HIIT

Jak Saib HIIT pop teningu to porażka, nie przyniesie takich rezultatów jak w dzień bez treningu lub ewentualnie w innych godzinach niż trening. Zawijasz jakis spalacz na redukcje?

Kiedy.ś wyczytałem na forum, że można wykonywać HIIT np rano a wieczorem iść na siłkę, podobnie jest z Aerobami moim zdaniem. Ale uważam podobnie, że HIIT powinno sie wykonywa.c tylko w dni nietreningowe

[...] nie będę- blisko mam park i stadion( czytaj bieżnie i pole do grania w nogę ) więc nie będzie problemów o to, chodzi tylko ile i kiedy to wrzucić bo w nietreningowe mam HIIT na rowerku ,który pomimo niekiedy zabójczego tempa nie powoduje u mnie bólu nogi... ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dzisiaj 13 marca więc nie będzie [...]

Ja tam specem nie jestem i źle ci doradzać nie chcę ale sam po treningu jeżdże na rowerku np.5 min. i później co trening zwiększam o 2 min. czyli: Pon: 5 Śro: 7 Pią: 9 . .. ... itd. przy tym tętno umiarkowane- max do 160 A HIIT wykonuję w nietreningowe i muszę przyznać że na razie z efektów jest em zadowolony

q-bazz: tylko nie rób jakiejś ostrej redukcji... na początek odejmij troche węgli a dodaj tłuszcze i białko do diety, zacznij robić jakieś aeroby albo HIIT w dni nietreningowe tłuszcz będzie powoli schodził a mięśnie zachowasz a i ciekawe jak nogi bo coś nie widze ich fotki? Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-03-13 16:46:08

to jest zwykla dieta redukcyjna a nie ckd chodzilo mi o to zeby obcinac węgle dodając tluszczy po trochu zeby naprzyklad obciac 200kcal wegli a dodac 100kcal z tluszczy wtedy tak schodzic do 30g wegli ale jesli to zly pomysl to ok. aktualnie waga spada takze problemu niema rower narazie 30 min naczczo bo po przerwie troche nie ta forma ;D na [...]

[...] posiłkami jem owoce, piję praktycznie tylko wodę i czasami herbate. Judo trenuję 3 razy w tygodniu, basen 2 razy w tygodniu, w pozostałe dni biegam, a ostatnio zacząłem HIIT'a. W weekendy jest trochę inaczej. Śniadanie 8-9 Obiad 12-13 Kolacja 17-18 Powiedzcie jeżeli robię jakieś błędy albo coś. Nigdy nie układałem sobie jakiejś konkretnej [...]

Aeroby - Wysiłek sercowo naczyniowy - 220 - wiek ? Tak, ale ........., czyli aeroby / Tyka - Aeroby a tętno / ( Tyka & S.Strong ) - HIIT optymalny trening do zrzucenia tłuszczu? / Kermit - utrata tłuszczu, czyli demitologizujemy aeroby / Tyka - aeroby - przydatne czy nie? / Tyka - czy na pewno aeroby są potrzebne / Gucio - [...]

[...] jak najbardziej poszerzyć swoją wiedzę o plan 5-10-15 Wodyna. Mam nadzieję ,że co nieco wpadnie do głowy a sam autor pomoże przy treningu... Koniec gadania bo powiedziałem ,że przed 18 wrócę do domu gdzie czeka na mnie dzisiejszy HIIT i wynagrodzenie czyli makaron z serem a muszę jeszcze raz zapoznać się z podstawami przyszłego treningu... Elo

dziś pierwszy hiit zaliczony wytrzymałem prawie 9minut nie mam na nic siły Pzdr/

Zamierzam teraz popracować właśnie nad mieskiem Dokładnie to bede robil trening z priorytetem na klatke by WODYN. Ale o spalaniu tłusszczyku nie zapomne HIIT w nietreningowe plus burning exercise (przysiady ) Mysle wiec ze to dopiero poczatek a oto pomiary: było/jest klatka piersiowa 109 (pomiar 104cm był błednym pomiarem)/112 cm pas/talia - [...]

Ja spie 5, max. 6 godzin i w zupelnosci mi to wystarcza. Tak sobie mysle, ze chyba dam sobie spokoj z tym HIIT-em. Redukowac w sumie sie nie musze, tak tylko chcialam stracic ten 7 mm tluszczyku (jak mi to ongis zalecili eksperci w moim poscie o A6W), ale nie za taka cene. Zostane juz sobie przy tych aerobach, zawsze moge zrobic sobie bieg krotki, [...]

[...] ilości, teraz brokuły ida u mnie w pierwszej linii bo staniały o 100% z 5 zeta za szt do 2,39 (taki pól kilowy brokułek) Ale moze byc taka dietka na utrzymanie sie w formie? Oczywiscie warzywa w jaknajwiekszej ilosci jesli tylko spadna cenowo No i oczywiscie w nietreningowe HIIT i przysiady Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-03-16 16:15:54

ja wczoraj robiłem pierwszy raz hiit'a kurva prawie 9minut wytrzymałem ale kondycja słaba robiłem 10s sprintu i 20s truchtu masakra Pzdr/

HIIT na rowerku kiedyś robiłem. Hardcore. Znienawidziłem go po jakimś czasie - uznałem, że wolę jeździć po 30 min, niż przeżywać coś takiego po raz kolejny, heheh. Biegał będę bardzo chętnie, jeśli będzie ładna pogoda. Mam nadzieję, że rozpoczynając redukcję nadal będę miał ochotę na taką formę wspomagania wypalania fatu. Co do rowerka... Czy [...]

kolos dobrze napisał . Żadne ćwiczenia izolowane na pośladki! Tylko martwy ciąg i wiosłowania, dieta na minus i HIIT. Zobaczysz jak poleci . Sam miałem z tym problem, a teraz nie mam, bo posłuchałem uwag WODYNA

juz wczoraj skonczylem cykl 15 max poszedl w miare latwo czulem ze moge jeszcze z 3 powtorzenia( na klate ) zrobic wiecej .. narazie moje treingi traly z rozgrzewka rozciaganie i cwiczeniami ok 40-50 min .. 1 tydzien jakos troszke dziwnie ( moze to wina ze byly mniejsze obciazenia .. ) w podciaganie na drazu tez moglme jeszcze z 2-3 [...]

Moja dziewczyna ćwiczy 3 razy w tygodniu na siłowni i jeżdzi tam na rowerze na rowerze stacjonarnym 50min. jak ćwiczy tak w pon., śr. i pt. to może dołożyć HIIT we wt. i czw.? Cel oczywuście redukcja, a ma już troche stażu treningowego i chciała by coś dołożyć. To by było dobre dodać HIIT, czy lepiej zwiększyć aeroby albo z nich wogóle [...]

dieta i cięzki trening siłowy Bez tego ani rusz. Ewentualnie moze byc HIIT 2 razy w tygodniu maks pozdro

[...] sztanga trzymana z przodu 12/8/10/15/20 - UGINANIE NÓG W LEŻENIU 12/8/10/15/20 - WSPIECIA NA PALCE W STANIU 12/8/10/15/20 Do tego 30 minut intensywnych aerobow po treningu + HIIT w dni nietreningowe z wyjatkiem niedzieli. ciężar ustalaj sobie taki aby w każdej serii móc wykonać jeszcze około 5 powt, których jednakże juz nie robisz. [...]