HIIT

mm90 : na czco storm i popoludniu <po brzuchu i HIIT> , shocka w dnt nie biore

jaki HIIT ?? bo nie czaje hehe

Mój brachol też go "je"(narazie jedna kapsułka dziennie i przez tydzień (bez większej diety ale z HIIT'em i treningiem na siłce zjechał 2kg), muszę przyznać że ja też go czuje, siedzę teraz przed kompem i się pocę Działa niesamowicie i jest wart tej sumy. Mogę o nim więcej napisać jak zjem już połowę, wtedy napisze coś więcej o jego [...]

DZIEŃ 21 wstałem o 5:30 a tu co ??? pada <jupi> , wszamałem sniadanie i znowu w kime , wstaje , a tu *** , zaś upał ... , potem brzucho +HIIT <dzis troszke luzniejszy niz ostatnio > , poszlo klar , potliwosc tez masakra , teraz juz jestem po szamie i zastanawiam sie nad wycieczka na basen , pozdr

Joł Joł bartolinho a jaki trenink na redukcji hiit aeroby ? czy na kicku wystarczajaca dostajesz po dupie

Witam, co Ty, nie będzie tak wyglądała. Ale sama L-ka jej nic nie da, bez treningu siłowego, aerobów(bądź HIIT'a) a przede wszystkim bez dobrej diety nie ma co tracić kasy. Pozdrawiam!

cel redukcja wiek 19 staz- jest :D waga 76 zapotrzebowanie ~ 2300 2,5 b 3 w 1 t _______________ Moja propozycja: -aeroby lub hiit -sniadanie 8.00 Musli z rodzynkami i orzechami 100/platki owsiane + orzechy Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150/ok Tran 5/ok Dodaj więcej bialka np. jajka -sniadanie 2 11.00 Makaron bezjajeczny 50/warzywa [...]

czy jak bede robil 3 razy w tygodniu + 3 razy w tygodniu HIIT to Twoim zdaniem styknie ?

właśnie zauważyłem że coś podupiłem , ostatnia klata + tric to był dzien 24 a nie 23 , przepraszam za blad <musze przestać pić> DZIEŃ 25 dzień wolny , nie ma co dużo pisać , dość spokojnie , dieta trzymana , brzuch + HIIT bardzo dobrze dzis weszło wiec wszystko ok ;] , pozdrawiam ;]

Jeśli zależy Tobie na masie to zmniejsz aktywność przyjacielu. 5 aero w tygodniu + 2 baseny w tygodniu, które zapewne również można byłoby przyporządkować do treningu aerobowego choć nie wiem jak wygląda to Twoje pływanie to stanowczo za dużo. 4 x trening siłowy + 2 x aero w tygodniu powinno w zupełności wystarczyć. Poczytaj o hiit. EDIT: Z [...]

pomysl bardziej nad dieta i dodaj aeroby najlepiej HIIT i bedzie dobrze

[...] pisze o żadnej kreatynie tylko o l-karnitynie a to jest ogromna różnica. A co do Twojego problemu, to zacznij od ułożenia diety, następnie trening na siłowni (3 dni w tygodniu) a w dni nietreningowe HIIT. Z supli coś mocnego to TSE z olimpu na początek, a później możesz pokombinować z Venomem i innymi spalaczami podobnego pokroju, pozdrawiam!

Mustafa90: Jasne dopiero potem zauważyłem błąd miałem napisać aeroby lub HIIT.

owszem, robię cykl ale akurat porzadną redukcję, HIIT, do tego dwa razy w tygodniu sztuki wali (baza), mówię o pompkach poniewaz najsłabsze mam ramiona (i klatke), pozatym wiem jak poranne cwiczenia fajnie pobudzają..oczywiscie nie chodiz mi o zaden hardkor, maximum 50 powt.

Unikaj tłuszczu jak ognia, bo od niego właśnie rośnie brzuch. Tak to jest, że jak się je tłuszcz to się jest tłuściochem. A tak poważnie to zmniejsz kalorie, wykonuj HIIT lub aeroby. Zmieniony przez - b2iw w dniu 2007-07-28 11:03:37

paweł : chyba tuszczu , a tak serio to wydaje mi sie ze fatu jest mniej niz bylo na poczatku testu , oczywiscie jest woda , ale wydaje mi sie ze krotka redukcja doprowadzi to do porzadku ;] DZIEŃ 28 no , mijaja 4 tydnie testu , dzis mialo byc brzuch + hiit , ale sobie odpuscilem bo jakos kipsko sie czuje wiec dam organizmowi odpoczac i zrobie to [...]

[...] około godziny siłowo, trzy razy w tygodniu,. dodatkowo biegam około 50 minut, tez 3 razy w tygodniu. będę dojeżdzał do pracy rowerem 11 km rano i wieczorem.. codziennie HIIT. potrzeba mi z 2600 kcal dziennie , odejmując 20 % to będzie z 2100 kcal. Przyjąłem ok 2.3g białka/kg , 2.4 Ww/kg i reszte tłuszczy. Waga : 93 aktywność to tu [...]

przyśpiesza przemianę materii, przez co pdonosi temp ciala... rownie dobrze mozna powiedzieć ze HIIT albo TABATA też są termogenikiem. Wydaję mi się jednak, ze traktowanie go jako odzwykę spalającą tłuszcz, jak to kilak postów zostało napsiane, jest stwierdzeniem "na opak" !PzdR!

zacznij przyjacielu od aerobow po treningu, np 2x w tygodniu po 15-20 minut, po upływie tygodnia dodaj aeroby po 3 treningu utrzymoj takie tempo tak dlugo jak dlugo beda efekty (to znaczy nie zmieniaj diety, tylko dokladaj te aeroby), jak zauwazysz ze zaczynasz stawac w miejscu dokladasz aeroby w dni nietreningowe i tez na poczatku okolo 20-30 [...]

w sumie to będzie trening na znaczne poprawienie kondycji połączony z powolną redukcją. Tzn. będę się odżywiał z małym minusem kalorycznym. Do tego ćwiczenia siłowe 3 razy w tygodniu i HIIT 2 razy w dni nietreningowe. No i jeszcze aeroby po ok 20 - 30 minut w dni trenigowe. Pozdro