HIIT

HIIT jest treningem na wytrzymałość, ale w jakimś stopniu też pali fat. Do ACT'u, tz. po każdym Treningu dorzuc Aeroby. ABSII zaczynaj od początku, przeczytaj dokładnie cały artykuł.

Od 15 do 30 minut. Bieganie rano? Pewnie na czczo? Wtedy palisz mięśnie. Zreszta nie ma co przesądzać. ACT, Aero, HIIT, ABSII, Tabata to już napięty grafik. Najlepiej po robić brzuch, ale to już sprawa indywidualna.

Po Mino przejechała ciezarówka i zyje to co mu tam jakies liche voo doo P HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

HIIT w najprostszej formie wygląda tak: 30 sekund biegu 30 sekund sprintu 30 (lub więcej) sekund truchtu, do wyrównania oddechu To jest jeden interwał, a wykonujemy ich tyle, na ile pozwala nasza kondycja. Nie potrafie Ci powiedziec ile to w metrach, bo każdy biega inaczej. Liczbę interwałoow zwiekszaj stopniowo - nie wolno tak od razu z trzch [...]

[...] na tej stronie http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=diety potem dieta moim zdanie jedna z lepszych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html stosuje ją i jest dobrze najważniejsza jest dieta nie trening a jak chcesz szybko zredukować to HIIT i aero Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-01-17 20:17:57

nie moglem edytowac p.s Co ty robisz 2h na treningu silowym? na redukcji postaraj sie o intensywny krotszy trening, zakonczony sesja aerobow powiedzmy 15-25min. Sprobuj tez hiit/tabaty

Co robie? Cwicze Skerx sprobuj zrobic hiit-a na orbitku Czyli co konkretnie polecacie??

Hiit to typowy trening do wykonania w terenie, ewetualnie na rowerku stacjonarnym. Mozesz poprobowac z tabata tez. Bierz BCAA, 1g/10kg masy ciala przed i po treningu.

na razie nic nie wiadomo Ale na pewno nie na zasadach MMA HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] na zasadach mma to sapp nie jest bez szans zawsze mogłby go dopaść, przewrócić i wtedy szanse byłyby 50 na 50." że jak ?? heheeh Na zasadach MMA Schabowy Sapp ubiłby Tysona jak ciasto na kopytka )))) A jakby go przewrócił do tego to szans ebyłyby ale jak 99-1 :))))). Tyson nie ma pojęcia o glebie HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] zasadach boxu ewentualnie K1 (bo sapp i tak nie kopie). Wtedy ma duze szanse. Ale i tak wątpie czy sie zgodzi......jeśli nie wywalą na jakis czas Roya Jonesa za koxy (ostatnia afera) to podobno Roy ma walczyc z Tysonem w grudniu.A z takiej walki Mike zarobi duzo wiecej niz za jakies potyczki z Sappem. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] konsumujesz do apki myfitness pal. Pokazuje ona ile kalorii masz w każdym posiłku. Wagę sprawdzaj co tydzień przed śniadaniem w ten sam dzień i zapisuj. Treningi strikte HIIT. Raz w tygodniu zrobiłbym FBW (full body workout) ale z krótkimi przerwami pomiędzy seriami by Twoje serce pracowało na wysokich obrotach i paliło więcej kalorii. [...]

A mógłby ktoś sprecyzować, dokładnie napisać: ćwiczenia, czas trwania aerobów, co to jest hiit lub odesłać do artykułu i napisać do tego trening. Za wszystko będę bardzo wdzięczny.

przy diecie przydala by mi sie pomoc a co do biegania chcialem zaczac hiit

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

Cwicz reguralnie , trenuj .. a na pewno beda efekty.. odzywki zostaw narazie .. No Pain = No Gain !!! i hmmm zacznij robic wiecej cwiczen ... i np 3 serie po 10 powtorzen.. poczytaj na forum o cwiczeniach jak wykonywac i co robic na dana partie .. pozdro To Ty poczytaj, zanim wezmiesz sie za pisanie. j/w trening lipa. POza tym, doloz [...]

[...] Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, w DNT aero/HIIT + 1xtyg siatkówka +1xtyg boks Odżywianie : if na niskim poziomie ww Cel : -7kg do czerwca Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :ok Preferowane formy aktywności [...]

[...] wykonywane POPRAWNIE technicznie potrafią pomóc, a nie zaszkodzić. Poczytaj, bo widać że brak Ci podstawowych informacji, np. takich że ciężki siłowy trening oparty o siady, ciągi, dipsy, drążek w połączeniu z aerobami/HIIT'em to najlepszy wytapiacz smalcu, ale co ja się tu będę produkował - rób swoje, konsekwencje poznasz na własnej dupie. ;-)

Koniu151 myślisz, że jakbym wykonywał HIIT'a na rowerze to czas podobny (5min), później aeroby 10-15min? Czy w takim wypadku lepiej jakby wydłużyć interwały ze względu na rodzaj ćwiczenia.

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]