HIIT

[...] tylko się denerwuję ćwicząc, bo nie potrafię zapamiętać tych wszystkich układów - więc w moim przypadku wogóle odpada - nie da żadnych efektów). Więc będę 3 x w tyg robiła HIIT - a co do 3ch dni pomiędzy to do końca miesiąca i tak mam karnet - więc szkoda moich pieniędzy by rezygnować więc spróbuje - zobaczymy co to da - pod koniec miesiąca [...]

[...] Przy wykrokach to się zawsze męcze !!! To w tym tygodniu zrobie jeszcze stary trening. Cos mi się nie zgadzają ciężary w MC. Chyba za lekką sztangę wzięłam ostatnio. No i w środe HIIT ... z pulsometrem Dziękuje _kavva_ Dobra, nie będę kasować zdjęc. Mam nadzieję, ze jakaś motywacja jest Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-04-20 23:37:35

[...] rows x5 2. pompki x10 3. przysiady x15 (nie liczyłam dziś czasu; zrobiłam inverted rows na prostych nogach, pompki męskie; w szybkim tempie ) odpoczynek: ok. 30 sek. HIIT: niestety tylko 4 interwały 30/20; rozbieg 3 minuty, nie dałam rady więcej; tetno na 'd****nym rowerku' max 170, dałam z siebie wszystko . Mogłam zrobić go na orbitreku, [...]

[...] Obli .. no ale ok, trzeba będzie to będę biegać ja sobie to tak wyobrażałam, że 1 dzień siłowy w tygodniu, na nogi i do tego np 3-4 razy bieg, ale tak różnie, że raz jak najdłużej i jak najdalej, raz jak najszybciej jakiś dystans, później znowu interwały, może też HIIT. we wszystkim jak najwiekszy progres... trzeba Akne blog shula poczytać

[...] w tygodniu, na nogi i do tego np 3-4 razy bieg, ale tak różnie, że raz jak najdłużej i jak najdalej, raz jak najszybciej jakiś dystans, później znowu interwały, może też HIIT. we wszystkim jak najwiekszy progres.. ... a na koniec wylądować gdzies w rowie ze zmęczenia trzeba Akne blog shula poczytać ... śledzę go już powoli EDIT: Ide [...]

wielkie dzieki Obli przysiad tylny = hack przysiad? kiedys 'skrzyczalas' mnie za suwnice, bo mam problemy z kolanami (tzn. teraz nie bola, ale ogolnie latwa sie rozwalaja) wiec moze cos zamiast? gdyby jednak suwnica miala zostac to mam 2 do wyboru: - suwnica skosna do gory, ruchoma czesc to platforma pod nogi - bardzo blisko sztangi - suwnica [...]

[...] rade i czy dobrze myśle. Narazie spróbuje tak: 30sek(bieg)/20sek(odpoczynek) ... i zobacze ile wyjdzie mi interwałów. Nie wiem, czy dobrze zaczynam. Porównuje ten system do HIIT'a, którego wczęsniej robiłam. Spróbuje w czwartek rano zrobić taki trening - było dziś tak łądnie rano; szkoda, ze nie wzięłąm aparatu. flying by się napewno ucieszyła [...]

he he, a dlugo tak bedziesz mogla? zaczniesz sie przygotowywac sie do polmaratonu bedziesz biegac, poki co zosta te aeroby, jak chcesz raz w tygodniu HIIT czy inny wytrzymalosciowy to sobie daj, ale w tej chwili nie przesadzaj. skup sie na jednym celu

[...] nie ma co sie rozdrabniac , masz juz wytrzymalosc, nie jestes poczatkujaca Zacznij od 5 i próbuj co drugi trening dodac jeden interwal, jezeli chcesz zbilzyc sie tempem do HIIT. Jak uznasz ze dajesz rade wiecej to rob wiecej. Jak tylko stac cie na interwaly ponizej 90%max to spróbuj zrobic jednak te 10 na poczatek Masz wszedzie rozne grupy [...]

[...] palic fat najlepsze polaczenie to w mojej opinii bo stosuje i jestem b. zadowolony : w dni treningowe rano naczzo 40 min joggingu,po poludniu silownia a w dni nietreningowe HIIT. Po jakims czasie dorzucasz spalacz i lecisz chlopaku w doooooooool. oczywiscie dieta na minusie,to podstawa. Co robi wino? no wiec moze tak: 1.wysusza stawy ktore [...]

a i co to to hiit xD

[...] sobie jak najwiecej ciezaru. Za to poprosze o dluzsze interwaly ma byc min 10x 30/30 stac cie na to, masz forme wiec cisnij te dwa tygdonie, nie musisz to robic w formie HIIT, ale oczywiscie ma max swoich mozliwosci, nawet jak ostatnie beda interwalami rozpaczy to nie szkodzi dawaj dawaj Domowa obiegowka - bardzo dobrze nawet 2 x w tygdoniu [...]

opis Twojej diety nie wyglada rewelacyjnie (ogólnego rozkładu brak), generlanie wałkowane w kółko i do skutku dieta+aktywnośc fizyczna(siłownia-trening oporowy np. FBW,HIIT,AlphaCardio,Aeroby) i nie ma bata efekty musza przyjsc

Ja się zatyram na śmierć no ale zdrowie to podstawa :) a tak na marginesie...co to: FBW, HIIT, AlphaCardio...???

Poczytaj o HIIT u mnie dobrze poprawił wydolność organizmu i wytrzymałość po krótkim czasie stosowania.

Biegaj na zakończenie treningu 20-40 minut Z tym się nie zgodze, biegać max 20min bo spalisz mięśnie i to w lekkim tępie. Poczytaj o HIIT i rób je w DNT 1-2x w tygodniu, stopniowo wydłużając czas sprintu, u mnie bardzo dobrze poprawiło to ogólną sprawność, wydolność i wytrzymałość organizmu przy biegach itp. po dość krótkim (miesiąc) czasie [...]

[...] po 40 min (no chyba, że biegasz bardzo intensywnie) do 20 min spalasz węgle od 20 do 40 min spalasz tłuszcz 120-150 to jest średnie tempo Jeśli po treningu będzie uzupełniony glikogen (jakis dobry posiłek potreningowy) nic się nie będzie działo i piszę o zwykłych aerobach, W przypadku HIIT czy innych form interwałów owszem 20 min jest ok Pzdr

Ćwiczenie mięśni brzucha nie spali tkanki tłuszczowej... tłuszcz palisz odpowiednią dietą, treningiem siłowym i aerobami/tabatą/hiit. Spalacz wrzucasz przy zastojach bądź schodzeniu do niższego bf. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Tutaj znajduje się wszystko, co Ci potrzebne do ułożenia diety. Nikt jej [...]

Człowieku, weź się ogarnij. Prawie na samej górze tego działu masz ten art w podwieszonych. Nie robisz przerwy w HIIT, jest wyraźnie napisane. -.-

siłka , dieta , aeroby/HIIT.Ujemny bilans kaloryczny to podstawa , na poczatek oblicz swoje zapotrzebowanie. Nie trzeba liczyć gramów nawet nie kazdy profesjonalny kulturysta to robi.Co do piersi nie tylko ona jest dobra na mieśnie poszukaj diet jest ich masa na forum nie ma sensu wypisywnie Ci tego od nowa.Jeść masz często ale nie opychać się do [...]