HIIT

schudnac to mozesz dzieki diecie, a nie treningom. poczytaj o hiit, i powinien trwac on minimum 5minut

połowa tutaj bzdury opawiada...brzuszki po 80 powtórzeń, a6w na rzeźbe...na rzeźbe to jest dieta plus areoby plus jakis hiit itd., a odpowiadajac na pytanie to mozesz robic brzuszki na mase miesnie brzucha jak zresztą kazde inne najlepiej wtedy rosną potem trzeba je tylko odsłonic spalając tłuszczyk...ćwicząc brzuch rób najpierw mięśnie skośne a [...]

to ktos moze mi polecic jakis trening typu HIIT + trening na rzezbe(ile powtorzen, ile serii)?

HIIT i interwaly to praktycznie to samo :-)

Mam jeszcze jedno pytanie czy HIIT wykonywać w dni nietreningowe i dokładać do tego jeszcze jakieś aeroby czy powinno to wystarczyć tak żeby były siły w następnym dniu do wykonania treningu siłowego :)

dla boksera biegi interwałowe/hiit ewentualnie ten sam dystans jednak starając się pokonywać go coraz szybciej

[...] posilek zbilansowany, tluszcze, warzywa moge byc po treningu najlepiej bialko + wegle proste (ryz bialy, ziemniaki, platki owsiane blyskawiczne) bez warzyw i tluszczy trzeba pamietac o odpowiedniej przerwie miedzy jedzeniem a treningiem ja osobiscie po HIIT jem ryz brazowy na redukcji i nie wiem sam czy jakos moze mi to zaszkodzic, pzdr ;)

Spring wez sie zlituj. Po co mu ten spalacz? (zreszta kijowy) 3 miesiace na silce--->dieta+trening silowy/aerobowy/HIIT i przez glowe starczy, zeby spalic tluszcz.

raczej wzmocnisz mieśnie brzucha lecz nadal nie będzie można ich zobaczyć- w tym celu/w celu pobudzenia spalamia tłuszczu/ dobrze by było trenowac na siłowni/szczególnie ćw. angazujace jak najwiecej grup mieśn.- np. przysiady/ albo HIIT- nie jest to trening na siłowni lecz mieszany lekki i ciężki bieg.

n o niestety na innych forach już to skomentowali własnie że są troche "homo" :-p ale nie ma sie co dziwić philowi jest skoxowany to czemu ma na tym nie zarobic wydajac kasety video eheheheh azdy chce robic kase:) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Jeśli idzie o HIIT w zasadzie możesz biegać kiedy chcesz, byle nie na czczo(wtedy, w grę schodzą tylko aeroby). Swego czasu biegałem wieczorem (tak koło 18-20, bo tak miałem czas), i potem wtedy już sporo po obiedzie(a to był z regóły II-IV posiłek) a przed kolacją.

zabisko MIT! Cwicz tak jak na mase 3 razy w tyg. Dodaj do tego aeroby w dni treningowe i HIIT w nietreningowe i bedzie git W treningowe tych aerobow nie za duzo Nie zapomnij zrobic korekte w diecie Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-02-12 20:21:45

spróbuj trening HIT z działu alternatywna droga (nie mylic z HIIT-interwały, na spalanie fatu) trening raz góra 2 razy na tydzień dobry na siłe , i do tego jakis suplement np.prop pozdro

Zastawiam się nad małą redukcją opierającej się na samym hiit'cie i tabacie( i diecie oczywiście). Co mogę robić z złamanymi palcami w tabacie? Czy nie będzie dużych ubytków mięśniowych bez trenningu siłowego. W jakim rozkladzie ćwiczyć?

Dieta plus bieganie, ewentualnie możesz sobie na koniec treningu z czasem dołożyć jako finisher jakiś kompleks sztangowy czy Hiit na rowerku, ale to zależy od Twoich zdolności organizmu i kondycji

czytalem sporo o paleniu fatu miejscowym i tez jestem raczej zwolennikiem tezy ze miejscowo sie nie pali .rejcham cwicze tak jak ty a jak biegasz ?ja hiit 3 razy tyg od tygodnia. jakie masz rezultaty w pasie i jak te boczki bo tez je niestety mam i moja sylweyka wyglada jak u baby przez to.jaka dieta stosujesz

a jak biegasz hiit czy aero?

Jakiego typu zawody ? Zredukuj węglowodany. Włącz HIIT do treningu.

oj kolego dosyć mocno namieszałeś chcesz redukować, trening siłowy aeroby/hiit ew obciąć kaloeriee ew jakis spalacz i koniec i jedno z 2 niema nic wspolnego oba mozna brać razem jak i osobno.

ja robie HIIT-a na rowerku...ale robie kilka obwodów 30s sprint, 60s "trucht" i bede dokładał obdwody stopniowo. w HIIcie robisz na maxa, dajesz z siebie wszystko, nie w takim cardio jak napisałes. pozdro. sorry zle przeczytalem, myslalem ze robisz te 60-70% cardio jako max. dobrze robisz tylko zrob lepiej zeby sprint byl 50% truchtu [...]