszenne 5 Oliwa z oliwek 5 Orzechy włoskie 10 3) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Ryż brązowy 60 Oliwa z oliwek 5 TRENING 4) Tuńczyk w [...]

na czym? nie koniecznie musisz robic 10min zejscia i tyle samo rozgrzewki czesc osob wchodzi - kreci/biegnie 1-2min potem - proponowalbym na poczatek 5*15/45sek potem 'zejscie' 1-2min w tym momencie zrobiles cardio-hiit a hiit ma byc krotki i intensywny pozdro

[...] bieg w terenie, zaczynając od 45 minut, co 2 tygodnie dodawane kolejne 5 minut. Tętno nieco powyżej 60% HRmax CZWARTEK - Dalszy ciąg chudnięcia, aeroby w postaci 20 minut HIIT. Czas trwania stały, ale zaczynam od 7 sprintów, dodając co 2 tygodnie 1 sprint, tak aby po 6 tygodniach dojść do 10. Średnie tętno z całego HIIT'a to około 75% HRmax. [...]

trenuj silowo,rob hiit i aeroby ,trzymaj diete i brzuchem sie nie przejmuj I mam pytanie jak tam było obliczanie mikrosładników i mi wyszło -tylko areoby 1,65 x LBM(to co nam zostanie jak odejmiemy tkankę tłuszczową) =6 oraz 1 x LBM(kg) x 2,2 + 100 przy treningu siłowym lub areobowym(wysoka aktywność) = 107,7 to co to oznacza:> twoj lbm to [...]

[...] - wyciskanie w staniu(sztanga/sztangielki) - wykroki ze sztanga/sztangielkami - wioslowanie sztanga/sztangielkami w opadzie tulowia - wznosy tulowia na lawce pochylej - HIIT - Przebieżki krótkich odcinków z dotknięciem podłoża (ok 10 metrów) - 1 minuta (Był tutaj sprint na rowerku - nie posiadam niestety) B - przysiad ze [...]

siema, jak przeglądałem forum to pytanie to przewijało się już kilka razy, ale ile osób tyle zdań. Jeśli chciałbym robić HIIT (biegowy) o godzinie 21 np., to jeśli węgle i tłuszcze grają w diecie i posilek przed treningiem zjadłbym pełnowartościowy około 19, to po treningu wystarczy np. 10g WPC a potem twaróg z oliwą?? Niestety do tej pory robiłem [...]

Dzień26 HIIT 10x40:20 Dzień27 Garaż 10x3min skakanka 8x3min technika HIIT 10x40:20 Dzień28 obijamy sie ;) ten tydzień zaliczony bez jednego treningu na siłce niestety :/. No ale nie rozdwoje sie :/ Następny tydzień tez będę musiał się wygimnastykować, ale dam rade. Pozdro ;)

Dzień 31 HIIT 12x40:20 Garaż- słabo poszło zmęczenie po wczorajszej siłce dało sie we znaki :/ 4x skakanka 6xtechnika Dzień 32 HIIT 12x40:20 Garaż-nieco lepiej 6xskakanka 3xtechnika 6xworek na jutro została siłka i sprinty i to chyba wszystko, nie wiem jak mc pójdzie bo mam ból w dolnej partii pleców po lewej stronie Zmieniony przez - Pereziusz w [...]

1. standardowe jest 2.5kg 2. Tu chyba sam sobie powineneś odpowiedzieć. 4. bieganie zawsze najlepsze. 5. Lepiej po od razu. 6. Dobij do 30 min potem zastosuj hiit. 7.Masz tu mój temat i sobie porównaj. http://www.sfd.pl/Poprawna_Masa_dobrze_zaczerpni%C4%99ta_ze_%C5%BAr%C3%B3de%C5%82-t859867.html 8.Możesz tylko już mniejsze efekty są.

Czemu HIIT na czczo? Też tak robiłem ale największy progres w paleniu fatu zauważyłem jak zacząłem biegać sprinty po posiłku - i to mimo tego, że jak biegałem na czczo to szedł spalacz z johą, a jak po jedzeniu to nie :-) Niwix i Knife rekomendują hiit wyłącznie po posiłku.

[...] ćwiczysz tak 3 razy w tygodniu to dobrze.Polecam ci robić te ćwiczenia w nastepujacy sposob np. poniedzialek: ćwiczenia(rano) + bieg dlugodystansowy(30min) wtorek: trening HIIT : http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_Upgrade-t383862.html środa : jak poniedzialek czwartek: jak wtorek piątek :jak poniedzialek sobota: opcjonalnie mozesz [...]

zalezy ile kcal jestes na minusie, ja bym leciał cały czas stałym poziomem na redukcji ( chyba ze chcesz recomp ) jesli stały poziom to w dzien z HIITem wegli nie obcinasz IMO za dzuo tego wszystkiego masz - HIIT siła aero... zrezygnowałbym z HIIT, krecił aero i obserwował ale wiadomo kazdy jest inny i sam musisz wybrac

Trening ten wziąłem z z tematu o rzeźbie, w którym rozkład dni wygląda tak: -push + aeroby -HIIT -leg + aeroby -off -pull + aeroby -HIIT -off Z racji mojej nienawiści do bez celowych biegów przed siebie ( Bo w piłkę na przykład grać lubię. ) zacznę od krótkich biegów - 10-15 min aerobów oraz 7 cykli HIITU (15s sprint, 45 sek trucht)

A jak ma się Jem/nie jem do interwałów? Jeść przed czy po? pamietaj rowniez o tym ze jesli masz duzy deficyt kalorii nie ma sensu dokladac HIIT'a o HIIT'cie artykul bedzie rowniez w najblizszym numerze Perfect Body :-)

[...] -1500 /DTww: DNTww: 100 9.DT: -100 DNT: -500 / tyg: -1900 /DTww: DNTww: 100 10.DT: -100 DNT: -500 / tyg: -1900 /DTww: DNTww: 100 11.DT: -200 DNT: -500 / tyg: -2300 /DTww: DNTww: 100 Czy tak jest ok? I pytanie: czy jak dorzucam aeroby (20-30min) lub HIIT, to liczyć to jako odjęcie kalorii? W sensie czy mieć to na uwadze, czy zostawić?