HIIT

DZIEŃ 29 dzien nietreningowy , brzuch + hiit zaległy z soboty , tradycyjnie 12 interwałów 15/45 + 2 min na ''rozruch'' i ''uspokojenie'' , waga na czczo 88 kg wiec jest dobrze , bic na zimno 41 , jeszcze tydzien i zakonczenie wiec mam nadzieje ze jeszcze cos wskuram i was <i siebie oczywiscie> nie zawiode ;] , pozdr

[...] 50g ryżu brązowego V posiłek (18.00) -w dni treningowe 100g tuńczyka + 50g ryżu brązowego -w dni bez siłowni ryba 100g + warzywa VI posiłek (21.00)-po aerobach,albo HIIT -4-5 jajek bez żółtek VII posiłek (przed snem) -100g twarogu chudego Który posiłek powinienem jeszcze zmienić,a które sa już ok??Czasami dodam jeszcze jakies [...]

[...] podchwytem 2*20 uginanie nadgarstkow nachytem 4*10 wyciskanie francuskie 2*20 pompki w podporze tylem Oprócz tego troche biegam - w nietreningowe- cos w rodzaju HIIT, albo aeroby- czyli dłużej lecz w wolnym dosć tempie/swobodny oddech/ Mishacheq Poniedziałek: brzuch ABS1 i ABS2 Wtorek: klatka 1. Wyciskanie sztangi w [...]

głodzenie się nie jest dobre pod żadnym kątem, zwłaszcza zdrowia. poczytaj trochę i ułóż porządną dietę redukcyjną, i daj do sprawdzenia. potem możesz dołożyć aeroby lub hiit, lub to i to. + zajrzyj do fitnessu, tam było pare tematów odnośnie problemów z udami. pozdrawiam

Stnrm177- nie, treningow silowych nie musi byc wiecej niz np. Na mase, w dni bez treningu na silowni dobrze jest wykonywac aeroby, albo hiit, jednakze conajmniej jeden dzien powinienzostac zupelnie wolny.

DZIEŃ 32 znow troche latania po miescie , troche straconych kcal , ale coz , bywa ;p , dietka w sumie ok , wlasnie skonczylem brzuch <straszne palenie dzis;/> i hiit i ide cos szamnac ;p , pozdr

1 - dieta z ujemnym bilansem 2 - martwy ciąg , wiosłowanie 3 - HIIT 3 złote zasady - zastosujesz sie..? Nie masz tłustej dupy..

Co to jest HIIT ?

interwały zreszta poczytaj http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=HIIT

rewelacyjne efekty, wchodze na podobny cykl za 4 tygodnie, juz połowa towaru w domu, mam nadzieje że też na mnie tak super zadziała. dziwne ze podlało cie fatem mimo częstych HIIT

[...] uciekl , w moim miarka idealnie , a shock to poprostu bomba , pierwszy tydzien moze niekoniecznie , ale potem juz bedziesz miał jazde :D // co do mnie : 2 razy w tydniu HIIT wiec raczej nei za czesto , ale moim zdaniem fatu wogole nie przybyło , brzuszysko wypchane , ale duzo twardsze niz na poczatku , mocno rozbudowało górę i skośne <co [...]

[...] I ćwicz. Nie przestawaj ćwiczyć. Dobrym mykiem na utrzymywanie wagi i "normalne jedzenie" jest wybierać taki rodzaj ćwiczeń, które rozkręcają metabolizm, czyli HIIT, Tabata itp. Jednym słowem nie ćwiczenie czasowo krótkie, ale niezwykle intensywne, na maxa, pot się leje jednym słowem. Przy rozkręconym metaboliźmie organizm [...]

Jak chcesz je wyrzeźbić to proponuje aeroby(bądź HIIT), białko + jakiś spalacz, pozdrawiam!

Z jakakolwiek aktywnoscia fizyczna wczesniej nie mialem do czynienia wiec HIIT sobie na razie pomine :) Co do reszty: Dorzuce po 1-2 powtorzeniach na wieksze grupy miesni, mniejsze zostawie bez zmian. Aeroby postaram sie dorzucic po kazdym treningu - 40-60 min na rowerku :)

napewno duża ilość przysiadów przyczyni się do tego- możesz robić po 100- w miarę zwiększania się wytrzymałości dodawaj kolejne serie. ćw. rozciągające, biegi/raczej lepiej gdybyś biegał dłuższe dystanse, lub- np. popatrz HIIT/.

dokładnie, dieta na 0 (jaka ci pasuje) + siłownia i ew. + aero/hiit i masz fat z głowy i do tego mięśnie, a za tym zw. metabolizmu itd. poza tym po dłuższej redukcji dobrze (wskazane) jest zrobić reset metaboliczny na 0 lub na lekkim +. pozdrawiam

bylo rowniez setki razy pisane ze aeroby sa BARDZO POMOCNE w spaleniu tkanki tluszczowej http://www.sfd.pl/aeroby%2C_hiit%2C_spalanie_fatu_-t339827.html to co wedlug Ciebie spala fat? HIIT ?

to co wedlug Ciebie spala fat? HIIT ? ujemny bilans kaloryczny

w parę tygodni wiele nie zdziałasz. chcesz poprawić kondycję. biegaj. najlepiej hiit.

nie radziłbym na początek żadnych spalaczy. przede wszystkim dieta na minus, trening, areoby(hiit). z czasem obniżaj kalorie. a w końcowej fazie dołóż spalacze.