HIIT

rób 3 razy w tyg hiit zastapi ci to te cardio , bo nie wiem po co się tak katowac http://www.sfd.pl/Aeroby_kontra_HIIT-t1001928.html Jakbym miał taką możliwość to bym robił interwały od początku ,niestety od 9 rano do 19-20 pracuję trening 19-20 schodzi mniej więcej godzinę więc nie uśmiecha mi sie robić cardio lub interwałów po siłowym ,wstaję [...]

Pierwszy hiit w życiu zrobiony.Prawie umarłem z braku tlenu xd

Pierwszy hiit w życiu zrobiony.Prawie umarłem z braku tlenu xd normalna sprawa na początku

Zostanę przy hiit :) formę chce trzymać do końca września potem mostek lub odblok.

elo rowerek zepsulem bylem zmuszony zrobic HIIT 5minut i mam dość %-) zrobilem 3x trucht 3x sprint ile razy w tyg powinno sie go wykonywac? i oczywiscie po sniadaniu nie ? Zmieniony przez - Creme w dniu 2017-12-24 08:02:56

ja mysle po redukcji wlasnie wejsc na propa lub metanabol 2tyg on 2tyg off kiedys byl taki sposob polecany a jak jest dzis? lodzianin daj mi jeszcze raz ten link na temat HIIT`u bo gdzies zapodzialem Zmieniony przez - Creme w dniu 2017-12-24 10:11:47

[...] przeciez jest %-) heparegen o ile wiem kosztuje ponad 100zl na recepte czy warto? a ja jak to ja dzis bez tramalu lol 20mg temazepamu 2tabsy T5 i o 7dmej robie sobie HIITA lol2 zdechne jak bezdomny pies ale co poradzic trzeba %-) HIIT skonczony po 4spritnach musialem kleknąć ale polecialem jeszcze dwa :-) [...]

[...] przeciez jest %-) heparegen o ile wiem kosztuje ponad 100zl na recepte czy warto? a ja jak to ja dzis bez tramalu lol 20mg temazepamu 2tabsy T5 i o 7dmej robie sobie HIITA lol2 zdechne jak bezdomny pies ale co poradzic trzeba %-) HIIT skonczony po 4spritnach musialem kleknąć ale polecialem jeszcze dwa :-) [...]

Mylisz się. Interwałem może być i godzina marszu przeplatanego szybkim marszem. Chodzi po prostu o zmienne tempo. To, o czym Ty pewnie myślisz, to HIIT.

Dla mnie każda tego typu aktywność, która nie zwala z nóg po 10 min to cardio %-) HIIT to jest to - 5-7 min i pikawa chce ci z klatki wyskoczyć ;-D

IMO - interwaly/HIIT ok na masie dla podkrecenia metabolizmu na redukcji za bardzo plucza glikogen i wala CUN. Opcja interwalow na czczo - d****izm IMO. Widzial ktos Victora Martineza robiacego interwaly ?! Ja nie (a to tylko jeden z wielu przykladow) Aeroby na rowerku czy bieznia marsz pod gore czy zwykly marsz na dworzu w mojej opinii najlepsza [...]

bardziej mi chodzi o jakis hiit/cardio takie protokolik na kondycje a silownia obok

[...] nijak). Sorry koleś apropo mojej wątroby - na masie bawiłem się we wliczanie snickersów, brałem mete 40 mg itp. a cały panel wątrobowy miałem w normach więc błagam idź stąd bo pieprzysz jak potłuczony mówiąc, że jedzenie WW po i HIIT zaszkodzi mojej wątrobie. O maśle orzechowym nie wspomnę. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-07-05 12:30:40

[...] a tym razem zabraklo tramalu przycisnelo i jak zbity pies jechalem do apteki i wj**alem te tabletki pod apteką od razu znowu czas szmaty a nie czlowieka ale trenuje dalej HIIT tez bede mam nadzieje dzięki siłowni diecie i suplach bede sie trzymał z dala od igły i mocnych opio.... sorki ze pisze na forum takie rzeczy ale nei mam sie do kogo [...]

[...] zadowolony. W wiosłowaniu sztangą będą dokładał i na hammerze również, bo dalej miałem delikatnie luzu. Wcześniej nigdy nie robiłem więcej, niż jak 60 czy 65kg! Na koniec HIIT, gdzie była masakra, ale po czułem się mega naładowany. Dieta Spalacz TRENING - bezpośrednio po 30g WPI, 35g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 80g [...]

[...] 12x27,5kg; 6. Uginanie ramion na hammerze - 16x10kg; 12x12,5kg; 11x12,5kg; 10x12,5kg 7. Wspięcia stojąc na suwnicy - 4x MAX 8. Wspięcia siedzac - 4x MAX Na koniec 10min HIIT. https://youtu.be/4BXikGqJk-E Trening pull cały czas idzie mi ok, ciężar albo ten sam albo delikatnie do góry. Przeciwnie niż przy push, ale widocznie tak ma być :-). [...]

[...] wizytę już u ortopedy, więc pewnie znowu skończy się manualną albo może w końcu zdecyduje się na ostrzykiwanie osoczem. Blue Magic robił rozpierdziel, ale dałęm radę jakoś HIIT na koniec zrobić bez zawału %-) Dieta - HC: Spalacz TRENING - bezpośrednio po 30g WPI, 35g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 80g gruszki, 60g [...]

[...] 15x22,5kg; 15x22,5kg 5. Fronty 3/4 ruchu - 15x60kg; 15x60kg; 15x60kg; 15x60kg 6. Spięcia na maszynie - 4x MAX 7. Spięcia na maszynie z linkami - 4x MAX Na koniec 10 min HIIT 15/30 na ergometrze. https://youtu.be/XuA5YobVceg https://youtu.be/iScbxvsYz8k Dzisiaj kolejny trening nóg, gdzie dołożyłem obciążenia w większości ćwiczeń. Ale myślę, [...]

[...] 12x90kg; 5. Wykroki chodzone - 10x22,5kg; 10x22,5kg; 10x22,5kg powtórzeń na nogę 6. Wspięcia siedząc - 4x MAX 7. Wspięcia stojąc na maszynie - 4x MAX Na koniec 10min HIIT 15/30s na ergometrze. https://youtu.be/fNDe_tTV6w0 https://youtu.be/Fj4wAeKp5h8 https://youtu.be/Z3YGDvjZ41w W zasadzie wszystkie ćwiczenia z dokładnie takim samym [...]

[...] w stosunku do ostatniego treningu. Tym sposobem skończyłem wiosło na 80kg, gdzie wcześniej 60kg szło ciężko. Więc ogólnie trening rewelacja. Na koniec treningu oczywiście HIIT, który też poszedł lepiej niż ostatnio. Jutro totalny off, przyda się, bo czuję lekkie przemęczenie. Dieta Spalacz TRENING - bezpośrednio po 30g WPI, 3 kaps SFD MagB6 [...]