HIIT

FBW stosowałem powyższy FBW przez 6 tyg i jestem zadowolony z efektów. po tygodniu przerwy chcę powrócić do treningów - wykonywać identyczne zestawy czy coś zmodyfikować? a moze w ogóle - liczbę powtórzeń? np zamiast 12 dać po 8?? albo te same ćwiczenia ale superserie robić? albo coś takiego: klata,plecy,nogi- 2 ćwiczenia po 3 i 2 serie barki, [...]

brzuszki to moja matka oglądając "M jak miłość" robi aero/hiit, siłka - w tym kierunku idź. gdzie w diecie tłuszcze? wklej przykładowy dzień. 200 zł na cykl? Jak długo chcesz się redukować? Jeżeli myślisz, że puszka spalacza wytnie Cię do kaloryfera to się mylisz, zdrowa redukcja to proces długotrwały, a przeciętny spalacz, w dobrych [...]

[...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkola, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4x/tydzien ; HIIT 2-3x/tydzien ; basen 1x/tydzien ; bieganie 1-2x/tydzien Odżywianie: kiedys wszystko co bylo sprawne w kazdej porze i ilosci, ostatnie 2 miesiace lepiej. Cel: [...]

nikt mi nie pomoże? Chcę dodać ,że na śniadania 5 * w tygodniu jem płatki śniadanie+łyżeczka rodzynek i 2 orzechy(jajecznica wyjątkowo,akurat napisałam śniadanie niedzieli).Wcześniej nie napisałam ale piję tylko wodę mineralną i zieloną herbatę.Mam pytanie czy powinnam kupić białko serwatkowe,żeby np.pić przed snem?Jakieś spalacze?A może włączyć [...]

Przy 27% weź się za aeroby/HIIT. No i dieta redukcyjna oczywiście. Zejdź do 16% i możesz myśleć o masie.

kombinuj z kaloriami jak zalewa, ewentualnie low carb, jak już coś to imo HIIT Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-15 19:00:41

Mam kolejne pytanie.Wiem,że trening HIIT ma dużo krócej trwać niż aeroby..ale ten mój trening w wersji B który wam tam podałem trwa 10-12 min.Tylko,że po tych 10 minutach i po wykonaniu 100 powtórzeń jestem naprawdę zmęczony. Czy 10 min to jednak nie za krótko?Czy może tyle trwać?

http://www.sfd.pl/-t107470.html - jak ułożyć własny trening oraz czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj. A ta ostra dieta - głupota totalna dieta: - samodzielne układanie diety - deficyt kaloryczny - j/w - zapotrzebowanie kaloryczne - często zadawane pytania trening: - Hiit - "alternatywa" dla aerobów. - jak ułożyć własny [...]

Wróć na siłkę to raz, poczytaj posty podwieszone i - samodzielne układanie diety - deficyt kaloryczny - j/w - zapotrzebowanie kaloryczne - często zadawane pytania - Hiit ..to dwa, a trzy - spuść termala w kiblu, nie wiadomo co tam na prawdę jest.

nogi raz w tygodniu starczą, bazuj głównie na przysiadach. W nietreningowe Hiit, to bieganie po schodach(moga być też górki np) jeśli się na to decydujesz traktuj właśnie jak hiit.

nie da sie robic masy i rzeźby jednoczesnie, musisz sie na cos zdecydowac. Ja tez trenuje 2x w tyg SW i wiem ze to ma duzy wplyw na robienie masy. Na kondycje lepszy jest HIIT niz aeroby ale wtedy raz w tyg, i musisz obserwowac czy waga rosnie, jak nie to musisz dodac kcal w diecie.

http://www.sfd.pl/-t268582.html - Hiit http://www.sfd.pl/-t255110.html - „alternatywa” dla aerobów. http://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie diety http://www.sfd.pl/-t211802.html - deficyt kaloryczny http://www.sfd.pl/-t312272.html - j/w http://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie [...]

13. Dzień Testu ( trening: klatka (mocna) + triceps) Trening : No i wkoncu zrobiłem dziś trening zaległy z wczoraj kontuzja prawie nie przeszkadzała.. nie czułem jej.. myśle,że powinno na dniach przejść aa trening ? dziś była mocna klatka.. no i siła ładnie poszła,aż w szoku byłem oby tak dalej.. klatka się poprawia i o to chodziło.. to było [...]

A to dzięki . Jak kiedyś będę miał abo, pomyślę o rewanżu , a w sumie powinieneś z 10 sogaczy dostać za HIIT - jak dla mnie największe odkrycie 2007 roku (ale mało wiem, co może umniejszać rangę tego wydarzenia ). Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-01-16 09:28:29

[...] Poczytaj troche o roli wysilku fizycznego w spalaniu tluszczu. Brzuszki sa raczej miernym sposobem (jesli sa nim w ogole...) spalania tluszczu. Jak dla mnie bardziej sie "oplaca" zrobic aeroby lub HIIT. Najlepsze efekty osiagniesz laczac je z treningiem silowym oraz rzecz jasna- dieta (dieta to podstawa!), o czym napisal juz koniu

Ja mam pytanie, czy z HIIT można łączyć zwykłe bieganie? Chodzi mi o to że przed HIIT biegam jakieś 25 min. potem właśnie HIIT i powrót kolejne 25 min. Czy tak można? Jestem na redukcji.

j/w.. Dieta to podstawa (-kaloryczny), dobry trening i tutaj wazne sa aeroby..Dostales wyzej bardzo dobra propozycje treningu jakim jest HiiT..Jak tego bedziesz sie trzymal to na bank przyjda efekty..

A po co? Do mnie to? Bo mam fajną miejscówkę, tam mam spokój, cisza i mógłbym tam sobie spokojnie trenować, tylko to jest oddalone od mojego miasta z 2-4 km. To można tak biegać czy nie? Już kiedyś tak robiłem, powiem że rezultaty zauważyłem dość szybko. Ale nie wiem czy to dobrze biegać i potem jeszcze HIIT.

Dieta kuleje. Za bardzo sie "zalewasz" popracuj nad miska dorzuc troszki aero/hiit i powinno byc dobrze.

jesli uda ci sie podniesc tętno to tych srednio 130 uderzen/min skacz sobie. ale nie lepiej juz powchodzic po schodach? tam nawet da sie spokojnie zrobic met. HIIT