HIIT

dokładnie, dieta na 0 (jaka ci pasuje) + siłownia i ew. + aero/hiit i masz fat z głowy i do tego mięśnie, a za tym zw. metabolizmu itd. poza tym po dłuższej redukcji dobrze (wskazane) jest zrobić reset metaboliczny na 0 lub na lekkim +. pozdrawiam

ja bym robił 1 , przykładowo pon- siłka wt - hiit śr - siłka czw - aero pt - siłka sob- hiit niedziela - wolne Hiit ==> http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html

bylo rowniez setki razy pisane ze aeroby sa BARDZO POMOCNE w spaleniu tkanki tluszczowej http://www.sfd.pl/aeroby%2C_hiit%2C_spalanie_fatu_-t339827.html to co wedlug Ciebie spala fat? HIIT ?

to co wedlug Ciebie spala fat? HIIT ? ujemny bilans kaloryczny

w parę tygodni wiele nie zdziałasz. chcesz poprawić kondycję. biegaj. najlepiej hiit.

nie radziłbym na początek żadnych spalaczy. przede wszystkim dieta na minus, trening, areoby(hiit). z czasem obniżaj kalorie. a w końcowej fazie dołóż spalacze.

[...] zdanie że jeśli połączy sie go z odpowiednim dla niego treningiem to efekty są bardzo dobre. Chciałem się zapytać jaki to ma być trening czy aeroby, siłowe czy też może HIIT i w jaki czas trzeba by było poświęcić na tan trening żeby były jakieś efekty. Proszę o odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 95 Wzrost: 176 Obwód klatki: ? [...]

[...] mam zbyt duzo wysilku fizycznego i zapotrzebowanie dzienne uwazam w granicach 2070kcal.(nie chodze na silownie moja redukcja będzie się jedynie opierac na diecie i aerobach(HIIT plus zwykle bieganie), i cwiczenia w mieszkaniu. Nie mam zbytniego czasu na wielksze cwiczenia silowe niż wykonywane w domu na drążku czy przy pomocy wlasnego ciala. CZY [...]

[...] siedząc - 3 serie Podciąganie sztangi do brody ( a raczej do wys. klatki piersiowej - szerszy chwyt ) - 3 serie.. No i do tego dowalam szrugusy... nie wiem czy nie lepiej byłoby w środę z plecami..? Wtorki i czwartki lecę z HIIT'em Pzdrwm. Zmieniony przez - kowal997 w dniu 2007-08-08 18:19:07 Zmieniony przez - kowal997 w dniu 2007-08-08 18:19:44

u Axla wporzo teraz je kolacje , później podobno ma HIIT'a

Witam! Moim celem jest utrata "opony" przy możliwie najmniejszej redukcji tkaniki mięśniowej. Wybór padł na HIIT - trening interwałowy. Plan zakłada trening z samego rana około 5 rano przez maksymalnie 20 minut 7 dni w tygodniu - rower. Czas trwania minimum 3 miesiące, najlepiej 5. Początek 9 minut - trzy interwały. 2 minuty 50% power, 1 minuta [...]

[...] całość Te odcinki biegam bardzo silnym tempem tak na 85-90 % możliwości. Czy pomoze mi to wszystko zbudowac dobra wytrzymałość meczowa(piłka nożna) oczywiscie w polaczeniu z treningami klubowymi oraz innymi formami biegowymi(tj.5 km ciagly bieg średnim rownym tempem, HIIT itp.) i treningiem obwodowym na siłowni. Prosze specjalistow o zdanie

wyrostkoskłonne. pierwsze słysze. biegi, rower.itp. polecam hiit(interwały).

[...] ju nie powtorzy Bo sie poprostu zastanawialem, czy wino i spiro czy efka jednoczesnie to nie za duze obciazenie dla serca, ale mysle,z e przy odpowiedniej suplkeemntacji... Aspragin, tauryna, wszystko co trzeba, nic tylko wygladac definicji ostrej jak brzytfa Do tego myslalem cluster hst zastosowac z duza intensywnoscia i HIIT'a, a bedzie Git.

mięśnie brzucha są takimi samymi jak inne partie. potrzebują bodźców, ażeby urosnąć. ćwicz je z obciążeniem. kiedy nadejdzie moment, że powiesz sobie, jestem przekozak. czas na redukcje. dieta na minus. trening na masę. i w dni nietreningowe hiit/zwykłe areoby.

do HIIT'a to trzeba miec kondycje chyba ze chcesz pluca wypluc

tak jeszcze ne afce spiro i efka do treningu hiit. myśle że to prosta droga do doła

coto ten ,,hiit'' // czyli jak urosne to zaczac redukcje i diete na - tak? ;]

[...] (czyli po sprincie prawie spacerkiem odczekać aż spadnie tętno do 110), - czy całkiem inaczej jakoś. Mam tak z 15kg za dłużo więc może to jest podyktowane tym tętnem... HIIT robie 2/3 razy w tyg po a6w, po hiicie troszke białka i po 1godz. coś tam coś z białkiem - nie chodze na siłke (tylko tenis 3x/tydz). Zmieniony przez - sidiromek w dniu [...]

[...] - napisany oczywiście przez kogoś z forum. BTW 2:1:2,1 i 2300kcal. Jak sobie wrzuciłam w dziennik to co jadłem przedtem to załamka. Siłke zaczne przed zima, teraz tenis, HIIT, a6w i dieta - mam nadzieje że sie doprowadze do porządku. Zmieniony przez - sidiromek w dniu 2007-08-10 09:25:57 Zmieniony przez - sidiromek w dniu 2007-08-10 09:26:42