HIIT

Czekanie na spadek do założonego tętna to inna odmiana treningu interwałowego, o mniejszej intensywności. HIIT to high intensity

A co To jest HIIT?Może to głupie pytanie,ale nie wiem.

High Intensity Interval Training - wpisz HIIT w wyszukiwarce forumowej to się trochę zdziwisz

hrr myk taki ze suple juz zaczalem. kcal moge obciac (z ww), spalacz dodac do reszty supli i hiit moze zamiast aero. pasuje ? wlasnie lyklem porcje estera i powiem tyle jakbym rozpuscil jakis lek co jest w tabsach, rozmieszla z woda i wypil. masakra caly ester dziwnie zbrylony, potem wrzuce zdjecia, zaraz na trening biegam Zmieniony przez - everr [...]

Może zamiast aerobów wprowadz HIIT, dużo efektywniejszy trening, ale to już tylko od Ciebie samej zależy, pozdrawiam i życzę osiągnięcia celu...

Jak mówisz że planujesz redukcję to radziłbym Ci poczytać o treningu o nazwie HIIT dużo efektywniejszy trening w celu spalenia zbędnego tłuszczyku itd. Pozdrawiam!

Ja w DT wogóle nie proponowałbym aerobów, tylko tak jak masz, że w DNT HIIT i w te dni możesz też ćwiczyć brzuch! Ale zrobisz jak będziesz uważał, pozdrawiam!

a czy moge w DT robic ABS II, czys tarac sie zeby ten trenig wypadal zawsze w DNT i o jakiej porze go wykonywac skoro jest jeszcze HIIT. ?

Wymiary: (dane z dnia 27.06.2007) (poprzedni 29 maja). zaczalem wczoraj test waga : 79kg (+ 1kg w porownaniu do ostatniego) klata : 97cm (+ 1cm) (nienapieta) bicepsy : 34,5cm (bez zmian) (napiete) pas : 87cm (+ 1,5cm) - (nienapiety przedramiona : prawe: 30,5cm /// lewe: 30cm (napiete) - bez zmian uda : prawe: 59cm (+ 1cm) /// lewe: 58cm (+ [...]

Dieta z ujemnym bilansem do tego HIIT w dni bez treningu dokup jakies spalacze i antykataboliki i bedzie dobrze:) napisz cos wiecej o sobie diecie i treningu

[...] z większa intensywnością może przyczynić sie więcej do spalania tłuszczu niż typowe aeroby- jednak chodzi o to w aerobach aby mięśnie oszczędzać. z tą myslą właśnie powstał HIIT- jest to jakby połączenie obydwu metod. zmieniaj więc intensywność wg. założeń tej metody- nie ma tu wele do rzeczy czy możesz jeszcze czy nie... chodzi bowiiem o to aby [...]

[...] miesniach, jak czesto dozowac aeroby ? pon, sr, pt, sob - silka aeroby w reszte dni czy moze codziennie ?? ale z drugiej strony chyba proporcje sa rowne ?? nie mowie teraz o HIIT- tylko o np. 30 minutowym wysilku z wieksza intensywnoscia niz w aerobach spalamy wiecej fatu - wiecej miesni a w aerobach spala sie mniej fatu - mniej miesni wiec chyba [...]

[...] troce poprawi spalanie tłuszczu/a wlaściwie przyśpieszy metabolizm spalając go w okresie reeneracji/ to jednak w wiekszm stopniu przyczyni sie do strat mieśni i glikogenu. HIIT jest dobra alternatywą lecz jednakże w dzeń beztreningowy aby nie przeciazac zbytnio organizmu- co mogłoby sie przyczynić do ww. niekorzystnych skutkow. musisz wybrac [...]

tse czy ts ? czyli 3x silownia, 3x hiit (docelowo 10 minut), obciecie kcal zeby wychodzic na plusie 200-300, dt - rano mono, przed treningiem ester, po treningu cp dnt - rano mocno i wieczorem cp gdzie wcisnac ts ?? przed hiitem to napewno a reszta dni ? 2x dziennie czy raz ? Zmieniony przez - everr w dniu 2007-06-29 10:26:27

[...] - 3x10 - uginanie ramion ze sztangą stojąc - 5x10 -8 -JAKO PIERWSZE. Przedramię: - uginanie nadgarstków podchwytem I NACHWYTEM 3x25-20 W DNI BEZTRENINGOWE MOŻESZ BIEGAĆ- HIIT.- W TE KTÓRE PLANOWAŁEŚ/NIE WE WSZYSTKIE/. Yapon PON klatka na płaskiej sztangą 12,10,8/6 (progresja) klatka skos w górę hantlami 8/10/12/15 (regresja) [...]

aeroby nie, hiit też nie chcę, chcę iść na masę, 3x w tyg siłka + a6w (chyba). Ja już maleję bez przestrzegania diety i suplementów, zobaczymy co teraz będzie. :p

Co do treningu to silowy i HIIT w dnie nie treningowe Przyklad silowego: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html albo wpisz w wyszukiwarce FBW TSE= thermo speed extreme Wedlug mnie przeplatanie effki z clenem to za mocne jak dla kobiety. To ze cla i karnityna nie dziala tak jak wiekoszosc sie spodziewa to [...]

Treninig dla poczatkujacyh jest odmiana silowego treningu areobowego, ktory przyspiesza metabolizm, wiec warto o nim pomyslec. Jesli dolaczycie do tego HIIT http://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_t%C5%82uszczu_-t182183.html to powinno byc dobrze. Pozdro.

ułóż diete na +100-200, aero/hiit do tego i siłka. inaczej tego niewidzę, jak już redukcje przy takiej wadze.

Ok poczytałem, tylko dalej nie uzyskałem odpowiedzi na 2 pytania: czy ten zestaw z pierwszego posta jest dobry, oraz czy moge spokojnie robic HIIT lub aeroby w dniach wolnych od ACT już wiem że między ćwiczeniami max 30sek przerwy, między seriami max 2minuty Zmieniony przez - Seborth w dniu 2007-07-02 14:18:01